超長(zhǎng)寒假加網(wǎng)課，頻繁使用電腦、手機(jī)該如何護(hù)眼？

新冠病毒來(lái)勢(shì)洶洶，今年的超長(zhǎng)寒假以及網(wǎng)課學(xué)習(xí)，讓小朋友們?cè)诩也粩嗍褂秒娨?、電腦、手機(jī)，這讓家長(zhǎng)們擔(dān)心不已，怎么做才能減少對(duì)眼睛的損傷？讓我們聽(tīng)一聽(tīng)復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院周行濤教授談如何才能保護(hù)好我們的眼睛。

在家如何護(hù)眼？

目前由于疫情影響，大中小學(xué)都未能如期開(kāi)學(xué)，學(xué)生在家的用眼時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，不良的姿勢(shì)也很多，這時(shí)在家做眼保健操就顯得尤為重要，切記在做眼保健操之前要洗手。

除了做眼保健操，轉(zhuǎn)眼、轉(zhuǎn)頭、聳肩膀也是緩解眼部疲勞的三個(gè)方法。

此外，并不是看綠色就能緩解眼睛疲勞，遠(yuǎn)眺才是放松眼睛的最好選擇。

在家需要佩戴眼罩嗎？

據(jù)專家說(shuō)，雖然病毒可以通過(guò)眼睛感染，但是無(wú)需在家佩戴防護(hù)眼罩，只有醫(yī)護(hù)人員接觸高危環(huán)境時(shí)，才需要佩戴防護(hù)眼罩。

家長(zhǎng)提問(wèn)（1）：疫情期間，許多小朋友長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品或者上網(wǎng)課，會(huì)不會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，一定會(huì)導(dǎo)致近視嗎？

專家說(shuō)，年齡越小的孩子長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品越容易導(dǎo)致近視，由于孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，眼球也會(huì)跟著長(zhǎng)大，如果眼軸長(zhǎng)得太長(zhǎng)了，聚光的時(shí)候，光就聚不到眼睛的視網(wǎng)膜上，便會(huì)導(dǎo)致近視。

專家建議：

1.高中生連續(xù)看電子屏幕不超過(guò)30分鐘。

2.初中生連續(xù)看電子屏幕不超過(guò)20分鐘。

3.小學(xué)生連續(xù)看電子屏幕15—20分鐘后需要等量休息。

4.一堂網(wǎng)課盡量安排在上午且時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。

5.上網(wǎng)課屏幕要補(bǔ)充照明，電視機(jī)優(yōu)于電腦和手機(jī)。

6.眼睛疲勞時(shí)會(huì)有酸、脹、干、歪頭瞇眼等，家長(zhǎng)們需留意。

家長(zhǎng)提問(wèn)（2）：孩子在家期間，眼睛無(wú)故癢癢的，還會(huì)發(fā)紅，這是怎么回事呢？

專家說(shuō)，眼睛癢、發(fā)紅是因?yàn)檠郾淼妮p度不舒服，也有過(guò)敏的可能，家長(zhǎng)需注意。

專家建議：

使用抗過(guò)敏的藥水或者人工淚液保持眼睛濕潤(rùn)，眼睛持續(xù)發(fā)紅應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

家長(zhǎng)提問(wèn)（3）：孩子本身就是近視，長(zhǎng)時(shí)間在家沒(méi)有戶外活動(dòng)，如何控制住近視度數(shù)？

專家說(shuō)，近視的防控是一個(gè)非常艱巨的任務(wù)，我們需了解近視防控的三大法寶：行為干預(yù)、光學(xué)干預(yù)、藥物干預(yù)。

專家建議：

1.不出家門也要遠(yuǎn)眺、曬太陽(yáng)。

2.維生素A有益視力，可攝取胡蘿卜、雞肝、豬肝、玉米、芒果等，適量搭配均衡營(yíng)養(yǎng)。