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    藍(lán)光有多大危害

    2020-04-09 08:22:02
    華聲文萃 2020年3期
    關(guān)鍵詞:電子設(shè)備藍(lán)光光照

    你或許聽說過,手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生大量藍(lán)光,對健康造成危害。那么,藍(lán)光對健康有多大影響?手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光是否足以對人體造成損傷?

    藍(lán)光是指可見光中的藍(lán)色部分。一般情況下,所謂的有害藍(lán)光是指高能短波可見光,其波長為400~450納米。對于經(jīng)常在戶外活動(dòng)的人來說,藍(lán)光的最主要來源是太陽光。室內(nèi)的人造藍(lán)光來源則包括熒光燈(日光燈和節(jié)能燈)、發(fā)光二極管和電子設(shè)備的顯示屏。

    藍(lán)光波長較短,蘊(yùn)含較高能量,對視網(wǎng)膜刺激較大,因此過多藍(lán)光進(jìn)入眼睛可能造成視網(wǎng)膜損傷。但我們?nèi)粘=佑|的藍(lán)光算不算“過多”?這方面還缺乏研究。電子設(shè)備屏幕的藍(lán)光被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致視疲勞,增加視網(wǎng)膜黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn),但這些說法缺乏實(shí)驗(yàn)證據(jù)支持。如果你每天面對顯示屏的時(shí)間特別長,防藍(lán)光眼鏡能幫你減少藍(lán)光的影響。

    相比于藍(lán)光是否損害視力,我們更應(yīng)該關(guān)注的是它對晝夜節(jié)律的影響。視網(wǎng)膜中的光敏感神經(jīng)節(jié)細(xì)胞對藍(lán)光最為敏感。

    在白天,藍(lán)光照射有利于提振精神。一項(xiàng)研究表明,早上接受1小時(shí)低強(qiáng)度藍(lán)光照射能夠加快反應(yīng)速度,提神效果超過喝兩杯咖啡。但在晚上,藍(lán)光會(huì)延遲生物鐘,抑制褪黑激素的分泌,影響睡眠。

    很多人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,這會(huì)不會(huì)影響睡眠呢?不久前,美國科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),調(diào)查探究手機(jī)光照對褪黑激素的影響。該研究發(fā)現(xiàn),只有當(dāng)藍(lán)光照度足夠高時(shí)才會(huì)影響褪黑激素水平:對于成年人來說,影響褪黑激素分泌的最低光照是85勒克斯,對于青少年則是71勒克斯。這大約等同于一個(gè)平板電腦的光照強(qiáng)度,手機(jī)光照沒那么強(qiáng)。但該研究還發(fā)現(xiàn),如果長時(shí)間暴露于低照度藍(lán)光下,褪黑激素分泌也會(huì)被抑制。有趣的是,亮度更高的電視屏幕似乎并不會(huì)抑制褪黑激素分泌。這可能是因?yàn)槲覀兛措娨晻r(shí)一般距離屏幕較遠(yuǎn),眼睛接受的藍(lán)光并不多。

    此外,藍(lán)光對不同年齡段的人影響不同。兒童的晶狀體澄清透明,藍(lán)光透過率很高。因此,藍(lán)光對兒童的影響更大。大量研究表明,過多使用電子設(shè)備(電子閱讀器、手機(jī)和平板電腦等)會(huì)對兒童的視力和睡眠質(zhì)量造成很大影響。限制兒童面對屏幕的時(shí)間顯然很有必要。

    (摘自《大自然探索》)

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