淺談青少年變聲期的嗓音訓(xùn)練及保護(hù)

【摘要】眾所周知，人的嗓音并非是一成不變的。中學(xué)生正處于生理上的變聲期。因此，充分了解中學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，掌握變聲期青少年嗓音變化的規(guī)律及科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)于中學(xué)音樂(lè)教學(xué)十分重要。此外，讓中學(xué)生們?cè)谧兟暺趯W(xué)會(huì)正確的歌唱方法，還能有效地保護(hù)他們的嗓音。

【關(guān)鍵詞】青少年;變聲;嗓音訓(xùn)練 ;嗓音特點(diǎn);保護(hù)

【中圖分類(lèi)號(hào)】J613.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號(hào)】1002-767X（2020）05-0089-02

【本文著錄格式】徐婭韻.淺談青少年變聲期的嗓音訓(xùn)練及保護(hù)[J].北方音樂(lè)，2020，03（05）：89-90.

一、變聲期青少年的嗓音特點(diǎn)

在現(xiàn)實(shí)生活中，不論是從事藝術(shù)嗓音行業(yè)的演員還是自?shī)首詷?lè)層面的普通民眾，在用聲方面都普遍存在“崇高媚強(qiáng)”的心理，盲目崇拜高音或是崇尚強(qiáng)大的聲音，這是導(dǎo)致嗓音受損的重要原因之一。處于變聲期的青少年，尤其要注意嗓音的保護(hù)。為此，首先要了解變聲期青少年的生理特點(diǎn)。據(jù)醫(yī)學(xué)記載，血液病、咽病、神經(jīng)系統(tǒng)病變、營(yíng)養(yǎng)缺乏、代謝紊亂、循環(huán)障礙等因素，都有可能影響發(fā)音器官。其次，要充分了解掌握變聲期青少年嗓音的基本特點(diǎn)，并在對(duì)他們的歌唱訓(xùn)練中注意很好地保護(hù)他們的聲音，使其擁有一個(gè)健康、明亮的嗓音。

（一）變聲期嗓音與童聲的區(qū)別

青春發(fā)育期的青少年的身體在許多方面有明顯變化，他們的喉結(jié)在外形（男生）及發(fā)聲的機(jī)能上均發(fā)生較大的變化，這些變化引起嗓音的明顯變化。這個(gè)時(shí)期是童聲向成人聲音轉(zhuǎn)變的時(shí)期，生理學(xué)上稱(chēng)之為“變聲期”。童聲是指變聲期以前的聲音，比較稚嫩，頻率比較高。男、女孩嗓音的音色沒(méi)有明顯差異。

（二）變聲期男、女生不同的嗓音特點(diǎn)

變聲初期主要表現(xiàn)為發(fā)聲的持久性差，容易疲勞，聲音不太穩(wěn)定，歌唱時(shí)感到很費(fèi)力。

男生的喉結(jié)迅速增大，突出。這個(gè)時(shí)期聲帶呈充血、水腫，聲帶后端閉合不全的狀態(tài)，所以聲音也逐漸變得低沉、沙啞、粗糙。女生在這時(shí)期所發(fā)生的癥狀雖然沒(méi)有男生明顯，往往也感到聲音澀滯。慢慢經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，她們的聲音才逐漸變得豐滿(mǎn)，假聲也逐漸明顯起來(lái)。在這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)小心用聲，盡量減少因變聲產(chǎn)生的不利因素。在變聲旺盛期，男生聲音一般要降低6—8度，女生降低1—3度，到變聲期穩(wěn)定以后，男生向上恢復(fù)1—2度，女生則可以恢復(fù)原調(diào)。

二、變聲期青少年的心理特征

變聲期大多是在中學(xué)時(shí)期，中學(xué)生由于生理方面的較大變化，情緒處于極不穩(wěn)定的發(fā)展時(shí)期，心理特征不同于兒童，也有別于成人，介于成熟與不成熟之間，許多方面呈現(xiàn)出矛盾交錯(cuò)的狀態(tài)，因此，老師應(yīng)該特別留心學(xué)生的心理特點(diǎn)。

