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    個體復原力的構(gòu)建

    2020-05-20 15:07曾智
    風流一代·青春 2020年5期
    關(guān)鍵詞:灰太狼復原復產(chǎn)

    曾智

    4月8日零時起,作為一座英雄的城市,武漢經(jīng)過艱苦卓絕的76天后,抓住春天的尾巴終于解封重啟。這一刻,雖然全球疫情形勢嚴峻,“內(nèi)防反彈,外防輸入”,依然是當前抗擊疫情的重要主題,但是就國內(nèi)來說,戰(zhàn)“疫”勝利在望。

    面對新冠肺炎病毒,我們集體性應激反應期已近尾聲,大家都進入一個心理換擋期。疫情后期,當我們重新回歸工作和生活時,難免會遇到失業(yè)、減薪等各種艱辛時刻,因此,我們只有努力構(gòu)建自身的復原力,才能快速重整旗鼓,煥發(fā)出新的生機。

    復原力:現(xiàn)代職場人的剛需

    2020,愛你愛你,這個數(shù)字圓滿得著實惹人喜愛??墒牵履暌潦?,突如其來的新冠肺炎病毒讓整個中國按下了“暫停鍵”。幸好在黨和國家的正確領(lǐng)導下,我們共度時艱,開始了一場沒有硝煙的人民戰(zhàn)爭。隨著各地復工復產(chǎn),每個企業(yè)或者說行業(yè)經(jīng)過漫長的春節(jié)休假后,都不得不面臨“重啟”的挑戰(zhàn):一方面要組織和鼓勵員工齊心協(xié)力投入生產(chǎn),追回漫長假期的損失;另一方面還得做好疫情防控工作,絕對不能松懈,否則就會讓前期所有的努力功虧一簣。

    同時,疫情不僅僅給職場人帶來集體恐慌、社會隔絕以及工作方式的調(diào)整和改變,而且還可能因為行業(yè)及企業(yè)的轉(zhuǎn)型與調(diào)整,給一些人帶來失業(yè)、減薪等直接經(jīng)濟損失。這些對于很多職場人的心理難免造成了一定的影響,我們需要重新調(diào)整,打造自身的心理復原力,恢復組織和個體的活力,實現(xiàn)強勁反彈。

    那么,什么是復原力呢?所謂的復原力(Resiliency),對于個人來說,它是個體心理的免疫系統(tǒng),即接受個人和職業(yè)上的挫折并從中恢復的能力。它是“人們面對應急事件(挫折、挑戰(zhàn)、失敗、創(chuàng)傷)、困難或者沉重壓力時,促使個體迅速恢復的一種能力”。所以說,復原力是一種潛在的、能夠幫助我們抗拒逆境與正向構(gòu)建未來的能力,是我們面臨壓力和逆境時成功適應調(diào)整的能力。通常來說,具有越高復原力的人,將能更快地適應壓力性情景,更有效地適應生活,讓自己在困境中構(gòu)建健康的個人保護機制。

    疫情后期構(gòu)建個體復原力的技巧

    在國內(nèi)抗疫勝利在望,各行各業(yè)復工復產(chǎn),人們開始逐漸恢復工作與生活之際,如何建立健康的個人保護機制亦即復原力,已成為擺在我們面前十分迫切而重要的課題。

    首先,我們要正視現(xiàn)實,積極地認知壓力。這次疫情帶來的不只是“災難”,還跟整個社會開了個“玩笑”,讓智能商業(yè)提前到來。各行各業(yè)在智能化、網(wǎng)絡化和在線化方面都有很大的突破,這種工作中面臨的變化的確會給我們帶來一些壓力。所以,我們借此機會要跳出舒適圈,主動尋求改變,在新的情況和環(huán)境中尋找新的機會,不要過度地思考壓力帶來的負面作用。

