春天也別打瞌睡

代曉琴/文

上課啦，請精神點兒！怎么還有同學在打瞌睡？請到操場跑兩圈，順便提提神。什么？跑完兩圈仍然萎靡不振、昏昏欲睡。

同學，你是晚上沒睡好，還是對學習沒興趣？想要絞盡腦汁為自己找借口，卻發(fā)現(xiàn)沒有一個理由說得過去。實在沒招兒，就美其名曰“春眠不覺曉”，將“責任”推給“春天”。

春天到了，萬物復蘇，為什么反而讓我們成了“瞌睡大王”？乍一聽，春天顯得尤為無辜。殊不知，春天還真得將讓人打瞌睡這個責任承擔起來。

在寒冷的冬天，人們皮膚里的毛細血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。天氣變暖之后，人的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量就會不足，加上溫暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。這樣一來，我們總會感到困倦，總覺得睡不夠。這種隨著氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡的現(xiàn)象，其實就是“春困”。春困是人體對春季氣候的一種適應性反應，屬于正?，F(xiàn)象?？膳碌氖牵坏┩瑢W們犯困，就會導致精力不充沛，學習效率上不去，所以我們不可以輕視春困，應當積極應對。即便在春天，也別打瞌睡！

現(xiàn)在，請同學們打起十二分的精神，聽聽如何破解春困的煩擾。

首先，既然春困的主要原因是隨著氣溫的升高，我們的毛孔、汗腺、血管開始舒張，血液循環(huán)也旺盛起來，從而導致大腦的血液相對減少，腦供氧量不足而引發(fā)的。那么，避免春天打瞌睡就必須要提升大腦的供氧量。適量的體育運動能使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。所以，大家不妨清晨早起，去戶外活動。研究發(fā)現(xiàn)，慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，使大腦保持清醒。所以，我們可以適當慢跑，以此來防止春困。

其次，足夠的睡眠有助于消除疲勞。預防春困，生活節(jié)奏就要規(guī)律，早睡早起，保證一定的睡眠時間。如果緊閉門窗，室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發(fā)生，所以春天還要注意居室空氣的流通。

再者，局部按摩可增強血液的運動，有助于血液循環(huán)，所以我們不妨為自己做做頭皮按摩，這樣也能使精力更加旺盛、思維更加敏捷。

蒸氣浴也可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新旺盛起來。

如能在飲食上加以調(diào)整，也可以緩解春困，使人精力充沛。蔬菜中含堿量較多，比如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都是含堿豐富的春季佳蔬。多吃蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)，有助于改善春困。另外增加維生素的攝入，如B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的作用。所以，春天不妨多吃一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，來解除春困。

春困很正常，春困也不可怕，只要同學們養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，就一定能戰(zhàn)勝春困，成為“春曉”戰(zhàn)士！