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    如皋長(zhǎng)壽村的啟示

    2020-05-28 13:47劉明
    保健與生活 2020年10期
    關(guān)鍵詞:細(xì)糧如皋瓜果

    劉明

    “在如皋,七十太平常、八十小弟弟、九十不稀奇?!比绺奕碎L(zhǎng)壽得益于敬老愛(ài)老的優(yōu)良傳統(tǒng),得益于健康平和的良好心態(tài),得益于優(yōu)美怡人的人居環(huán)境,更得益于深厚的人文積淀和豐富的美食文化。

    有人曾經(jīng)總結(jié)如皋人長(zhǎng)壽的秘訣是淡、雜、鮮、野、兩粥一飯。

    秘訣1:淡 少鹽淡食是如皋人的飲食習(xí)慣,他們炒菜時(shí)放鹽很少。

    秘訣2:雜 就是粗糧、細(xì)糧混著吃,葷菜、素菜搭配吃。由于如皋濱江臨海、地形平坦,兼有海陸物產(chǎn),所以,這里雜糧、瓜果、蔬菜、魚(yú)、蝦、肉、蛋等產(chǎn)品十分豐富,這就決定了如皋人的營(yíng)養(yǎng)攝食很全面。據(jù)當(dāng)?shù)亻L(zhǎng)壽研究所調(diào)查資料顯示,如皋百歲壽星中有93%的人既吃大米、白面等細(xì)糧,又吃玉米、大麥等粗糧。主食之外,還搭配蔬菜、水果、干果等,既有正餐,又有零食,相當(dāng)豐富。

    秘訣3:鮮 如皋人吃東西特別講究新鮮,當(dāng)?shù)厝朔Q為“出水鮮”。比如,肉要當(dāng)天宰的,蝦要當(dāng)天撈的,魚(yú)要現(xiàn)場(chǎng)剖的,文蛤要當(dāng)場(chǎng)劈的,青菜要早上拔的,瓜果要當(dāng)時(shí)摘的,芋頭要當(dāng)場(chǎng)挖的,豆腐、茶干絕對(duì)要當(dāng)天做的。如皋人的冰箱里很少貯存蔬菜,大多是當(dāng)天趕早市買來(lái)的,這完全得益于如皋地區(qū)田疇平曠、河港交錯(cuò)的有利條件。

    秘訣4:野 如皋四季分明,氣候濕潤(rùn),無(wú)霜期長(zhǎng),非常適宜植物在野外自然生長(zhǎng),可以說(shuō)大自然為如皋人采吃野菜提供了優(yōu)越的條件。在如皋人的眼中,蓬勃生長(zhǎng)的野菜是大自然的精髓,它采集天地間靈氣,吸取日月之精華,是護(hù)佑生命的珍饈佳肴,所以在長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的飯桌上一年四季都有新鮮碧綠的野菜佐餐。當(dāng)?shù)孛裰V說(shuō):“如皋人好奇怪,有菜不吃吃野菜?!?/p>

    秘訣5:兩粥一飯 早晚喝粥,中午吃飯。著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬也有這樣的習(xí)慣,大道至簡(jiǎn)。如皋百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。

    秘訣6:曬背泡腳 如皋人認(rèn)為,冬天少洗澡、多泡腳。老年人在冬天洗澡過(guò)度、頻率過(guò)高,會(huì)造成皮膚松弛。如皋人比較偏愛(ài)熱水泡腳來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

    秘訣7:樂(lè)觀 心情樂(lè)觀,幾代人和睦同堂,老人受到兒女孝敬,生活起居、衣食住行被照料得井井有序;老人享受兒孫繞膝的天倫之樂(lè),免于孤單之苦,能保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。

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