    其實,壓力對人產(chǎn)生的影響是否消極(例如是否嚴重影響我們的身體健康)也需要我們重新認識。積極心理學興起以后,美國心理學家Kelly開展了一項歷時8年的研究,追蹤了3萬名美國成年人。在這項研究中,參加者會被問兩個問題:“去年你感受到了多大壓力?”“你相信壓力有礙健康嗎?”8年后,研究人員查看了公開的死亡記錄數(shù)據(jù),并找出了那些已經(jīng)去世的參與者。研究結(jié)果令人大吃一驚:壓力會殺死人,但壓力也只殺得死會這樣想的人。由此可見,真正有害的不是壓力本身,而是認為“壓力有害”的想法。壓力并不是導致健康受損的決定因素,如何看待壓力才是其決定因素。因此,只有當我們改變對壓力的看法時,才能改變我們身體(情緒)對于壓力的反應。

    其次,我們要學會尋找榜樣,樂觀地面對未來。疫情之后,復工復產(chǎn)過程中遇到職場困境,我們要學習其他人的成功經(jīng)驗,尤其是那些同行業(yè)與自己相似的人,提升我們的自信心和勇氣。

    網(wǎng)絡上有一個段子,我覺得很有趣也很有啟發(fā):跟灰太狼比,我們的苦又算什么呢?

    據(jù)統(tǒng)計,《喜羊羊與灰太狼》全集中,灰太狼一共被紅太狼的平底鍋砸過9544次,被喜羊羊捉弄過2347次,被食人魚追過769次,被電過1755次,捉羊想過2788個辦法,奔波過19658次,足跡能繞地球954圈,至今沒吃到羊,他并沒有放棄。

    想想灰太狼,我們現(xiàn)在的苦又算什么呢?找準目標,不斷地前進吧。

    沒有絕望的生活,只有絕望的人,令人無奈的不是前路的艱難,而是信心的喪失。所以,我們必須學會原諒生活的不完美,同時,更應相信自己配得上一切美好。在工作中,如果同事都能夠完成新的工作任務,適應新的工作環(huán)境,那么我們便更容易相信,自己也可以克服困難,完成任務。

    再次,我們要積極尋求社會支持,讓每個人在組織關(guān)懷中獲得歸屬感和安全感。復原力的本質(zhì)內(nèi)涵是保護因子——那些降低或改變由高危因素導致消極結(jié)果可能性的因素。保護因子是個人或環(huán)境的防護措施,它可以加強個人的能耐以抵抗壓力或危機,然后形成一個人的適應能力。復原力的結(jié)果就體現(xiàn)在保護因子與危機因子的交互作用過程中,主要的保護因子有個體特質(zhì)、家庭資源以及社會支持系統(tǒng)三類。由此可見,來自家庭、朋友和同事的社會支持對我們很必要,也很重要,特別是集體感有助于提升我們的復原力。

    研究顯示,當我們知道有人能支持或幫助自己時,我們更能夠搞定難題?;ハ鄮椭⒎龀?,一直都是走出困境的好方式。疫情后期,組織管理者不僅僅要學會識別個體的壓力跡象,還要懂得通過耐心傾聽、提供實際幫助、鼓勵與激勵個體等方式關(guān)懷與支持個體的成長與發(fā)展。對于個人而言,不論是幫助他人還是接受幫助,都有利于心理健康,相互之間積極的互幫互助有利于激發(fā)積極的心理感受,提升凝聚力與歸屬感。個體也可以與家人多溝通、交流,有質(zhì)量的互相陪伴可以避免產(chǎn)生孤立無助的感覺。

    除此之外,經(jīng)歷了這次疫情之后,我們可能最需要問的不是“為什么”,更不是抱怨“為什么是我”,而是應該從困境中發(fā)現(xiàn)意義與啟示,著重思考“如何做”。在復工復產(chǎn)之后,在生活重啟之后,我們可以嘗試和同事、朋友、家人、情侶一起坐下來,就當前遇到的問題一起思考,將問題解決的方式全部列舉出來,然后進一步討論和考慮可行性。

    總之,我們此刻需要放眼長遠,架起苦難今天與美好明天之間的橋梁。

    (編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com)

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