廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群的健康改善研究

唐瑤函 楊帆 齊立斌

摘? 要：通過對(duì)進(jìn)行廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的中老年人群調(diào)查，了解廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)其身體健康、素質(zhì)和心理上帶來的改變。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)可提高中老年人免疫力、增強(qiáng)心肺功能、呼吸順暢;廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)提高了中老年人群身體的柔韌性、靈敏性和有氧耐力，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)體能，并達(dá)到塑形的效果;廣場(chǎng)舞使中老年人群增強(qiáng)自信、熱愛生活、鍛煉毅力品質(zhì)、增強(qiáng)記憶力、保證睡眠質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：廣場(chǎng)舞? 中老年人? 健康

中圖分類號(hào)：G812? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0223-02

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的基本物質(zhì)需要得到滿足后，就會(huì)產(chǎn)生精神上高層次的需求。近年來，日益興起的廣場(chǎng)舞深受中老年人群的喜愛，恰好滿足了這一需求。中老年人群通過廣場(chǎng)舞增進(jìn)健康，舒緩精神壓力，促進(jìn)人際交往，同時(shí)減少退休帶來的孤獨(dú)感，通過廣場(chǎng)舞彰顯個(gè)性，展露自我[1]。不僅在廣場(chǎng)舞中找到歸屬感，還找到了自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，對(duì)生活充滿了自信[2]。本文以問卷調(diào)查的方式，對(duì)長(zhǎng)沙市岳麓區(qū)咸嘉新村的中老年人群進(jìn)行廣場(chǎng)舞的調(diào)查，以期讓更多人認(rèn)識(shí)并參與到廣場(chǎng)舞中，豐富中老年生活的同時(shí)增進(jìn)健康。

1? 研究方法

1.1 問卷調(diào)查法

根據(jù)隨機(jī)抽樣原則，在長(zhǎng)沙市岳麓區(qū)咸嘉新村參與廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的中老年人群中發(fā)放調(diào)查問卷。共發(fā)放244份問卷，回收225份，有效問卷225份，有效率100%。

1.2 訪談法

通過與中老年人進(jìn)行面對(duì)面的訪談，了解廣場(chǎng)舞帶來的身體和心理上的變化。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)以Excel 2000軟件進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2? 研究結(jié)果

2.1 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群身體健康方面的改善

由表1可知，通過廣場(chǎng)舞鍛煉，易感冒人群減少，血壓正常人數(shù)由37%增加到46%，血壓好轉(zhuǎn)的人數(shù)也比鍛煉前增長(zhǎng)了5%。此外，心肺功能也有所增強(qiáng)。

2.2 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群身體素質(zhì)方面的改善

由表2可知，46%的人認(rèn)為自己的靈敏性有所提高，45%的人覺得自己的柔韌性比以前好，37%的人感覺自己的有氧耐力性得到增強(qiáng)。

2.3 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群心理方面的改善

表3顯示，32%的人認(rèn)為自己更熱愛生活，對(duì)生活充滿熱情;26%的人找到了社會(huì)融入感;47%的人變得樂觀自信，33%的人認(rèn)為自己的毅力得到鍛煉，還有25%人認(rèn)為自己在其他方面也有所改變，如記憶力增強(qiáng)、睡眠質(zhì)量改善等。

3? 討論

廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群的健康改善。

3.1 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群身體健康方面的改善

通過廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年人群的健康改善作用主要通過以下幾個(gè)途徑實(shí)現(xiàn)：（1）廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體新陳代謝的過程，緩解生理記憶減退的現(xiàn)象，以便達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、延緩衰老、提高人體免疫力的效果[3]。（2）廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一段時(shí)間的廣場(chǎng)舞鍛煉，心肌收縮能力得到改善，心臟容量和心室壁厚度得到增加，提高心臟儲(chǔ)備功能，優(yōu)化身體機(jī)能[4]。（3）長(zhǎng)期系統(tǒng)地進(jìn)行廣場(chǎng)舞的鍛煉，可有效降低中老年人的體脂質(zhì)量和體制百分比，使中老年人的去脂體質(zhì)量增加，調(diào)整人體內(nèi)分泌功能，提高體脂代謝，改善身體成分[5]。

3.2 廣場(chǎng)舞對(duì)于中老年人群身體素質(zhì)方面的改善

在廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)中，身體的各個(gè)部位均得到充分的活動(dòng)，如腰、肩、膝。雖然廣場(chǎng)舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)幅度不大，但其形式多樣，中老年人群通過練習(xí)可以很大程度改善身體的靈活度。在練習(xí)中，踢腿、扭腰、揮手等一些動(dòng)作充分體現(xiàn)了上下肢于軀干的協(xié)調(diào)配合。

3.3 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群心理及思維上的改善

（1）增加自信、熱愛生活。

廣場(chǎng)舞可以使中老年人群認(rèn)識(shí)到許多朋友，人際交往的能力得到增強(qiáng)，找到自身的價(jià)值，在生活中找回自信，變得越來越有活力，心態(tài)變得越來越年輕。

（2）鍛煉毅力、學(xué)會(huì)堅(jiān)持。

通過廣場(chǎng)舞，讓中老年人毅力得到鍛煉，面對(duì)困難，不會(huì)輕易放棄。通過調(diào)查，57%的人參與廣場(chǎng)舞鍛煉已有2年以上的時(shí)間。在這期間里，無論是早上或是晚上，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，只要不下雨下雪，大家都會(huì)準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的來到指定的地方進(jìn)行他們的鍛煉。通過音樂和動(dòng)作來表達(dá)他們對(duì)生活的追求與熱愛。

（3）增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

廣場(chǎng)舞動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但是舞蹈的種類豐富[6]，舞步多變，這就需要中老年人群在練習(xí)中，注意力保持高度的集中，大腦努力記住每個(gè)動(dòng)作和旋律，不知不覺中增強(qiáng)了記憶力。同時(shí)，舞蹈時(shí)體力和腦力的不斷的消耗，有助于迅速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量[7]。

4? 結(jié)論

（1）廣場(chǎng)舞鍛煉提高中老年人免疫力、增強(qiáng)心肺功能、呼吸順暢。

（2）廣場(chǎng)舞提高了中老年人群身體的柔韌性、靈敏性和有氧耐力，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可增強(qiáng)體能還起到塑形的效果。

（3）廣場(chǎng)舞使中老年人群增加自信、熱愛生活;擁有毅力品質(zhì)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持，同時(shí)增強(qiáng)記憶力，保證睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉志欣，鄭會(huì)娟.廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人身心健康的影響[J].大舞臺(tái)，2014（6）：125-126.

[2] 攀曉，崔國(guó)文.論廣場(chǎng)舞發(fā)展中的問題與對(duì)策[J].體育文化導(dǎo)刊，2014（6）：41-44.

[3] 楊奕.淺析廣場(chǎng)舞在全民健身中的作用與價(jià)值[J].科技視界，2014（1）：255-305.

[4] 丁漢輝.論我國(guó)廣場(chǎng)舞之盛行及發(fā)展[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2014，22（2）：85-94.

[5] 張曉莉.廣場(chǎng)舞鍛煉與中老年婦女幸福感相關(guān)研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，36（6）：35-39.

[6] 袁繼芳，陳建國(guó).從廣場(chǎng)舞擾民看城市休閑公共空間的缺失[J]，武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，48（9）：34-38.

[7] 葛國(guó)政，王國(guó)志.構(gòu)建和諧社會(huì)背景下的中國(guó)民族傳統(tǒng)體育[J].體育文化導(dǎo)刊，2009（12）：133-139.