裝年輕，真的會(huì)變年輕！

理查德·懷曼斯

戲劇家蕭伯納曾說(shuō)過(guò)：“我們不是因年老而停止玩樂(lè)，而是因停止玩樂(lè)才會(huì)變老?！睂?shí)驗(yàn)也證明，表現(xiàn)出年輕的樣子可以延緩老化，其中跳舞是延緩老化最有效的方法之一。

心理學(xué)家艾倫·蘭格生于紐約布朗克斯區(qū)，在紐約 大學(xué)讀化學(xué)系，但后來(lái)覺(jué)得整天埋首于試管的日子不適合她。她修了津巴多教導(dǎo)的心理學(xué)入門(mén)課程，從此對(duì)心理學(xué)深深著迷。她后來(lái)成為哈佛大學(xué)的教授，大部分的研究是為了揭開(kāi)老化的秘密。

實(shí)驗(yàn)一：能自己照顧盆栽，比較健康活躍

蘭格在職業(yè)生涯中做了許多引人注目的研究。在一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)中，她讓療養(yǎng)院里的一些老人各自照顧一個(gè)盆栽;另一些老人也拿到了盆栽，但是研究人員告訴他們，療養(yǎng)院的員工會(huì)負(fù)責(zé)照顧。6個(gè)月后，那些被剝奪控制權(quán)的老人，比那些可以隨心所欲照顧盆栽的老人更不快樂(lè)、不健康、不活躍。

更令人難過(guò)的是，那些沒(méi)照顧盆栽的老人中，有30%過(guò)世了;照顧盆栽的老人中，只有15%過(guò)世。

實(shí)驗(yàn)二：鼓勵(lì)動(dòng)腦，大腦真的會(huì)更靈敏

在一個(gè)類(lèi)似實(shí)驗(yàn)中，蘭格鼓勵(lì)老人表現(xiàn)出自己頭腦仍很靈活的樣子，并檢查那樣做的效果。

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員每周去拜訪(fǎng)一群老人，問(wèn)他們一些問(wèn)題，例如，護(hù)士的名字、某天療養(yǎng)院里舉辦什么活動(dòng)等等。如果老人不確定答案，研究人員就鼓勵(lì)他們?cè)谙麓我?jiàn)面前找出答案。

結(jié)果效果很明顯，相較于對(duì)照組（研究人員沒(méi)問(wèn)他們問(wèn)題），那些問(wèn)題讓老人有更好的短期記憶，看起來(lái)反應(yīng)更靈敏。研究人員兩年半后又去拜訪(fǎng)療養(yǎng)院，發(fā)現(xiàn)只有7%的老人過(guò)世，對(duì)照組則有近30%的老人過(guò)世。

實(shí)驗(yàn)三：假裝年輕20歲，連拐杖都不用了

蘭格最著名的研究，是利用“裝假成真”原理帶老人重返往日時(shí)光。1979年，她找來(lái)一批70～80歲的男性，帶他們?nèi)ゲㄊ款D城外的郊區(qū)為期一周的“懷舊之旅”。

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，蘭格請(qǐng)所有的測(cè)試者先做一連串的測(cè)量，包括身體健朗度、姿勢(shì)、視力、記憶力，等等。接著，她把這些老人隨機(jī)分為兩組，告訴其中一組（“穿越時(shí)空組”）那個(gè)實(shí)驗(yàn)是研究活在往日時(shí)光對(duì)心理的影響，她告訴另一組那個(gè)實(shí)驗(yàn)是研究懷舊的影響。

蘭格決定讓時(shí)光倒流20年，所以她鼓勵(lì)測(cè)試者假裝活在20年前或回憶20年前的生活（即1959年）。

接著，她安排大巴士把那群要重過(guò)往日時(shí)光的人載到一間10英畝大的鄉(xiāng)間休閑會(huì)館。為了讓他們調(diào)整心情，蘭格沿途在巴士上播放1959年的廣播節(jié)目。她積極鼓勵(lì)測(cè)試者在實(shí)驗(yàn)中持續(xù)表現(xiàn)出年輕20歲的樣子，例如，當(dāng)他們抵達(dá)休閑會(huì)館時(shí)，沒(méi)人扶他們下車(chē)，他們必須自己把行李拿到屋里。此外，休閑會(huì)館里也沒(méi)有他們家中常設(shè)的欄桿或其他的行動(dòng)輔助裝置。

實(shí)驗(yàn)前，他們也請(qǐng)測(cè)試者提供1959年的照片，所以老人一進(jìn)房間時(shí)，就會(huì)看到房間里擺著那些照片，還有1959年的《生活》雜志及《周六晚郵報(bào)》。

大家放好行李后，來(lái)到大廳集合。大廳里到處擺著那個(gè)年代的物品，包括黑白電視、復(fù)古收音機(jī)。蘭格告訴他們，后續(xù)幾天談到過(guò)去的事情時(shí)，都必須用現(xiàn)在式的時(shí)態(tài)，聊天時(shí)不能提到任何1959年以后的事。

