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2020-05-28 13:47:03陳日益
保健與生活 2020年10期 關(guān)鍵詞：功能
陳日益
性愛是夫妻日常生活不可或缺的重要組成部分，是鞏固雙方情感與婚姻關(guān)系的紐帶和橋梁，有利于家庭的美滿、和諧與幸福。那么，如何保持正常性功能，讓“性?！卑殡S每對恩愛夫妻呢？以下五妙招可幫忙：
1.睡好覺
據(jù)英國《每日郵報》報道，性學(xué)研究員羅莉敏茲發(fā)出警告，睡眠不足與性愛缺乏互為因果，良好的夜間睡眠會提升性欲，反過來性高潮也會提高睡眠質(zhì)量。另一研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠時長與性欲成正比，每天多睡1小時，可使性接觸的發(fā)生概率增加14%。因為睡得更長，生殖器更容易被喚起。而睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進而影響正常性功能。
專家建議，每天按時上床睡覺（最好別超過晚上11點），確保7～8小時（如果不足可以午休補充）;同時要保證睡眠質(zhì)量。
2.飲食好
在一日三餐保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，飲食中應(yīng)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它所含的各種氨基酸是維持包括性器官在內(nèi)的人體組織器官功能的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白和豆類及其制品。同時，注意葷素粗細搭配，攝入一定的脂肪。還要適當(dāng)多吃含鋅食物（如牡蠣、蛤、蠔、蚌等貝殼類食物），有助于夫妻性生活更和諧。
3.運動好
有關(guān)調(diào)查顯示，與缺乏鍛煉的人相比，那些愛運動的夫妻性生活的頻率和滿意度明顯高得多。研究發(fā)現(xiàn)，運動鍛煉能增強和改善機體的耐力與素質(zhì)，并促使人體釋放出一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì);同時，經(jīng)常參加運動可以擺脫煩惱、抑郁的情緒，這些自然有利于提高性功能。此外，運動鍛煉還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這對增強性欲亦有好處。鍛煉貴在堅持，但要注意適度?？蛇x擇游泳、跑步、騎車等有氧運動，如能再做些下蹲、提肛等運動則更好。
4.心情好
研究表明，人在心情愉快時，機體會分泌出有益的激素、酶和乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)，把全身包括生殖系統(tǒng)在內(nèi)的各器官組織功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，好心情能讓男女保持旺盛的性功能，可以很快喚起雙方性興奮，且獲得更和諧的性滿足。因此，日常中要學(xué)會積極主動減壓，如聽音樂、讀書等都是很好的放松方式。
5.調(diào)理好
隨著年齡的增長，人體會逐漸出現(xiàn)各種器官功能衰退的現(xiàn)象，特別是體弱者屬于中醫(yī)所說的男性陽衰、女性陰冷所造成的性欲下降，不妨找位有經(jīng)驗的中醫(yī)專家看看，開點溫陽補腎的中藥進行適當(dāng)調(diào)理，常可起到事半功倍的作用。
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陳日益
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1.睡好覺
據(jù)英國《每日郵報》報道，性學(xué)研究員羅莉敏茲發(fā)出警告，睡眠不足與性愛缺乏互為因果，良好的夜間睡眠會提升性欲，反過來性高潮也會提高睡眠質(zhì)量。另一研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠時長與性欲成正比，每天多睡1小時，可使性接觸的發(fā)生概率增加14%。因為睡得更長，生殖器更容易被喚起。而睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進而影響正常性功能。
專家建議，每天按時上床睡覺（最好別超過晚上11點），確保7～8小時（如果不足可以午休補充）;同時要保證睡眠質(zhì)量。
2.飲食好
在一日三餐保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，飲食中應(yīng)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它所含的各種氨基酸是維持包括性器官在內(nèi)的人體組織器官功能的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白和豆類及其制品。同時，注意葷素粗細搭配，攝入一定的脂肪。還要適當(dāng)多吃含鋅食物（如牡蠣、蛤、蠔、蚌等貝殼類食物），有助于夫妻性生活更和諧。
3.運動好
有關(guān)調(diào)查顯示，與缺乏鍛煉的人相比，那些愛運動的夫妻性生活的頻率和滿意度明顯高得多。研究發(fā)現(xiàn)，運動鍛煉能增強和改善機體的耐力與素質(zhì)，并促使人體釋放出一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì);同時，經(jīng)常參加運動可以擺脫煩惱、抑郁的情緒，這些自然有利于提高性功能。此外，運動鍛煉還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這對增強性欲亦有好處。鍛煉貴在堅持，但要注意適度?？蛇x擇游泳、跑步、騎車等有氧運動，如能再做些下蹲、提肛等運動則更好。
4.心情好
研究表明，人在心情愉快時，機體會分泌出有益的激素、酶和乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)，把全身包括生殖系統(tǒng)在內(nèi)的各器官組織功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，好心情能讓男女保持旺盛的性功能，可以很快喚起雙方性興奮，且獲得更和諧的性滿足。因此，日常中要學(xué)會積極主動減壓，如聽音樂、讀書等都是很好的放松方式。
5.調(diào)理好
隨著年齡的增長，人體會逐漸出現(xiàn)各種器官功能衰退的現(xiàn)象，特別是體弱者屬于中醫(yī)所說的男性陽衰、女性陰冷所造成的性欲下降，不妨找位有經(jīng)驗的中醫(yī)專家看看，開點溫陽補腎的中藥進行適當(dāng)調(diào)理，常可起到事半功倍的作用。
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