外婆四招活百歲

張春鳳

我的外婆一輩子三寸金蓮在腳，鍋碗瓢盆在手。晚年后，老人只用“四招”成了我們村里唯一的百歲老人。

第一招：看書讀報(bào)練大腦。外婆認(rèn)識(shí)一些字，到了晚年，更加喜歡以字為伴。她就像剛識(shí)字的孩子，只要看到有文字的東西就拿來讀。哪怕是一個(gè)包裝袋上的說明書，是大街的招牌，是重孫子的教科書……外婆就不恥下問、不懂就問。我工作后，投其所好，給外婆訂了各種報(bào)刊，她如獲至寶，愛不釋手。外婆愛讀書看報(bào)并不是閑得沒事做，她說要保持頭腦清醒，這樣才不至于成為“老糊涂”。

第二招：營(yíng)養(yǎng)搭配膳食好。外婆長(zhǎng)壽，舅媽是第一功臣。外婆一直跟隨舅舅一家人生活。之前舅舅舅媽都上班，外婆就主動(dòng)承擔(dān)所有的家務(wù)活。舅媽退休后，自告奮勇地伺候外婆。舅媽常對(duì)外婆說：“你管我們小，我養(yǎng)您老?！蓖馄诺囊蝗杖投际蔷藡層H手做，一周內(nèi)不重樣，而且每天上下午還有點(diǎn)心、堅(jiān)果之類的間食。舅媽說自己年齡大了，記性不好，她每天把要做的菜都記下來，外婆的專屬食譜就這樣誕生了。如今，那16本食譜成了舅媽孝敬外婆的最好回答。外婆逢人便夸自己娶了個(gè)好兒媳，沒有兒媳的精心照料，她是活不到百歲的。

第三招：運(yùn)動(dòng)健身盡量跑。“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理外婆也懂，她有一個(gè)很好的習(xí)慣，就是早睡早起。每天的晨跑是外婆的必修課，具體說，她在七十歲之前是小跑，之后就變成了走。起初，她很不適應(yīng)，覺得總有人在看著自己，可后來仔細(xì)想想，身體是自己的，健康才是最重要，大不了用“跑自己的路，讓別人去說吧”來答復(fù)那些人。堅(jiān)持鍛煉，外婆的腿腳一直很靈便，每天從二樓上上下下至少兩次，連拐杖都沒拄過。

第四招：堅(jiān)持唱歌心情好。每當(dāng)我去看外婆時(shí)，只要是下午，準(zhǔn)能一飽耳福。外婆很喜歡我給她訂的報(bào)紙，說報(bào)上講了：唱歌是長(zhǎng)壽的第一秘訣。所以她每天下午都會(huì)站在自己的屋里大聲唱兩首心愛的紅歌。有時(shí)，外婆還會(huì)邊唱邊舞動(dòng)幾下，心肺和四肢都得到鍛煉，豈不是一舉兩得;有時(shí)，我會(huì)打開“全民K歌”，幫她錄制兩首，送花的人不計(jì)其數(shù)?？吹阶约涸谑謾C(jī)里演唱，外婆樂得合不攏嘴：“我做夢(mèng)也沒想到，自己能跑到手機(jī)里唱歌，我老太太還要再活20年！”

外婆已經(jīng)102歲了，她早已把自己的長(zhǎng)壽秘訣毫無保留地分享給小區(qū)里的老人們。如今，她是讀報(bào)有人陪，跑步有人隨，唱歌有人圍。外婆用她的長(zhǎng)壽“四步法”，影響著身邊的老人們。