睡眠姿勢(shì)因病而調(diào)整

人到中老年容易生病，一旦生病就要治。除了對(duì)飲食、作息與活動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整外，改改睡眠姿勢(shì)也是重要的一招。那么，你的睡眠姿勢(shì)需要調(diào)整嗎？哪種姿勢(shì)最適合你？

腦梗塞患者

最佳姿勢(shì)：仰臥，枕頭高低適中。

避免姿勢(shì)：側(cè)臥?？蓽p慢頸動(dòng)脈的血流速度，加重腦部血流障礙，影響大腦氧氣供應(yīng)，不僅不利于疾病康復(fù)，還可因血流緩慢而在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處凝聚，有形成新的血栓、誘發(fā)再度梗塞的可能。

高血壓患者

最佳姿勢(shì)：平仰或側(cè)臥。枕頭高15厘米左右為宜。因?yàn)楦哐獕和橛心X血管硬化，枕頭過低可致腦血流量增加，腦血管負(fù)荷過重，引起腦水腫或出血發(fā)生;而枕頭過高，又可使腦血流灌注不足，大腦就會(huì)因缺血、缺氧而加重病情。

避免姿勢(shì)：俯臥。潛伏著促成高血壓形成與誘發(fā)噩夢(mèng)或磨牙的危險(xiǎn)。

冠心病患者

最佳姿勢(shì)：右側(cè)臥?？墒馆^多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕位于左側(cè)的心臟負(fù)擔(dān)。以10至15度傾斜的床為好，上半身高、下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，利于心臟休息。若已出現(xiàn)心衰，宜采用半臥位以緩解呼吸困難。

避免姿勢(shì)：左側(cè)臥或俯臥。可壓迫心臟，增加心臟的負(fù)荷。

食管反流患者

最佳姿勢(shì)：左側(cè)臥。枕頭高置，不要低于15至30厘米，以減輕胃液反流。

避免姿勢(shì)：右側(cè)臥。可使反流加重，引起胸骨后灼痛。

肺氣腫患者

最佳姿勢(shì)：仰臥。并抬高頭部，同時(shí)雙手向上微伸，以保持呼吸道通暢。

避免姿勢(shì)：俯臥。壓迫肺部，妨礙呼吸。

胃病患者

最佳姿勢(shì)：右側(cè)臥。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口，都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化食物，使之由上到下順暢運(yùn)行。另外，食物較容易借重力進(jìn)入十二指腸內(nèi)，對(duì)消化不良也有幫助。

避免姿勢(shì)：俯臥。會(huì)使胃部受壓。

胰腺炎患者

最佳姿勢(shì)：俯臥。胰腺位于腹腔的深部，俯臥可以減輕不適感。

避免姿勢(shì)：仰臥?？杉又馗姑?、腹痛等癥狀。

膽結(jié)石患者

最佳姿勢(shì)：平臥或右側(cè)臥。膽囊像一個(gè)瓶子，右側(cè)睡時(shí)瓶頸口朝上，結(jié)石不容易掉進(jìn)膽囊管內(nèi)而誘發(fā)膽絞痛。

避免姿勢(shì)：左側(cè)臥。結(jié)石因受重力作用易脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

糖尿病患者

最佳姿勢(shì)：仰臥。手、腳全部展開、放松。

避免姿勢(shì)：蜷縮身體入睡。有引起神經(jīng)麻痹的可能。

頸椎病患者

最佳姿勢(shì)：右側(cè)臥。最好睡硬床。枕頭高低軟硬適宜，以保持頸部自然放松。

避免姿勢(shì)：仰臥?？墒诡i椎的生理前凸與床面之間出現(xiàn)凹陷，加重病情。

腰椎間盤突出患者

最佳姿勢(shì)：仰臥。因?yàn)檠雠P能把身體的重量分配給一個(gè)比較大的承托面積，使得腰椎局部受力減少。

避免姿勢(shì)：俯臥?？稍黾友祷《?，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓，并可能拉傷前方的軟組織，如韌帶等。

相關(guān)鏈接：不論病人或是健康人，以下兩種睡覺姿勢(shì)都要避免。

1.伏案而臥。頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，導(dǎo)致手臂血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀;伏案過程中眼睛受壓，可造成眼壓升高，時(shí)間一長(zhǎng)還有促使眼軸增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2.坐著打盹。 “坐睡”由于姿勢(shì)關(guān)系，供給大腦的血液將會(huì)更少，不僅不能消除疲勞，反會(huì)使人醒后出現(xiàn)頭昏、乏力等一系列大腦缺血、缺氧癥狀。

（摘自《現(xiàn)代家庭報(bào)》）