“硬核大媽”愛(ài)健身

褚英碩

在很多人眼中，健身房是年輕人鍛煉身體的地方，老年人的運(yùn)動(dòng)，就是遛遛彎、跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極拳。

年近古稀的“硬核大媽”崔陽(yáng)錦偏偏與眾不同。她更喜歡在健身房揮汗如雨，與年輕人拼耐力、比肌肉，不斷挑戰(zhàn)和突破自己。她堅(jiān)持每周6天在健身房鍛煉，不僅連獲兩屆CrossFit健身比賽冠軍，還立志要考下健身教練資格證，指導(dǎo)更多老年人健身。

這位“硬核大媽”用實(shí)際行動(dòng)證明，健身并不是年輕人的專(zhuān)利，老年人也有追求健美的權(quán)利。只要堅(jiān)持，人人都會(huì)收獲驚喜。

體力絲毫不輸年輕人

在健身館，崔阿姨身穿緊身運(yùn)動(dòng)衣，身姿挺拔、精神抖擻，胳膊和腿部緊繃的肌肉線(xiàn)條十分明顯，在一群年輕人中顯得格外引人注目。

隨著動(dòng)感的音樂(lè)響起，健身課正式開(kāi)始。崔阿姨坐在劃船機(jī)上，背部挺直，雙手握住手柄，利用背部肌肉向后拉，然后從大腿上方向前送回，再向后拉……一套動(dòng)作做下來(lái)既標(biāo)準(zhǔn)又流暢，看起來(lái)毫不費(fèi)力。

“再堅(jiān)持，還有兩分鐘！”教練掐著表計(jì)算著時(shí)間。5分鐘不間斷的劃船動(dòng)作，把旁邊的兩名肌肉型男累得氣喘吁吁、大汗淋漓，可一旁的崔阿姨還是顯得身姿輕盈、十分輕松。

劃船800米，硬拉40公斤，抓舉15公斤，螃蟹步10米，肩部俯臥撐15個(gè)，肩部引體向上15個(gè)……崔阿姨在不同的器械和健身項(xiàng)目之間轉(zhuǎn)換，體力一點(diǎn)兒也不輸年輕人。

很快到了她最拿手的項(xiàng)目—波比跳。教練一聲令下，崔阿姨和5名年輕人展開(kāi)了一場(chǎng)比拼。伏地挺身、跳躍，再伏地挺身、跳躍……5名年輕人只堅(jiān)持做了30多個(gè)，就一個(gè)個(gè)敗下陣來(lái)，可崔阿姨還在堅(jiān)持。豆大的汗珠滴落在地上，她的呼吸節(jié)奏也明顯加快了。

“51、52、53……崔媽媽加油！堅(jiān)持??！”大伙兒都給崔阿姨鼓起勁來(lái)。隨著音樂(lè)停止，比拼結(jié)束。5分鐘的時(shí)間里，崔阿姨一連做了62個(gè)波比跳。她喘著氣，上衣全被汗水浸濕了，眼里露出完成目標(biāo)后的滿(mǎn)足。

“‘硬核大媽?zhuān)Ａ?！”“這勁頭，哪兒看得出是60多歲的老太太！”崔阿姨強(qiáng)健的身體和超常的耐力，讓在場(chǎng)的年輕人都自嘆不如。

從忍受痛苦到收獲健康

崔阿姨說(shuō)，在走上健身之路以前，她和許多退休在家的老太太一樣，沒(méi)什么興趣愛(ài)好，每天在家收拾收拾屋子、織織毛衣。因?yàn)榛加醒甸g盤(pán)突出，她時(shí)常感覺(jué)腰疼腿麻，連下蹲都很費(fèi)勁，更不愿意走出家門(mén)。

看到母親這樣的生活狀態(tài)，崔阿姨的兒子李廣杰就動(dòng)員母親跟他一起去健身房鍛煉?！袄拱桑±咸膬耗軐W(xué)那個(gè)。大夫讓我靜養(yǎng)，難不成你比大夫還神？”起初，崔阿姨對(duì)去健身這事兒有些排斥?？杉懿蛔鹤拥摹巴评T”，2017年12月，崔阿姨終于鼓足勇氣，第一次走進(jìn)了健身房。

剛開(kāi)始，在年輕人扎堆的健身房里，崔阿姨總是躲在角落。從最基礎(chǔ)的波比跳和深蹲兩個(gè)動(dòng)作練起，從每次5組加到10組、20組、30組……一周訓(xùn)練下來(lái)，崔阿姨感覺(jué)渾身酸痛，疼得直流眼淚，連說(shuō)“完了，得病了，這回得住院了”。

