緩解眼疲勞

代小佩

上班族每天對著電腦，時(shí)間一長，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛腫脹疼痛;老年人因?yàn)槟挲g原因，視覺功能下降，眼睛容易疲勞;小學(xué)生玩手機(jī)、玩電腦、看電視，視力減弱速度讓人擔(dān)憂。為了緩解眼疲勞，設(shè)置綠色屏幕、蒸汽眼罩熱敷、洗眼液洗眼、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方法紛紛登場，但其中的操作誤區(qū)你了解嗎？

最近，為緩解眼疲勞，李女士購買了一種配有中藥藥包的電熱眼罩。但連續(xù)4天晚上使用眼罩后，李女士雙眼角膜被灼傷，且產(chǎn)生過敏反應(yīng)，最終不得不到醫(yī)院就診。

隨著電子設(shè)備的普及，人們看電腦和手機(jī)的時(shí)間越來越長，頻率越來越高，眼疲勞已成為現(xiàn)代人的一大困擾。為了緩解眼疲勞，蒸汽眼罩、洗眼液、防藍(lán)光眼鏡等成了不少人信奉的護(hù)眼神器。這些號稱可以緩解眼部疲勞的方法，真的有效嗎？在使用時(shí)，有哪些需要注意的問題？

不少人認(rèn)為，看綠色可以緩解眼疲勞，因而把手機(jī)、電腦屏幕等都調(diào)成綠色，這樣真的可以達(dá)到緩解眼部疲勞的目的嗎？

“青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體眼睛刺激比較小，所以能夠給人帶來平靜的感覺?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院眼科主治醫(yī)師潘雪說。北京德視佳眼科診所眼科專家周麗娜也表示：“綠色能使人身心放松，同時(shí)可以放松眼肌?！?/p>

蒸汽眼罩在使用時(shí)溫度在40℃左右，長時(shí)間高溫環(huán)境下使用會(huì)加速隱形眼鏡的水分蒸發(fā)，甚至變形，給眼球帶來損傷。

但潘雪強(qiáng)調(diào)，綠色并不能從根本上對抗眼疲勞。潘雪表示，我們常常強(qiáng)調(diào)要“看遠(yuǎn)處的綠色植物”，其實(shí)這是因?yàn)椤斑h(yuǎn)眺”這個(gè)動(dòng)作本身能讓眼睛的睫狀肌得到休息。單純地將電腦屏幕換成綠色的或電腦旁擺綠色植物，實(shí)際上對緩解眼疲勞是沒有根本性作用的。

類似的，市面上推出了不少防藍(lán)光眼鏡，據(jù)說可以預(yù)防藍(lán)色光線對黃斑區(qū)造成損傷。對此，上海第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院眼科主任醫(yī)師彭亞軍說：“藍(lán)色光線對黃斑區(qū)會(huì)有一些損傷，這是有文獻(xiàn)證實(shí)的。此前，還出現(xiàn)過防止藍(lán)光的一種人工晶體。”

但去掉藍(lán)光以后，是不是真的讓人眼更舒服呢？“有報(bào)道稱，去掉藍(lán)光以后，可能產(chǎn)生一些心理上的副作用。目前，我們認(rèn)為，在正常情況下，是沒有必要強(qiáng)調(diào)去掉藍(lán)光的。至少這一點(diǎn)目前還沒有在專業(yè)領(lǐng)域形成共識?！迸韥嗆娊忉尩?。

“眼疲勞會(huì)導(dǎo)致干眼，容易累，導(dǎo)致近視度數(shù)加深?！敝茺惸缺硎?。

蒸汽眼罩相當(dāng)于局部熱敷，能促進(jìn)眼瞼周圍的血液循環(huán)。為了緩解眼部疲勞，不少人在網(wǎng)上采購了蒸汽眼罩。武漢同濟(jì)醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李貴剛曾撰文指出，蒸汽眼罩確實(shí)可以緩解眼部疲勞?！捌湓硎强諝庵械乃峙c鐵粉在眼罩內(nèi)部發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成發(fā)熱體，產(chǎn)生肉眼無法看到的40℃左右的蒸汽。蒸汽使眼部組織溫度升高并促進(jìn)眼部血管和瞼板腺管道開放，進(jìn)而加速眼部血液循環(huán)和增加淚液分泌，緩解眼部疲勞?！?/p>

