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    “七字經(jīng)”過快樂防控生活

    2020-04-13 10:01:57周瑞海
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年3期
    關(guān)鍵詞:室內(nèi)運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)散步

    周瑞海

    我為穩(wěn)定冠心病等10多種慢性病病情的需要,20多年來一直堅(jiān)持戶外鍛煉,多年不用住院又延緩了衰老。

    我88歲了,生活仍能自理。我深深體會(huì)到,堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)好處實(shí)在多。可是,今年春節(jié)因?yàn)樾鹿诜窝滓咔椋也荒芡獬鲥憻?,只能把戶外運(yùn)動(dòng)改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。我覺得,室內(nèi)運(yùn)動(dòng)效果可能沒有室外運(yùn)動(dòng)效果好,地方狹窄不適應(yīng)。同時(shí),自己一個(gè)人鍛煉也太枯燥了。我總想出去活動(dòng),有幾次趁兒子不在家時(shí)“偷”跑出去,在沒人的地方健步走。沒成想,兒子、女兒知道了,三令五申不許我再出去。他們勸我說:“您有許多慢性病,沒多大抗病能力,一旦感染病毒,后果不堪設(shè)想,千萬不能因小失大。為打敗病毒,不出門絕對(duì)是值得的!”兒女們苦口婆心的勸說,打動(dòng)了我的心。此后,我開始過上快樂的居家防控生活。

    我把自己的防控措施歸納成“七字經(jīng)”。

    首先是“律”:我依據(jù)身體健康狀況和家庭情況,制定了小計(jì)劃。按計(jì)劃行事,生活規(guī)律有序,就沒有時(shí)間再想這想那了。

    其次是“學(xué)”:我通過廣播、電視、電腦、手機(jī)了解疫情權(quán)威信息,學(xué)習(xí)科學(xué)的防控知識(shí),武裝頭腦。

    第三是“宅”:呆在家里不出門,必須出去買菜、買藥時(shí)讓年輕人去。

    第四是“食”:要科學(xué)飲食,多吃蔬菜、水果,吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

    第五是“強(qiáng)”:按時(shí)用藥,控制好自己的基礎(chǔ)疾病,增強(qiáng)身體素質(zhì)。

    第六是“樂”:積極樂觀的心態(tài),有助增強(qiáng)抵抗力。我通過養(yǎng)花、攝影、唱歌、寫作、看戲劇等,愉悅身心。我每天站在陽(yáng)臺(tái)上唱一唱經(jīng)典老歌,消除寂寞和煩悶。養(yǎng)的香水蘭開花了,我精心拍照放在電腦上做桌面。每當(dāng)打開電腦看見自己的作品,好心情油然而生。

    第七是“練”:非常時(shí)期在家鍛煉,因地而異,用簡(jiǎn)單易行的散步作為室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目。晨練時(shí)做做抻筋操、在床上按摩全身;下午,做醫(yī)療保健操;晚飯后,先在床上躺著按摩1小時(shí),然后在室內(nèi)散步半小時(shí)。這個(gè)家庭碎片式的鍛煉,我是雷打不動(dòng),能增強(qiáng)抗病力,效果挺好。

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