“這很正常，大家都是這樣過(guò)來(lái)的，練多了就好了！”兒子像教練對(duì)待普通訓(xùn)練者一樣嚴(yán)格，逼著母親繼續(xù)堅(jiān)持。

“豁出去，拼了！”崔阿姨咬牙堅(jiān)持。一個(gè)月下來(lái)，不知不覺(jué)中，她已經(jīng)感覺(jué)不到身體上的疼痛了，而且逐漸感受到了健身帶來(lái)的效果?！霸妊鄣貌荒芰嘀匚铮F(xiàn)在竟然能‘舉鐵了！”崔阿姨驚喜地說(shuō)。

經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的鍛煉，她的動(dòng)作越來(lái)越規(guī)范，各種器械操作起來(lái)也更得心應(yīng)手，力量、耐力都逐步提高。如今，崔阿姨能舉重30公斤，硬拉達(dá)到56公斤，5分鐘最多可以做75個(gè)波比跳?！斑@兩年練下來(lái)，胳膊上的‘蝴蝶袖沒(méi)了，腿上的肌肉緊繃繃的，連脖子上的皮膚都恢復(fù)彈力了?！痹诖薨⒁炭磥?lái)，健身帶給她的更大收獲是心態(tài)上的變化，“現(xiàn)在，68歲對(duì)我來(lái)說(shuō)只是一個(gè)數(shù)字。我覺(jué)得自己越活越年輕，什么新鮮事物都想挑戰(zhàn)一下?！?/p>

挑戰(zhàn)健身教練資格證

如今，在CrossFit健身圈，提起崔阿姨，許多人都佩服不已。2018年2月，在一場(chǎng)CrossFit全球公開(kāi)賽上，崔阿姨以30分鐘完成全流程8個(gè)動(dòng)作的絕佳表現(xiàn)，贏得了亞洲區(qū)59歲以上年齡組冠軍。2019年，她再度獲得CrossFit比賽中國(guó)區(qū)60歲以上年齡組冠軍，一舉成為健身圈里的“紅人”。

崔阿姨的一段健身視頻在微博和抖音上也火了起來(lái)，點(diǎn)擊量多達(dá)數(shù)十萬(wàn)，感染和激勵(lì)了不少想嘗試健身的老年人。

崔阿姨說(shuō)，其實(shí)很多老年人像她當(dāng)初那樣對(duì)去健身房有抵觸情緒，并不是因?yàn)椴粣?ài)鍛煉，而是因?yàn)榻∩韺?duì)老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)陌生的新事物。他們不了解健身器械的使用方法，擔(dān)心老年人的體能無(wú)法承受健身的強(qiáng)度，更害怕在鍛煉中受傷。其實(shí)，如果有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，老年人也可以根據(jù)自己的身體情況，選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。所以，她打算考個(gè)健身教練資格證，帶更多老年人一起“玩兒”。

考教練資格證不是一件容易的事，對(duì)68歲的崔阿姨來(lái)說(shuō)更是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。為了這個(gè)目標(biāo)，2019年4月，崔阿姨專(zhuān)程赴韓國(guó)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)健身知識(shí)。

在半年多的學(xué)習(xí)中，崔阿姨每次要坐3個(gè)多小時(shí)的車(chē)去參加訓(xùn)練，一周訓(xùn)練6次。她一邊練一邊記。在她隨身帶著的一個(gè)小本子里，密密麻麻地寫(xiě)滿(mǎn)了各種健身動(dòng)作的英文名稱(chēng)，每個(gè)英文名稱(chēng)后面還畫(huà)著對(duì)應(yīng)動(dòng)作的示范圖?！凹纫秤⒄Z(yǔ)單詞，又要記動(dòng)作要領(lǐng)。畢竟自己年紀(jì)大了，記憶力不好，只能用這種‘笨辦法?！泵刻煊?xùn)練完回到住的地方，崔阿姨還會(huì)對(duì)著鏡子糾正自己的動(dòng)作，有記不清的就發(fā)起視頻通話(huà)向兒子請(qǐng)教。

崔阿姨的妹妹勸她：“這么大年紀(jì)了，沒(méi)必要去吃這種苦?！贝薨⒁虆s樂(lè)在其中。她說(shuō)：“人們都喜歡用年齡來(lái)判斷一個(gè)人的生活狀態(tài)，其實(shí)人生從來(lái)沒(méi)有太晚的開(kāi)始。對(duì)老年人而言，生活不應(yīng)該只是圍著廚房轉(zhuǎn)或給小輩帶娃，還可以有更精彩的活法。帶著大家一起鍛煉身體，讓大家都過(guò)上健康幸福的晚年生活，這是我的目標(biāo)。”

（摘自《北京晚報(bào)》2019年11月12日，周繼紅薦）