（一）變聲期青少年心理特點(diǎn)的表現(xiàn)

中學(xué)生，大部分都喜歡上音樂(lè)課，喜歡通過(guò)歌唱來(lái)抒發(fā)他們的情感。中學(xué)生由于好學(xué)的心理狀態(tài)，各種各樣的歌曲他們都想嘗試。在教學(xué)中應(yīng)該找一些具有一定思想性的、適合他們能力的作品來(lái)唱。但是還有一部分同學(xué)苦于升學(xué)壓力，導(dǎo)致他們覺(jué)得上音樂(lè)課就是在分散精力、浪費(fèi)時(shí)間，所以表現(xiàn)得很消極，其實(shí)這是一種偏見(jiàn)，音樂(lè)是一門(mén)非常有智慧的學(xué)科，可以從中學(xué)到很多給人以啟迪方法，對(duì)其他文化課的學(xué)習(xí)也是有促進(jìn)、調(diào)節(jié)作用的。

由此，可以知道中學(xué)音樂(lè)課的歌唱教學(xué)是非常重要的。因?yàn)楦璩虒W(xué)相對(duì)于其他音樂(lè)教學(xué)更容易被人接受。中學(xué)生在心理、生理上都處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)于新鮮事物充滿(mǎn)好奇，作為一名中學(xué)音樂(lè)老師，應(yīng)該想盡一些辦法來(lái)激發(fā)他們對(duì)歌唱的興趣。

（二）針對(duì)變聲期青少年的心理特點(diǎn)組織教學(xué)

隨著青少年抽象思維和創(chuàng)造性想象的發(fā)展，中學(xué)音樂(lè)教育逐漸從感知性學(xué)習(xí)擴(kuò)展到概念性學(xué)習(xí)，中學(xué)生在小學(xué)階段的音樂(lè)表現(xiàn)能力的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加深了對(duì)音樂(lè)的理解。在歌唱方面，中學(xué)生在繼續(xù)發(fā)展調(diào)性和節(jié)奏感的同時(shí)，應(yīng)著重于音樂(lè)審美能力的發(fā)展培養(yǎng)。在演唱方式上，應(yīng)以合唱為主，注重音質(zhì)的優(yōu)美和歌唱的表現(xiàn)力。處于變聲期的學(xué)生，不宜大聲喊唱，選唱的歌曲音域不要太寬，一般不超過(guò)9—12度，而且要多以輕聲演唱為主，這既有利于嗓音保護(hù)，又可避免發(fā)出怪音，減少對(duì)歌唱的焦慮和恐懼感。

練聲時(shí)，老師要把正確、簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法教給學(xué)生，比如怎樣用小腹的收縮來(lái)控制氣息，怎樣正確地打開(kāi)口、咽腔，用高位置的聲音概念來(lái)歌唱。學(xué)生可以演唱一些適合他們嗓音的并且他們喜歡的曲目，這些曲目應(yīng)該要有思想性、藝術(shù)性，過(guò)去傳統(tǒng)的、歷史遺留下來(lái)優(yōu)秀的作品。比如《送別》（李叔同詞，J.P奧德威曲）、《長(zhǎng)城謠》（潘子農(nóng)詞，劉雪庵曲）等。也可以是現(xiàn)代的、通俗的，只要是內(nèi)容健康的，中學(xué)生就可以演唱。在教唱時(shí)，教師應(yīng)降低調(diào)號(hào)讓學(xué)生演唱，這樣降低難度的訓(xùn)練方法能增強(qiáng)學(xué)生的信心，能在保護(hù)嗓音的同時(shí)達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。

