上床就能入睡 未必是好事

入睡難的人，僅僅是換個(gè)枕頭或者環(huán)境稍微作改變，就會(huì)睡不著。但是，沾枕頭就著、在哪兒都能睡著的人，也可能存在健康問題。

事實(shí)上，健康的人應(yīng)該確保自己每天的睡眠時(shí)間在6至8個(gè)小時(shí)，這時(shí)入睡越快越好。但如果長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或在病理狀態(tài)下嗜睡，則會(huì)影響健康。

一般來說，熬夜后身體很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但明明沒有熬夜，也能很快入睡，則有可能是慢性睡眠不足癥所致。當(dāng)然，那些患有貧血、甲狀腺功能低下、心臟病者，也可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀。

檢查是否患有睡眠問題的依據(jù)之一，就是看患者白天是否有強(qiáng)烈的睡意。這項(xiàng)檢查是在白天，將病人安置在昏暗安靜的房間中，于兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行4至5次腦電波檢測(cè)，判斷其身體狀態(tài)。

對(duì)于睡眠時(shí)長充足的人來說，在這項(xiàng)檢查中平均入睡時(shí)間約為十幾分鐘。四次、五次的檢測(cè)中只有一兩次成功入睡，或者有人20分鐘以上也根本無法入睡，因?yàn)?，這部分人夜晚睡眠時(shí)長充足，白天便難以入睡。但對(duì)經(jīng)常徹夜未眠的人來說，在這項(xiàng)檢查中，2至3分鐘之內(nèi)就能入睡，甚至有人數(shù)十秒就能入睡。一般來說，在實(shí)驗(yàn)中入睡時(shí)長低于8分鐘的人，都存在慢性睡眠不足。

對(duì)于慢性睡眠不足者，應(yīng)每天保證充足的睡眠時(shí)間，不要過度疲勞，勞逸結(jié)合才能讓身體趨于正常狀態(tài)。

（摘自《家庭保健報(bào)》）