五種思維模式催人老

憤世嫉俗? 有些人總是抱有憤世嫉俗的心態(tài)，對他人或事情總是看不順眼。憤世嫉俗的人總是認(rèn)為他人不值得信任，有一種莫名的怒火。研究發(fā)現(xiàn)，憤世嫉俗程度高的人通常更可能罹患心血管疾病、代謝疾病，甚至早亡。

消極悲觀? 這樣的人傾向于關(guān)注生活中負(fù)面。研究顯示，相較樂觀人士，悲觀的人壽命更短，而且職場上的發(fā)展也沒有樂觀的人走得更遠(yuǎn)、更快。

憂慮重重? 所謂憂慮重重，就是腦海里一遍遍地回放擔(dān)心憂慮的事。如果一個(gè)人總愛莫名擔(dān)心，縱使是導(dǎo)致憂慮的源頭已經(jīng)消失，身心仍然會長時(shí)間處于承壓應(yīng)激狀態(tài)，體現(xiàn)為心率升高、長時(shí)間高血壓以及壓力激素——皮質(zhì)醇水平升高。實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，憂慮重重的人更可能罹患抑郁或焦慮，而且更易加速衰老。

壓制情緒? 也就是總是刻意地壓抑一些不想要的念頭和感受。對負(fù)面念頭和感受的壓制或回避，會加速一個(gè)人的衰老。

思緒游離? 哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們47%的時(shí)間在思維游蕩。相較于專注于此時(shí)此地，思緒游離的人更可能壓力大、不快樂;而一個(gè)人專注于手頭的事情，不管是加班、打掃衛(wèi)生或坐地鐵，都可能更放松、愉悅。

保持年輕，除了加強(qiáng)健康的生活方式之外，還要注意調(diào)整思維、心態(tài)。學(xué)會觀察和調(diào)節(jié)自己的憤怒等負(fù)面情緒，不要總覺得別人針對你;嘗試找到每一件事的積極面，相信好的事情會發(fā)生;專注當(dāng)下，思前想后沒有益處;不要回避消極的想法，可以通過冥想、轉(zhuǎn)移注意力等方式放松。

（《平頂山晚報(bào)》）