春季養(yǎng)生禁忌

人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少，那么春季到底有哪些養(yǎng)生禁忌呢？

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。預(yù)防上火，應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

二忌：春捂不當(dāng)

一到春天，年輕人靠著身體抵抗力強(qiáng)，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：首先，別急著“換季”，冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。其次，隨時(shí)增減衣物。第三，別捂出汗，捂過頭了也會導(dǎo)致感冒。

三忌：一犯“春困”就睡

睡的時(shí)間太長，會進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度?？赡茉剿讲恍?，反而更疲憊。

專家支招：解決春困，要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后，二是午飯后。春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

專家支招：春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是春季最好的食物，香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

五忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高;各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

專家支招：春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)2次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是日出后和日落前。

六忌：宅在家不出門

“動則養(yǎng)陽”，經(jīng)過冬三月的收藏，春季人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

七忌：心情低落起伏大

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

（摘自《中國食品報(bào)》）