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    90多歲的經(jīng)絡(luò)學(xué)家:我有一種鍛煉法,助您活過(guò)100歲

    2020-05-28 13:47:03文佳
    保健與生活 2020年10期

    文佳

    中國(guó)著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家、已90多歲高壽的祝總驤先生首創(chuàng)的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法的受益人遍及數(shù)十個(gè)國(guó)家,“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法被國(guó)家體育總局推薦為科學(xué)健身法。

    祝總驤先生20多年前曾患有嚴(yán)重的胃病和失眠,藥物治療沒(méi)效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問(wèn)題,他開(kāi)始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法在自己身上做實(shí)驗(yàn)。

    令他驚喜不已的是,不到1個(gè)月的時(shí)間,他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn),見(jiàn)效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

    “312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法六大特點(diǎn):①自治;②全治;③根治;④簡(jiǎn)單易學(xué);⑤費(fèi)用低;⑥防治常見(jiàn)病、疑難?。ò┌Y、腦卒中等)。

    因?yàn)榀熜怀?,祝老還專門出了本書,下面就把最精華的部分分享給大家。

    “312”之“3”

    指穴位按摩,指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴三個(gè)穴位。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里,日按一遍健全身”,此三穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對(duì)此三大穴位進(jìn)行按摩,有病則治病,無(wú)病則強(qiáng)身。

    1.合谷穴

    位置:合谷穴位于手背面第一、第二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)。

    功效:合谷穴是大腸經(jīng)原穴,對(duì)于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適有一定的療效。對(duì)發(fā)生在頭部、面部、上肢等部位的疾病均有較好的治療效果。

    2.內(nèi)關(guān)穴

    位置:內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

    功效:內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)絡(luò)穴,現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎等。

    3.足三里穴

    位置:足三里穴位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。

    功效:足三里穴是胃經(jīng)合穴,具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

    “312”之“1”

    指腹式呼吸法。

    做法:平臥或端坐,全身放松,排除雜念,將注意力盡可能地集中在丹田,保持胸部不動(dòng)。用鼻均勻吸氣,小腹隆起。用口均勻呼氣,腹肌收縮,小腹復(fù)原。腹式呼吸法能夠調(diào)動(dòng)腹部的9條經(jīng)絡(luò),保證五臟六腑的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。

    “312”之“2”

    指下蹲運(yùn)動(dòng)。

    做法:在進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí),要全身放松,雙腳分開(kāi)與肩同寬,自然站立。雙臂伸直,平舉到胸前,并開(kāi)始下蹲到最低體位。然后雙腿用力,直立站起。雙腿運(yùn)動(dòng),可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)行。腿部的肌肉運(yùn)動(dòng),也會(huì)通過(guò)神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通,平衡臟腑的功能。

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