居家護(hù)肺，從鍋碗瓢盆開始

生時(shí)

居家生活中，防止室內(nèi)空氣污染是重中之重?？諝馕廴臼菍?dǎo)致慢阻肺等呼吸道疾病的罪魁禍?zhǔn)?。造成室?nèi)污染的原因很多，建筑材料、油漆、地毯以及帶有氣味的產(chǎn)品都會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性有機(jī)物（VOCs），容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，尤其對(duì)嬰幼兒影響較大。本文總結(jié)了居家護(hù)肺每個(gè)房間應(yīng)注意的事項(xiàng)。

廚房。1.打開門窗。做飯時(shí)應(yīng)打開油煙機(jī)或排氣扇。瑞典一項(xiàng)新研究顯示，潮濕的室內(nèi)環(huán)境會(huì)使夜間呼吸困難風(fēng)險(xiǎn)增加90%，慢性支氣管炎風(fēng)險(xiǎn)增加67%，也會(huì)增加哮喘和過敏風(fēng)險(xiǎn)。2.調(diào)整烤箱時(shí)間。面包烤過火會(huì)產(chǎn)生有毒化學(xué)物質(zhì)丙烯酰酸，該物質(zhì)可能與癌癥有關(guān)。3.用清潔產(chǎn)品前，仔細(xì)閱讀說明書。很多日常清潔產(chǎn)品（尤其是噴劑）含有揮發(fā)性有機(jī)物，可刺激咽喉和肺部。最好選擇無香型，更安全。4.常清潔烤箱、微波爐?？梢远ㄆ诜乓煌胨尤脒m量鮮檸檬汁或白醋更好），微波爐加熱5分鐘，烤箱加熱20分鐘，去污垢更方便，還能除異味。清潔時(shí)，最好開窗通風(fēng)。

浴室。1.保持地墊、浴簾清潔干燥。浴簾應(yīng)定期清洗，地墊用完后應(yīng)保持干燥，以防滋生細(xì)菌、霉菌和塵螨。2.避免共用毛巾。每個(gè)家庭成員應(yīng)使用自己的毛巾，毛巾應(yīng)定期清洗并高溫殺菌消毒。3.蓮蓬頭也該清潔消毒。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蓮蓬頭細(xì)菌較多，隨流水進(jìn)入人體呼吸道可導(dǎo)致肺部感染。4.清理櫥柜。藥品或化妝品不宜長期存放于浴室。浴室高溫潮濕的環(huán)境會(huì)改變這些藥品或化妝品的成分，也會(huì)滋生細(xì)菌。5.洗浴或清潔用品不混用。某些產(chǎn)品單獨(dú)使用時(shí)很安全，而與其他產(chǎn)品混合可能產(chǎn)生有害煙霧或其他化學(xué)反應(yīng)，如84清潔劑和潔廁靈。

客廳。1.不用空氣清新劑?？諝馇逍聞┠苎谏w室內(nèi)的不良?xì)馕?，但很多產(chǎn)品會(huì)釋放苯、烴類甲苯、甲醛和鄰苯二甲酸酯等化學(xué)物質(zhì)，過量接觸不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛、鼻子和咽喉發(fā)炎以及頭痛、惡心、全身不適感，長期使用還會(huì)損傷肺臟。2.不點(diǎn)廉價(jià)蠟燭。研究發(fā)現(xiàn)，石蠟蠟燭比其他類型的蠟燭毒素水平更高?？蛇x擇“無煙”燈芯蠟燭，吹滅時(shí)應(yīng)開窗通風(fēng)，減少煙霧。3.不在暖氣片上晾衣物。此舉會(huì)將室內(nèi)濕度提高30%左右，為霉菌孢子創(chuàng)造繁殖溫床，對(duì)于免疫力差或嚴(yán)重哮喘人群風(fēng)險(xiǎn)很大。

臥室。1.寵物禁入臥室。超過半數(shù)養(yǎng)貓狗的主人表示，寵物擾亂了他們的睡眠，而且毛發(fā)及皮屑可能引起過敏。不讓寵物進(jìn)入臥室或上床，可以避免傷害呼吸道。2.臥具定期吸塵。床上藏匿的塵螨可引發(fā)哮喘和過敏，因此，床墊和枕頭等臥具應(yīng)定期吸塵，或使用低過敏性防螨罩。被套、枕套定期清洗，被子、枕頭常曬曬。3.保持理想室溫。英國睡眠協(xié)會(huì)建議，臥室溫度保持在16℃～18℃最理想。4.選擇合適綠植。蘆薈、吊蘭和蕨類綠植可吸收有害毒素，產(chǎn)生大量氧氣，促進(jìn)睡眠。