臥如弓

張華　李朝

古人云：“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓。”這句話不僅是指日常儀態(tài)既端莊，又富于美感，也指這樣做有利于健康。氣息調(diào)和自然，血脈通暢，人就不容易生病。所謂臥如弓，是指人在睡眠時，身體側(cè)臥彎曲好像弓一樣。在這個姿勢中，四肢可以放在較舒適的位置上，全身的肌肉也能獲得比較好的放松。

但是，有些人誤解了這個姿勢，錯誤操作繼而引發(fā)了頸椎病。

李女士從事會計行業(yè)快5年了，因?yàn)楣ぷ饕?jīng)常低頭的緣故，她的頸椎病沒少犯。最近3個月，李女士的頭暈、頭痛又復(fù)發(fā)了，向廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師范德輝求診。范德輝用龍氏三步定位法診斷，判斷李女士是因頸椎生理曲度反弓導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定。

范德輝用龍氏正骨手法為其治療后，李女士的癥狀當(dāng)場就緩解了許多。然而，李女士更想弄明白的是，明明自己已經(jīng)很注意，比如床的軟硬、枕頭的高度、睡覺的姿勢等方面都兼顧了，為何頸椎病還老是反復(fù)發(fā)作呢？

范德輝讓李女士做了個“臥如弓”的姿勢。李女士示范完，范德輝就弄明白問題所在了——她誤解并做錯了臥如弓，頭部、頸部均彎曲，像只蝦米，以至于頸椎生理曲度反弓，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定。

像李女士一樣，相信還有很多人也犯了同樣的錯誤。范德輝說，弓的兩端是直的，而不是彎的。因此，真正的“臥如弓”，相對于彎曲的軀干，頭頸跟足踝是直的。也就是說，晚上睡覺時，頭頸的擺放跟正常站立位是一樣的。只有這樣，休息時頸椎才能保持中立位，不會在白天已經(jīng)“過度”屈曲的情況下再繼續(xù)保持屈曲，以致頸椎曲度變直、反弓。

在聽了范德輝的講解后，李女士恍然大悟。經(jīng)過幾次治療并按正確的姿勢睡覺，她的頸椎病再也沒犯了。范德輝提醒，睡眠后第二天發(fā)現(xiàn)脖子勞累或頸部不舒服的癥狀沒有緩解，甚至加重，那就應(yīng)該好好反思一下自己的睡姿是否正確。

范德輝說，很多醫(yī)生都會對患者有所囑咐，比如注意飲食、運(yùn)動、姿勢等，可是有的時候，效果不太理想。其實(shí)患者回家后只要注意把這些細(xì)節(jié)做到位，脊椎的毛病可以改善，而且應(yīng)該會保持較長時間的療效。可實(shí)際情況是，有的患者在家里做的與醫(yī)囑根本不是一回事，患者對醫(yī)生建議的理解可能出現(xiàn)了偏差。比如醫(yī)生讓患者回家后適當(dāng)鍛煉，患者回家也確實(shí)鍛煉了，但是因?yàn)榛颊甙滋煲习?，就每天晚上去跑步。這就違背了中醫(yī)的養(yǎng)生理論，因?yàn)橥砩详枤鉂撊塍w內(nèi)，此時是不適合劇烈運(yùn)動的，況且晚上的空氣質(zhì)量并不好，雖然鍛煉了，但身體不見得有好轉(zhuǎn)。

還有一個年輕患者，因腰椎間盤突出，他聽從某位醫(yī)生的建議每天都練習(xí)拱橋功。但由于沒理解到位，他每天練習(xí)的時間竟然達(dá)4個小時以上，以致整個腰部像木板一樣僵硬，連彎腰這個功能都喪失了……這樣的例子比比皆是。所以，醫(yī)患雙方溝通應(yīng)該更加清晰、更加詳細(xì)，以免患者產(chǎn)生誤解，最終影響到身體的康復(fù)。

（摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2019年12期 ）