男性更年期，如何延緩

在大多數(shù)人的印象中，更年期好像都是女人的“專有名詞”，但事實(shí)上，男人到了一定年齡也會被更年期困擾，這是因?yàn)樾奂に亻_始發(fā)生變化。

男性更年期，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫遲發(fā)性性腺功能減退癥（LOH），與雄激素有著千絲萬縷的聯(lián)系。LOH多發(fā)于中老年男性，是由于雄激素缺乏所造成的內(nèi)分泌與代謝疾病。隨著年齡增長，不少中老年男性都會出現(xiàn)雄激素水平降低，進(jìn)而導(dǎo)致身體多個(gè)器官出現(xiàn)功能減退和障礙。

出現(xiàn)了男性更年期癥狀，該如何改善？循證醫(yī)學(xué)證明，目前，睪酮補(bǔ)充治療（簡稱TST）是治療男性更年期的有效方法，通過補(bǔ)充外源性睪酮，使血清睪酮達(dá)到正常生理濃度，從而消除因睪酮缺乏導(dǎo)致的臨床癥狀，維持男性性功能，提高生活質(zhì)量。TST首選是短效激素制劑，如十一酸睪酮膠丸，一般每天口服2至3次，每次80毫克，但需根據(jù)血睪酮水平和癥狀問卷評分來調(diào)整用藥，不可擅自使用?？诜幬飼r(shí)，要與脂質(zhì)食物同服，比如黃油、奶酪、全脂牛奶等，有助于藥物的吸收。此外，一些補(bǔ)腎的中成藥也有助于改善男性更年期癥狀。

盡管男性更年期能得到很好的治療與改善，但防仍然大于治。預(yù)防或推遲男性更年期，建議做到以下4點(diǎn)：

不熬夜 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，建議在晚上11點(diǎn)前睡覺，有助于身體的自我修復(fù)和抗衰老;還要戒煙、少喝酒。

吃好飯 多攝入高蛋白低嘌呤的食物，如雞蛋、牛奶等;多吃五谷雜糧、堅(jiān)果和蔬菜水果，如玉米、核桃、花生、蘋果、番茄和紅棗等;少吃辛辣油膩食物，慎服中藥材和保健品。

好心情 避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)，學(xué)會減輕心理壓力和減少不良情緒。

做運(yùn)動 鼓勵適量運(yùn)動，如健步走、慢跑、游泳等，但不建議進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，如登山、打球等，容易造成關(guān)節(jié)和肌肉勞損。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）