（三）樹(shù)立基本的、正確的歌唱審美觀

歌唱作為人聲音響的美，是以文學(xué)作品的語(yǔ)言美、音樂(lè)作品的旋律美為基本要素構(gòu)成的。老師要在欣賞過(guò)程中，通過(guò)通俗、生動(dòng)的語(yǔ)言來(lái)使學(xué)生樹(shù)立正確的審美觀，分析作品的思想性，理解作品的內(nèi)容，感受歌唱的美。所以，在歌曲的選擇上，應(yīng)注意思想性，要了解作品的內(nèi)容，歷史背景，從而讓演唱正確地詮釋情感。在方法上，首先應(yīng)選擇合適的練聲曲來(lái)熱嗓，使其做好演唱前的預(yù)備工作。在正式演唱過(guò)程中，要學(xué)會(huì)合理用嗓，即使是遇到一些情緒激昂的歌曲，我們也不應(yīng)大喊大叫。如軍旅歌曲《一二三四歌》，在演唱時(shí)應(yīng)用熱情激動(dòng)的情緒來(lái)演唱，但變聲期青少年在演唱時(shí)，則要適當(dāng)控制情緒，切勿放聲高聲唱歌。

三、變聲期青少年歌唱訓(xùn)練中的嗓音保護(hù)

（一）變聲期青少年嗓音保護(hù)的重要性

變聲期青少年要不要進(jìn)行嗓音訓(xùn)練？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的課題。但我認(rèn)為科學(xué)、適當(dāng)、正確的嗓音訓(xùn)練，對(duì)處于變聲期的青少年是很有必要的。聲帶用過(guò)頭了會(huì)壞，同樣不用也會(huì)“生銹”。只要讓變聲期的青少年樹(shù)立正確的發(fā)聲觀念，運(yùn)用正確的、科學(xué)的方法來(lái)訓(xùn)練嗓音并與用嗓的衛(wèi)生結(jié)合起來(lái)，就能夠使廣大青少年在變聲期中的嗓音得到較好的保護(hù)。

（二）歌唱訓(xùn)練中嗓音保護(hù)的具體方法

在歌唱教學(xué)中需選用適當(dāng)?shù)穆晿?lè)曲目。歌曲的音域不能過(guò)寬，男生最好不超過(guò)9度，女生最好不超過(guò)12度;音量和力度也不宜過(guò)大;曲調(diào)要流暢，切忌“大跳”，以免學(xué)生叫喊。練唱時(shí)應(yīng)講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，教會(huì)學(xué)生歌唱時(shí)正確使用氣息支持。平時(shí)練唱時(shí)盡可能用輕聲，切忌為了追求變聲以前嗓音的高度和亮度而大喊大叫。練唱時(shí)間不可持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，以防止聲帶疲勞和受到損傷。

根據(jù)變聲期學(xué)生增長(zhǎng)了的喉頭和聲帶的特點(diǎn)，應(yīng)適度調(diào)整呼吸方法。首先，讓學(xué)生從容易的、適中的自然音區(qū)練起，可以先從 “哼鳴”為主，男、女生分組練習(xí)，以適應(yīng)各自聲部特點(diǎn)。女生在變聲后期練聲時(shí)，可適當(dāng)引入假聲，進(jìn)行混聲訓(xùn)練，這對(duì)于女生今后聲音的發(fā)展將十分有利。在變聲期中嗓音使用時(shí)間要比平常更有節(jié)制，在變聲的初期，每次練聲最好不要超過(guò) l0分鐘，如果發(fā)音感到費(fèi)力，聲音開(kāi)始變“沙”，需停止練習(xí)。如果發(fā)現(xiàn)在變聲期中嗓音有不正常的變高現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)多用“a”音練習(xí)，發(fā)“啊”音聲帶是被“拉長(zhǎng)”的，多練拉長(zhǎng)聲帶的肌肉可促使聲帶伸縮的機(jī)能恢復(fù)正常。在變聲的中后期，可采用多聽(tīng)少唱的方法，這樣就可以保證變聲期嗓音的平穩(wěn)過(guò)渡，為以后發(fā)音歌唱打下良好的基礎(chǔ)。

