打打“老年羽毛球”，越老越瀟灑

王洪武

“老年羽毛球”，是我們幾個老人給它起的名字，就是在打羽毛球的過程中，基本上沒有青年人打羽毛球時的跳躍、沖殺等激烈的動作，而是重在打出去的球，如何使對方容易接，一次能打很多個往返而不落地，我們又叫它為“和平球”。

我和我的老搭檔劉老每隔一天便要打一個小時的“老年羽毛球”，十多年來從不間斷。如今我72歲，劉老已79歲。兩個人打起羽毛球來，球往返一兩百個不在話下，甚至還有過往返1000多個球的記錄。

偶遇年輕人與我打?qū)κ郑贻p人打起來全身投入，像猛虎下山，狠殺狠扣，我根本接不上。此時，我往往就批評人家：“打的什么東西？”每每遇此，劉老即笑著解圍：“羽毛球，當然還是青年這個打法正規(guī)，有技巧，打得激烈，有看頭。我們那個‘和平球，則是人老體衰不得已而為之?！辈贿^，經(jīng)常打打“老年羽毛球”對上了年紀的人確實好處多多。

莫看這“老年羽毛球”雙方不需拼命對抗，但手臂要一次次地揮動，手腕要一次次擺動，雙腳要不停地移動，頭頸要上下左右活動，接高球要仰頭，拾球要彎腰，這些動作對活動臂關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以及腰部、腹部肌肉等都有好處。打幾十分鐘的“老年羽毛球”，對一個老人來說，運動量就可以了。

常聽一些老人喊肩頸痛，我十幾年前也那樣，而今很少有這些疼痛了。其實，“老年羽毛球”一分鐘就算打40下，一個小時下來，肩頸等部位就要活動2400下，長年累月的鍛煉，什么肩周炎、頸椎病早給“打”跑了。若不是打羽毛球，誰有這個毅力能將肩臂甩動這么多下呢！

我在打球中還摸索出一個健身方法，那就是在抬手舉拍時，順便用鼻悠悠地吸一口氣，擊過球往下放球拍時，正好把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸，對增強肺部功能、促進血液循環(huán)以至全身心的健康，亦都是大有裨益的。

因長期做文字工作，我從30歲起就離不開眼鏡。老了倒怪了，現(xiàn)在看報紙、“爬格子”，反而一定要把眼鏡拿掉。與我搭檔的劉老眼睛特別小，可打起球來，眼睛特別亮，有時球場光線差，他接球也一接一個準。我們想，這與常打“老年羽毛球”恐怕不無關(guān)系。您看，羽毛球在空中飛，接球的一方雙眼要“趕”著看，眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松，打一小時球，等于做了一小時的眼睛保健操，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，對增強視力的作用不言而喻。我伏案久了，眼睛疲勞，打一會兒羽毛球，馬上便神清眼明，舒服極了。

打“老年羽毛球”，是一種休閑，也是一種樂趣。當技術(shù)不斷提高，打打若干球不掉地時，心里便不由得美滋滋的。若旁邊再有觀看的人拍手叫好，那更渾身來勁。

我們打球，都不是單個行動，至少約好四五個人，大家輪換上陣，說說笑笑，其樂無窮。時而再來個“男女搭配”，打球就更加“不累”了。

打羽毛球的這些年，我們還帶出了不少“徒弟”。有個姑娘，當年是我們在球場上幫她牽線搭橋談戀愛的，現(xiàn)在她的女兒也能跟我們學球了，想想這多有趣?。?/p>

打羽毛球困難的是要有個好場地，風稍大些就不行。好在城市樓房林立，我們在庭院里選了幾處可以避不同風向的場地。不用拉網(wǎng)子，哪里好打就趕到那里。技術(shù)熟練了，有點小風也不要緊，反正我們打的“和平球”正是：“有志隨處是戰(zhàn)場，打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑，不負當今好時光?！?/p>