安全踏青 健康出行

蔡承穆 劉娜

每年清明后，醫(yī)院都會接待許多出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、咳嗽甚至高熱癥狀的感冒、流感患者。特別是老人和小孩兒由于自身抵抗力低下，容易受到風(fēng)寒侵襲，引發(fā)感冒。同時由于春季天氣漸暖之后病毒容易滋生，在出游時往往人流量密集，容易引起病毒性感冒。

今年這個時候如果感冒，可是一件非常麻煩的事情。新冠疫情的出現(xiàn)，讓大家人人自危。這段時間，大家最好保持身體健康，盡量不去醫(yī)院，畢竟醫(yī)院是最危險的地方。因此大家一定要注意健康。保持一個良好的身體狀態(tài)才能在大好春光里恣意暢游。

保溫暖，防過敏

清明時節(jié)氣溫波動較大，因此踏青要注意增減衣物，清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。

另外，此時正值花粉傳播的時期，花粉漂浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等防護(hù)裝備，防止過敏性皮炎、花粉過敏等炎癥的發(fā)生。

人多地方的防護(hù)

在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、電影院，戲院、卡拉OK等公眾場所，這些相對密閉的空間，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好遠(yuǎn)離這些危險地帶。尤其是在這段時間，盡量不參加家庭聚會和集體活動。清明掃墓，盡量錯峰出行，減少與人群的匯聚。

盡量采用私家車出行，這樣相對于公交車更安全。公交車上，不要用手觸碰眼睛和口鼻，比如揉眼睛，摳鼻子等，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。萬一在乘坐公共交通時，遇到別人咳嗽、打噴嚏的情況，如果有可能，應(yīng)馬上退到1米之外。因為帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)。如果是擁擠環(huán)境，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子這些黏膜是可以被病毒傳染的。如果是很遠(yuǎn)的郊區(qū)，又必須乘坐公共交通才能到，建議戴一次性的薄手套，這樣在公交車上，可以扶欄桿把手，心理上比較踏實。下公交車后，就可以脫下一次性手套。那么如何正確的脫手套呢？首先用戴著手套的手捏住另一只手套的外面的邊緣將手套脫下，然后用戴著手套的手握住脫下的手套，再用脫下手套的手捏住另一只手套的內(nèi)面（清潔面）的邊緣，將手套脫下;最后將一次性手套卷起來，扔在垃圾桶內(nèi)。

戴口罩

在目前，沒有解除疫情的時候，我們建議出門還是應(yīng)該佩戴口罩。當(dāng)然，如果您到了風(fēng)景如畫的，人煙稀少的地方，可以摘掉口罩。但是在公眾空間，還是要帶好口罩，很多人沒有習(xí)慣戴口罩，但現(xiàn)在的一次性口罩，對呼吸的妨礙度很低，舒適對還是比較好的。畢竟戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段。選擇醫(yī)用外科口罩能很好地預(yù)防呼吸道疾病。一次性醫(yī)用口罩佩戴時，要注意分清正反，白色的面朝自己，藍(lán)色的面朝外。金屬條（鼻夾）一端是口罩的上方。要口罩完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。不能只包著口，鼻子露在外面，更別說帶在下頜上了。戴口罩前應(yīng)洗手，或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能。

更衣洗手

外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌，因此，回家后，脫下外衣、外褲和鞋子。應(yīng)換上清潔的居家衣服。雖然沒有必要每次回家都清洗外衣，但疫情期間，建議把外衣拿到太陽下曬，紫外線會幫助我們殺滅病菌和病毒。

回家第一件事就是洗手！餐前便后、外出回家，接觸垃圾、撫摸動物后，要洗手。洗手是保持個人衛(wèi)生的極其重要的環(huán)節(jié)。疫情解除之前，除了戴口罩之外，洗手是最重要的防護(hù)手段，也是我們所有人都應(yīng)該養(yǎng)成的良好習(xí)慣。

如何正確的洗手呢？我們用七步洗手法，全過程要認(rèn)真揉搓雙手15 秒以上。

特別要注意徹底清洗戴戒指、手表和其他裝飾品的部位，（有條件的也應(yīng)清洗戒指、手表等飾品），應(yīng)先摘下手上的飾物再徹底清潔，因為手上戴了戒指，會使局部形成一個藏污納垢的“特區(qū)”，稍不注意就會使細(xì)菌“漏網(wǎng)”。

不接觸、不食用野生動物

吃野味的人總認(rèn)為家養(yǎng)的不如野生的，野生的不如稀有的，稀有的不如瀕危的。事實上，野生動物因為長期在野外生存，肌肉含量高，脂肪含量低，口感并不如家禽，甚至可以說難以下咽。在蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、無機鹽（包括微量元素）、維生素、水等六大營養(yǎng)素的含量方面，野生動物和人工飼養(yǎng)的動物沒有明顯區(qū)別。野生動物是許多嚴(yán)重新發(fā)疫病的自然宿主，有數(shù)據(jù)顯示：目前70%的新發(fā)傳染病，均來源于野生動物。因此，一定要戒除這種陋習(xí)。