李貴剛表示，過度用眼的話，每天睡前給眼睛來一次蒸汽熱敷是有益的，但有一些需要注意的事項(xiàng)。

首先是衛(wèi)生問題。醫(yī)生建議在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清潔，比如及時(shí)卸妝。其次，要控制熱敷時(shí)間，建議控制在25分鐘以內(nèi)，防止熱敷時(shí)間過長導(dǎo)致低溫燙傷，尤其是老人和兒童更要注意。如出現(xiàn)低溫燙傷，先用冷水沖洗至無痛感，再及時(shí)就醫(yī)。

此外，平時(shí)經(jīng)常戴隱形眼鏡的人，需要在摘下隱形眼鏡后再使用蒸汽眼罩。李貴剛稱，因?yàn)檎羝壅衷谑褂脮r(shí)溫度在40℃左右，長時(shí)間高溫環(huán)境下使用會(huì)加速隱形眼鏡的水分蒸發(fā)，甚至變形，給眼球帶來損傷。

此外，還有人偏愛使用洗眼液洗眼睛，因?yàn)橄囱垡壕哂凶虧櫻劬Φ淖饔?，能緩解眼疲勞。這是真的嗎？

周麗娜說，洗眼液可以清洗眼表面的油脂等臟東西，在一定程度上緩解干眼癥狀。潘雪稱：“洗眼液的成分基本上為維生素、人工淚液、脂類等的合劑。但每日沖洗結(jié)膜囊，并沒有必要?！?/p>

潘雪解釋，正常人眼會(huì)不斷產(chǎn)生淚液，對眼表進(jìn)行沖刷，并排出淚液，保持眼睛的自我清潔。“長時(shí)間用洗眼液沖洗眼睛，藥物反復(fù)刺激，反而會(huì)對眼表造成損傷或產(chǎn)生菌群失調(diào)。隨著洗眼液被清洗下來的‘絮狀物’，是結(jié)膜囊或睫毛根部里正常會(huì)有的分泌物或脫落的細(xì)胞?！?/p>

“對于一些特殊人群，比如眼部化妝者、眼睛感染者、角膜接觸鏡佩戴者等，洗眼液有一定的輔助治療作用，但也不能替代藥品。”潘雪提醒，對于長時(shí)間用眼工作的人群，或長期佩戴隱形眼鏡的人群，可以適當(dāng)使用人工淚液。

很多患者咨詢，從日本購入的保健眼藥水緩解眼疲勞的效果如何。對此， 潘雪表示：“可以適當(dāng)應(yīng)用，但效果并沒有那么神奇，這類藥物多數(shù)為緩解眼部干澀及視疲勞成分的合劑。不建議長期使用，長期使用會(huì)損傷眼表結(jié)構(gòu)或產(chǎn)生耐藥?！?/p>

那么，緩解眼疲勞正確的做法是什么呢？潘雪說，要做到以下幾點(diǎn)：一要調(diào)整光線，在光線不足時(shí)學(xué)習(xí)或工作，會(huì)造成眼睛疲勞;二要避免長時(shí)間盯電腦或電視，因?yàn)樵诩芯措娔X電視屏幕時(shí)，瞬目次數(shù)較少，會(huì)造成眼表淚膜的損失，產(chǎn)生干眼的癥狀;三要勤做眼保健操，“眼保健操通過按摩眼部穴位，調(diào)整頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，可以改善眼疲勞”。

“還要有意識地多眨眼睛。因?yàn)檎ＵＱ劭梢员ＷC淚膜形成，保持眼部的濕潤，防止眼睛干澀。”潘雪說。

此外，飲食上也有一定的小技巧。潘雪稱，胡蘿卜里含有的維生素A、魚肝油里含有的維生素A和維生素D以及葉黃素等，是維持眼睛正常功能或眼部結(jié)構(gòu)必不可少的物質(zhì)?！巴ㄟ^均衡飲食，保證水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常攝入，即可以維持正常的生理功能。單一大劑量的攝入保健品，是沒有必要的。對于患有黃斑病變的患者，可以適量攝入葉黃素?！迸搜?qiáng)調(diào)。

彭亞軍直言，眼疲勞的緩解其實(shí)跟身體疲勞的緩解是一個(gè)道理。身體累了需要休息，眼疲勞也是如此，注意休息眼睛就好?！安徽撌怯谜羝壅诌€是洗眼液，或是防藍(lán)光眼鏡，緩解眼疲勞的效果都是有限的，最根本的還是要多注意休息眼睛?！?/p>

◎ 來源|科技日報(bào)