新年，新的你

黃珊

每年1月，總是健身房報名人數(shù)暴漲的一個月。在每個新年伊始，總能令人感覺萬象更新，告別不良的生活習(xí)慣，擁抱全新的健康生活，從頭開始迎接更好的自己。長了一歲沒關(guān)系，但是皮膚和狀態(tài)都不能像年齡一樣增長，從新年開始調(diào)整生活習(xí)慣，從保養(yǎng)、飲食和運動等多個方面入手。下面的CheckList并不長，每做完一個拿筆在后面的方框里畫上一個V.新年，收獲新的自己。

新年CheckList1全面煥新，試試刷酸

“哎呀，最近皮膚好糙好黃”“該刷酸了”，這是我們美容組編輯們的日常對話。刷酸是干嗎？有什么用？可以理解“刷酸”就像是新年給房子外立面進(jìn)行大掃除，把累積了幾個月的灰塵擦一擦，把雨水浸濕的黑色墻面刷一刷，讓房子煥然一新。我們所說的“刷酸”通常是指在專業(yè)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)，專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員在肌膚表面涂抹高于日常家用含酸類護(hù)膚品濃度的酸類產(chǎn)品，促進(jìn)表皮的新陳代謝，加快皮膚表面老廢角質(zhì)脫落，以改善粗糙感，讓肌膚外觀恢復(fù)平滑細(xì)膩。因為治療過程中皮膚表面的老廢角質(zhì)和色素脫落，一定程度上也能起到減少斑點、提亮膚色，同時增加皮膚光澤感的作用。另外，酸性成分還能抑制油脂分泌，疏通毛孔，改善油性肌膚和痤瘡的癥狀。

想要快速煥新，告別過去一年積累的暗沉粗糙，刷酸是我們推薦的To Do List里的第一項。什么樣的人適合刷酸？因為酸類成分最大作用在肌膚表皮層，所以對表皮層外角質(zhì)層代謝異常引起的肌膚暗沉粗糙，或者因油脂分泌過多導(dǎo)致毛孔粗大、毛囊口堵塞進(jìn)而引起的粉刺甚至炎性痤瘡丘疹能有一定程度的改善。而敏感肌膚因為屏障功能受損引起的干燥粗糙，是萬萬不能通過刷酸來緩解的，會因為刺激而加重癥狀。

雖然過程看起來很簡單，但是刷酸一定要在診所進(jìn)行，絕對不能選擇小作坊美容院甚至自己在家操作（危險?。。。。?。刷酸時雙眼要完全密封遮擋，以免酸液進(jìn)入造成灼傷。果酸治療時，經(jīng)過訓(xùn)練的醫(yī)生還要觀察酸液在臉部停留時皮膚的反應(yīng)，嚴(yán)格控制酸液在臉部停留的時間，并根據(jù)反應(yīng)及時在肌膚表面噴灑堿性液以中和酸液，避免酸液在臉部停留時間過長弓起不必要的刺激。這些條件自己在家操作都不可能實現(xiàn)。很多人因為刷酸不當(dāng)引起皮膚敏感或者皮膚灼傷，都是在過程中的不當(dāng)操作造成。

如果你從來沒有嘗試過刷酸，那應(yīng)該有一個循序漸進(jìn)的過程，通常要進(jìn)行三到五次才能達(dá)到最好的效果。濃度和效果有一定關(guān)系，但首先應(yīng)該考慮的是皮膚的接受程度.療程之初應(yīng)該從低濃度的酸開始嘗試，慢慢過渡到高濃度，一方面給皮膚一個緩沖期和適應(yīng)過程，另一方面對皮膚的刺激也相對更小。通常來說，醫(yī)用酸液的濃度根據(jù)部位的不同都是從濃度20%開始，，過渡到35%或者50%。如果不考慮皮膚的接受度，一味求快，尤其對皮膚本來就容易敏感的人來說，適得其反，很容易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。

當(dāng)然，如果沒有時間精力去診所刷酸，在家使用酸性成分濃度較低的家用護(hù)膚品1一2周，也能看到不錯的效果。使用酸性成分護(hù)膚品的頻率可以根據(jù)自身膚質(zhì)來調(diào)整，要觀察皮膚的耐受性，找到適合的頻率。使用酸性精華之前，先用含有玻尿酸的保濕精華打底，可以降低過敏泛紅的概率，也能讓酸性成分更好地發(fā)揮作用。

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2.極速水潤，貼個面膜

面膜是救急的一把好手，所以才有面膜被冠上“前男友面膜”這樣的稱號.15分鐘的時間，快速幫皮膚補(bǔ)水、亮白、舒緩、鎮(zhèn)靜，面膜都可以做到。皮膚干燥、上妝卡粉、面色暗黃、老廢角質(zhì)堆積，這些問題都能靠面膜搞定.雖然面膜的效果是即時的，用完以后我們還是要從根源上解決皮膚干燥老化問題，但是它急救的能力毋庸置疑。以下這些新款面膜，在新年里值得一試。