針對(duì)變聲期青少年的生理特點(diǎn)，可以運(yùn)用一些有效的練聲曲。

例如：① 1 2? 3 4? 5 4? 3 2? |1 —? —? —? ||

mi? ?yo? ?mi? ?yo? ? ?mi

② 5? 4? 3? 2 | 1 — — — ||

m （哼鳴）

對(duì)上例練習(xí)有如下要求：

（1）“m”的閉口哼鳴練習(xí)要注意氣息的適當(dāng)連貫均勻，出聲的同時(shí)應(yīng)略收小腹，注意保持前額眉心處的共鳴位置，練唱時(shí)可略帶聞花的狀態(tài)。這條練聲對(duì)聲音的高位置訓(xùn)練很有幫助。

（2）由“m”哼鳴的高位置子音帶出各類(lèi)母音的位置訓(xùn)練。

③? 3 0? 2 0? 1 0 |3 0? 2 0? 1 0? ||

mi? ?mi? ?mi? ? ? ma? ?ma? ?ma

對(duì)上例練習(xí)有如下要求：

氣息扎實(shí)而有彈性，出聲時(shí)，注意小腹收縮要有適當(dāng)力度。子音的噴口要短促有力，母音要注意保持口咽腔適度打開(kāi)及位置的統(tǒng)一。

（三）演唱曲目的合理選擇

變聲期的青少年正處于生理和心理的發(fā)展成長(zhǎng)階段，求知欲很強(qiáng)，對(duì)音樂(lè)的興趣較為濃厚，所以學(xué)生們普遍都喜愛(ài)唱歌。教師可選擇適合中學(xué)生的歌唱曲目的教學(xué)來(lái)陶冶他們的情趣，提高他們的藝術(shù)修養(yǎng)。

適應(yīng)中學(xué)生演唱的曲目可以分成不同的階段，如從不同年代發(fā)展過(guò)來(lái)的民族歌曲和歷史歌曲，它們的旋律、作曲作詞都是相對(duì)比較優(yōu)秀的，經(jīng)久不衰，對(duì)中學(xué)生的歷史、傳統(tǒng)的教育都起到很好的作用。所以，應(yīng)該教授學(xué)生演唱一些歷史歌曲，比如《長(zhǎng)江之歌》《七子之歌》等，讓學(xué)生了解歷史的歷程、體會(huì)革命的艱辛。適合青少年歌曲，不僅旋律要優(yōu)美，歌詞也要寫(xiě)實(shí)，更加貼近于青少年的日常生活，比如《同一首歌》《我和我的祖國(guó)》等。也有一些流行歌曲旋律朗朗上口，歌詞非常的勵(lì)志，但不要過(guò)早地演唱一些愛(ài)情歌曲，比如《我的未來(lái)不是夢(mèng)》《朋友》等也可以提供給青少年。

學(xué)校還可以經(jīng)常以班級(jí)為單位，舉辦一些合唱比賽。合唱應(yīng)選擇合適的曲目，如《踏雪尋梅》《南泥灣》，還要選合適的調(diào)性，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，在演唱時(shí)要注意男、女生聲音的集中從而達(dá)到聲部的和諧，俗話說(shuō)“一只耳朵聽(tīng)自己的聲音，另一只耳朵要聽(tīng)別人的聲音”，學(xué)會(huì)互相配合，隨時(shí)調(diào)整歌唱習(xí)慣。當(dāng)然，第二課堂還有小組唱，表演唱、重唱等形式，也都需挑選合適的曲目。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生們能接觸除音樂(lè)課外更多、更廣的歌曲和歌唱的基本技能與常識(shí)，還能豐富課余生活，提高音樂(lè)修養(yǎng)和文明素質(zhì)。

四、結(jié)語(yǔ)

音樂(lè)教師只有懂得變聲期青少年嗓音變化特點(diǎn)，才能在教學(xué)中采取正確的教學(xué)措施和手段，對(duì)青少年嗓音作正確、合理、有效地訓(xùn)練，并在訓(xùn)練注意對(duì)他們嗓音有效、適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，在他們成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)過(guò)程中，增長(zhǎng)歌唱的興趣與審美的知識(shí)，為他們今后的音樂(lè)生活及發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。