每天測(cè)試者都參與研究人員精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)。例如，在一項(xiàng)活動(dòng)中，研究人員要求他們以現(xiàn)在式寫(xiě)自傳，寫(xiě)到1959年為止。在其他時(shí)候，他們一起到臨時(shí)的電影院，觀(guān)賞詹姆斯？史都華主演的電影《桃色血案》;參與討論美國(guó)發(fā)射第一顆人造衛(wèi)星的事;使用過(guò)去的價(jià)格玩《全民估價(jià)王》游戲……

至于對(duì)照組的老人，他們的生活大不相同。他們?cè)诎褪可鲜锹?tīng)現(xiàn)代音樂(lè)，以過(guò)去式的時(shí)態(tài)回憶1959年，房間里擺的是現(xiàn)在的照片，觀(guān)賞的是現(xiàn)在的電影。

才過(guò)幾天，蘭格就可以明顯看到“裝假成真”原理的驚人效果?！按┰綍r(shí)空”的老人現(xiàn)在走路更快了，也變得更有自信。不僅如此，一周內(nèi)，幾位測(cè)試者覺(jué)得他們走路不需要拐杖了。

蘭格在實(shí)驗(yàn)中對(duì)老人做了多種心理與生理測(cè)試，發(fā)現(xiàn)穿越時(shí)空組的老人在雙手靈活度、行動(dòng)速度、記憶力、血壓、視力、聽(tīng)力等方面都有進(jìn)步。有趣的是，穿越時(shí)空組中，60%的老人智力測(cè)驗(yàn)的成績(jī)進(jìn)步了;相較之下，對(duì)照組進(jìn)步的比例只有40%。表現(xiàn)出年輕的樣子，讓他們的身體和心理都小了好幾歲。

實(shí)驗(yàn)四：重溫最重要時(shí)刻，記憶力大進(jìn)步

為了證實(shí)蘭格的實(shí)驗(yàn)是可以復(fù)制的，英國(guó)廣播公司（BBC）最近重做了一次蘭格的實(shí)驗(yàn)，找來(lái)6位上了年紀(jì)的英國(guó)名人，這6個(gè)人都答應(yīng)重返20世紀(jì)70年代的當(dāng)紅時(shí)期。

BBC找到當(dāng)年那些名人的房間照片，詳細(xì)改造房間，連壁紙和地毯都換成以前的花色。實(shí)驗(yàn)的一周內(nèi)，每位名人都有機(jī)會(huì)重溫一次他們一生中最重要的時(shí)刻，例如，舞蹈家萊昂內(nèi)？布雷爾重返帕拉丁劇院，設(shè)計(jì)一場(chǎng)表演。

僅一兩天內(nèi)，很多名人的記憶力、體力、精力、心情都變好了。88歲的演員麗姿·史密斯曾中風(fēng)3次，不良于行，但很快她就不用拐杖自己行走了。

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，板球裁判迪齊？伯德是位孤單落寞的獨(dú)居老人，但幾天內(nèi)他已變成派對(duì)上的靈魂人物。測(cè)試者做體檢后發(fā)現(xiàn)，其中2人的大腦比實(shí)際年齡年輕20歲，所有的老人記憶力和智力都有顯著的進(jìn)步。

實(shí)驗(yàn)五：經(jīng)常跳舞，認(rèn)知癥風(fēng)險(xiǎn)降低76%

紐約市愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員在1980到2001年間，追蹤500多位測(cè)試者。每個(gè)人剛加入實(shí)驗(yàn)時(shí)，研究人員都會(huì)請(qǐng)他們?cè)u(píng)估他們做了多少可刺激大腦運(yùn)作的活動(dòng)（例如：閱讀、自由寫(xiě)作、棋盤(pán)游戲、彈樂(lè)器），或刺激身體的活動(dòng)（例如：游泳、騎單車(chē)、舞蹈、散步、爬山、做家事）。

當(dāng)500多位測(cè)試者都年滿(mǎn)75歲以后，研究人員追蹤他們罹患認(rèn)知癥的程度。閱讀的人罹患認(rèn)知癥的可能性下降35%，每周至少玩4天填字游戲的人下降47%。有趣的是，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)（例如騎單車(chē)或游泳）都沒(méi)有任何效果，唯一的例外是跳舞。經(jīng)常跳舞的人，罹患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%。這些經(jīng)常跳舞的人表現(xiàn)出年輕的樣子，久而久之也延緩了老化效果。

戲劇家蕭伯納曾睿智地說(shuō)過(guò)：“我們不是因年老而停止玩樂(lè)，而是因停止玩樂(lè)才會(huì)變老。”原來(lái)“裝”年輕，真的會(huì)變年輕！何不馬上“裝”起來(lái)呢？

（完）