3.養(yǎng)成運動習(xí)慣

運動的好處多多，加速新陳代謝，幫助舒緩壓力，控制體重，穩(wěn)定血糖和血脂……別再為懶惰找借口，除了傳統(tǒng)健身房，現(xiàn)在Supermonkey、Shape、Keep等單次付費的新型健身館到處都是，各種類型強(qiáng)度的健身課任君選擇。不管是拉伸的瑜伽，還是暴汗的搏擊，抑或考驗肌肉力量的杠鈴課，完全不用擔(dān)心枯燥乏味。最重要的一點，運動后我們就能更加心安理得地享受美食，減少飽餐后的負(fù)罪感.新的一年，不管是一周一次還是一周五次，都不重要，不要給自己壓力，堅持自己的頻率，養(yǎng)成自己的運動習(xí)慣，就是勝利。

4.放下手機(jī)，睡個好覺

毫無疑問，沒有一個現(xiàn)代人能完全遠(yuǎn)離手機(jī)，但是手機(jī)對睡眠和皮膚的危害也是有科學(xué)研究證實的。電子產(chǎn)品的藍(lán)光會影響人的身體節(jié)律，令人體不容易分泌一種調(diào)節(jié)生物鐘的成分：褪黑素?，F(xiàn)代人一邊喊著失眠，一邊刷著手機(jī)，妄想著放下手機(jī)就能秒睡。我們不是要你跟手機(jī)斷舍離，只是，可不可以，只是在睡前半個到一個小時的時間，早一點放下手機(jī)。把刷微博抖音換成閱讀、冥想，閉上眼輕輕按摩一下頭皮，都可以幫助促進(jìn)睡眠，讓你睡得更快更香。

從左至右：Tamburins85積雪草面膜￥180/5片高濃度積雪草精華激活膠原蛋白，還能改善水油平衡，強(qiáng)韌肌膚屏障，敏感肌友好面膜。Innisfree肌美修護(hù)玻尿酸精華液面膜水潤光采￥125/5片蘊(yùn)含88%玻尿酸溶液和雙重維他命，打造限量光采肌膚。RepaceII肌源抗皺提拉面膜未定價添加比肉毒桿菌更安全的乙酰基六肽-8，深度保濕，快速舒緩鎮(zhèn)定皮膚，促進(jìn)膠原蛋白生成。TataHarper重塑煥膚面膜約￥520/30ml純天然成分，由粉紅高嶺土調(diào)配的面膜，重塑肌膚表面，容光煥發(fā)。EveLom亮采煥顏面膜￥770/100ml溫和去角質(zhì)，煥活亮膚，改善肌膚歲月痕跡。Kiehl's牛油果豐潤保濕面膜￥380/100g保濕的同時修護(hù)肌膚屏障功能，構(gòu)筑肌膚年輕防護(hù)盾。Lancome塑顏緊致煥亮面膜￥680/5片獨特“雙層面膜”科技，緊鎖高倍精華，塑造完美線條。

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5.吃得更“干凈”，從內(nèi)而外地抗老

超便利的外賣軟件，養(yǎng)活了一堆沒時間做飯的年輕人;網(wǎng)紅的奶茶和甜品，拉高了整體人群糖攝入量的水平。18世紀(jì)法國美食家兼作家AnthelmeBrillat-Savarin在他1826年出版的一本書里寫道：“告訴我你吃了什么，我會告訴你是誰?！边@段話演變成現(xiàn)在那句著名的“Youarewhatyoueat”（食如其人）。進(jìn)入21世紀(jì)，關(guān)于飲食對健康和皮膚的影響的研究，越來越深入。不少研究表明，吃太多精加工食品、高糖高脂食物、精細(xì)碳水等等都被證明對人類身體有害無益。吃什么對皮膚會有影響嗎？當(dāng)然。

盡管在皮膚表面涂抹面霜、精華和使用面膜能夠在短期內(nèi)改善皮膚狀態(tài)，但是皮膚老化的過程其實發(fā)生在深層，身體的衰老表現(xiàn)在了皮膚上，這個過程由內(nèi)而外發(fā)生。最深層的真皮層膠原蛋白纖維和彈力蛋白的支撐力不夠，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松弛、細(xì)紋等各種衰老問題。但是皮膚的肌底層隔斷了表皮與真皮，讓外部涂抹型的保養(yǎng)品很難抵達(dá)真皮層。因此，我們需要一個全新的方式來達(dá)到從皮膚深層抵抗衰老的效果，各種口服美容飲品應(yīng)運而生。很長一段時間，口服美容飲料是否能到達(dá)皮膚，是科學(xué)家們爭論的對象。不過現(xiàn)在有了實驗數(shù)據(jù)的支持，前不久在德國，來自漢堡大學(xué)的化妝品科學(xué)家MeikeStreker博土跟我們分享了著名營養(yǎng)學(xué)期刊Nutrients上的最新研究成果，經(jīng)過長期跟蹤實驗發(fā)現(xiàn)，口服膠原蛋白確實對人體和皮膚都有積極影響，對照實驗表明，比起喝安慰劑的實驗人群，服用膠原蛋白飲料三個月以后的實驗人群，皮膚的緊致度、細(xì)紋、粗糙、光澤度都得到了明顯提升。

