專家坐診

劉醫(yī)擔任國家隊隊醫(yī)近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

診斷意見

提供六個減少運動損傷的辦法

傷病陳述

打羽毛球，怎樣才能減少運動損傷？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （大馬一哥、）

隨著羽毛球運動的普及，業(yè)余羽毛球愛好者越來越多。如何在運動的同時有效避免損傷，下面幾點供參考。

1、跟專業(yè)的教練學球，這樣既能掌握正確的動作，又可以降低受傷的概率，還有利于日后興趣的培養(yǎng)。

2、充分做好熱身運動。關節(jié)、韌帶和肌肉是否預熱，對于預防羽毛球傷病有著重要作用。哪個部位預熱活動不到位，哪個部位就可能受傷。

正確的手腕預熱動作，重點要將（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心沖外，用左手用力往回搬動右手五指，達到拉伸手腕關節(jié)和韌帶的效果。另外，腰部、腿部各個關節(jié)、腳踝、跟腱、肩、肘關節(jié)也要進行充分的預熱。

3、選擇合適的場地和球鞋。最好能在木制地板的場館里打球，運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性。

4、打羽毛球時使用各種護具，如護腕、護肩、護膝、護踝、護腰等，可起到一定的防護作用。

5、打完球要進行充分的放松，運動后的放松運動對恢復肌體及放松各部位關節(jié)、韌帶等起著積極的作用。

6、加強保護性力量的練習。通常業(yè)余愛好者缺少力量保護，因此當運動強度大、體能下降后，很容易受傷。保護性力量練習不需要特殊的器材，一條彈力帶就可以。通過使用彈力帶，我們可以做踝關節(jié)以及臀和髖部的力量訓練。另外，肩關節(jié)也可以借助彈力帶進行訓練，肩關節(jié)外展、內收、外旋和內旋的訓練，都可以加強肩關節(jié)力量。

診斷意見

主要考慮是跟腱末端病

傷病陳述

打羽毛球后，腳后跟疼、腳背疼，是怎么回事？后腳跟偏左側骨頭按壓疼，這兩天走路也會有些許疼;腳背每天早上起來疼，走一會兒就不疼了！用過扶他林，但效果不佳。腳后跟痛是跟腱炎嗎？腳背痛又是怎么回事？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （鍋蓋2013）

腳后跟痛，主要考慮是跟腱末端病。跟腱末端病，指的是跟腱組織變性和跟腱及周圍組織出現(xiàn)炎癥。表現(xiàn)為跟腱或跟腱與跟骨連接處疼痛、壓痛等，是運動創(chuàng)傷中具有病程較長、治療困難等特點的傷病。這種傷病會不同程度地影響體育訓練和正常生活。跟骨結節(jié)以上2至6厘米區(qū)域的跟腱有血液供應差，是跟腱病損的好發(fā)部位。

黃海濤2013年畢業(yè)于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

腳背痛可能由以下原因導致：

1、滑囊炎，疼痛主要集中在腳背中央靠近大腳趾位置，脛骨前肌止點處易出現(xiàn);

2、穿的鞋不合適，鞋帶過緊導致足背最高點受壓摩擦，引起局部炎癥。

診斷意見

從兩方面考慮探究腳背疼的原因

傷病陳述

最近打完球腳背疼是怎么回事??？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （趙輝123）

運動后出現(xiàn)腳背疼痛，需要從運動損傷和內科疾病兩方面考慮。

在羽毛球運動中常出現(xiàn)足背疼，主要發(fā)生在持拍側。原因可能有以下幾點：

1、“鞋面病”

“鞋面病”，指的就是當你穿太緊的運動鞋時，有時腳會產生這種疼痛。一般疼痛集中在鞋舌頭與腳接觸的位置.這有可能是鞋帶系得太緊、上網(wǎng)反復沖擊所致。

2、滑膜炎或者腱鞘炎

這種情況在羽毛球運動損傷中常見，經常發(fā)生在足背最高點，也就是足舟骨附近。

3、內科疾病如靜脈曲張、糖尿病、痛風以及脈管炎等。

如果疼痛不是內科疾病引起的，那么對于運動損傷引起的腳背疼，治療相對簡單?？梢圆捎镁植勘蠡蛘叻鏊周浉嗤庥米晕野茨Γ话惆Y狀在三、四天后會有很大緩解。如果癥狀無緩解，就需要及時就醫(yī)，盡快進行明確診斷！

診斷意見

糾正腳趾發(fā)力，對發(fā)力腳趾進行固定

傷病陳述

新手打球，腳趾過于抓地，除了大腳趾是趾腹著地以外，其它四個都是趾尖著地，導致趾甲變形，趾尖肉甲分離越來越重，就是可以剪掉的部分越來越多，跟發(fā)際線回縮似的，該怎么辦？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （步伐慢還手法爛）

出現(xiàn)這種情況，主要原因就是腳趾發(fā)力過度，尤其腳趾彎曲過度發(fā)力。解決辦法：首先是糾正腳趾發(fā)力動作，可以用固定方式加以矯正。比如，在腳趾下面用疊加泡棉固定，防止腳趾過于屈曲;穿羽毛球專業(yè)球襪，專業(yè)襪子有一定厚度，對腳趾的保護較好;選擇尺碼合適的專業(yè)羽毛球鞋，鞋不能過大。此外，定期修剪趾甲，對于好發(fā)力的腳趾，可用硅膠和肌貼對趾甲和趾尖區(qū)域固定保護，起到一定的緩沖作用。