那么膠原蛋白是如何通過消化系統(tǒng)最后作用于皮膚的呢？來自德國膠原蛋白飲料品牌Elasten的醫(yī)學(xué)事務(wù)及研發(fā)負(fù)責(zé)人Jan-ChristophKattenstroth博士回答了我的疑惑：“膠原蛋白飲料從消化系統(tǒng)進(jìn)入小腸，進(jìn)小腸吸收后進(jìn)入血液，最后作用于皮膚的真皮層，幫助皮膚由內(nèi)而外的強(qiáng)韌?！盞attenstroth博士繼續(xù)說：“位于真皮層的膠原蛋白網(wǎng)是光澤無皺紋的皮膚的基礎(chǔ)膠原蛋白的產(chǎn)生會在25歲達(dá)到頂峰。在此之后，身體內(nèi)整體膠原蛋白的生產(chǎn)會逐漸減少。其他負(fù)面因素如空氣污染、吸煙、紫外線輻射等都會進(jìn)一步刺激膠原蛋白減少。因此，在接近30歲時開始攝入是非常有用的?！庇腥さ氖?，市面上不少膠原蛋白品牌的來源是深海魚類，而Elasten膠原蛋白美容口服液的來源則是牛，這是因為牛身體中提取的【HC】-膠原蛋白復(fù)合物，這是一種能夠高度覆蓋人類膠原蛋白的不同膠原蛋白肽的特殊組合，能夠有效刺激位于真皮層的皮膚細(xì)胞一成纖維細(xì)胞，生產(chǎn)更多膠原蛋白、透明質(zhì)酸、彈性蛋白及存在于我們稱之為細(xì)胞間基質(zhì)的其他重要成分，這些成分對改善皮膚含水量、彈性、粗糙度及皮膚密度有顯著作用。而且這款膠原蛋白飲料是塑料管包裝，不是普遍的玻璃瓶包裝，出差旅行都可以方便攜帶。除了去德國旅行的時候可以購買，現(xiàn)在這款膠原蛋白也能很容易在天貓或者德國APO商城上買到。

當(dāng)然，不管什么類型的口服美容產(chǎn)品，都需要一定的時間才能看到效果，Kattenstroth博士的建議是至少連續(xù)攝入三個月。但是，其對皮膚產(chǎn)生的影響是持久且具有深遠(yuǎn)意義的。令人興奮的是，這種效果不只是臉部皮膚，而是針對全身皮膚的改善。所以，新的一年，在外用涂抹的基礎(chǔ)上，加入內(nèi)服的保養(yǎng)，從里到外幫助身體和皮膚抗衰老抗氧化，才是一個完整的抗老方案。

6.告別痘痘隱患，梳妝臺大掃除

前年雙11囤的面膜是不是還沒用完？開封的維C精華是不是早就變色了？化妝刷和海綿蛋多久沒洗？趁著新年，也該給自己的梳妝臺和浴室柜來個大掃除了。首先看看產(chǎn)品的保質(zhì)期，不管開封的沒開封的，過期產(chǎn)品趕緊扔掉。干掉的指甲油、色的粉底液、長毛的唇膏（編輯真的遇到過），不要讓它們再占據(jù)寶貴的空間。一般護(hù)膚品保質(zhì)期有三年，這么長時間沒用完的產(chǎn)品，只能說明你根本不喜歡它，或者實在囤太多了。干性的彩妝產(chǎn)品比如粉餅、粉質(zhì)腮紅等保質(zhì)期會略微長一些，從三年到五年不等;因為濕潤的東西更容易產(chǎn)生細(xì)菌，所以濕性彩妝產(chǎn)品的保質(zhì)期則一般在三年左右甚至更短，比如腮紅膏、粉底液等。如果還在保質(zhì)期內(nèi)但是用不完的產(chǎn)品，送給適合的朋友或家人，不要浪費。除此之外，電動潔面刷的刷頭、電動牙刷的刷頭，甚至是氣墊粉底的粉撲等等，都需要定期更換，以保證衛(wèi)生。

心愛的包包會定期保養(yǎng)，那么化妝工具呢？有研究表明，不干凈的化妝工具是造成面部痤瘡的重要原因之一，化妝品殘留在粉底刷和化妝蛋上，在空氣中氧化和滋生細(xì)菌，再接觸面部皮膚很容易引起痘痘滋生.所以定期保養(yǎng)化妝工具，除了能延長工具的使用壽命，還能降低長痘的風(fēng)險。刷具的清潔方法很簡單：找一個玻璃杯，倒入中性清潔液，把刷子放進(jìn)去攪拌，如果有結(jié)塊的頑固彩妝產(chǎn)品，可以用手輕柔揉搓刷毛，然后用清水沖干凈泡沫后陰干。市面上也有專門的刷具清潔噴霧和清潔海綿，使用起來更方便。海綿類工具有專門的清潔液或清潔皂，加水揉搓，直到水變得清澈為止。

給自己的美妝“小金庫”做清潔和斷舍離，是一個非常減壓的過程，在這個過程中不妨檢討和記錄一下，掌握自己的用量，這樣下次囤貨的時候心中有底，就不會盲目亂買了。