1、提升男性性功能該吃點(diǎn)兒什么？

微信公眾號(hào)2019年11月17日文《深夜放個(gè)毒：韭菜和腰子哪個(gè)壯陽效果更好》

讀者咚咚江留言：整了半天光推倒它們（吃了沒用的食物）說不行，你倒說出點(diǎn)兒有效果的東西??！

出診醫(yī)生：中國疾病預(yù)防控制中心 張宇

一般來說，富含鋅元素的食物一定要多吃。鋅是睪丸內(nèi)制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺鋅會(huì)使性激素分泌減少，從而導(dǎo)致性功能低下、睪丸縮小、精子數(shù)目減少。研究發(fā)現(xiàn)，男性鋅攝入不足，還會(huì)導(dǎo)致體力和運(yùn)動(dòng)能力不足。哪些食物能夠補(bǔ)鋅呢？首推海鮮，尤其是生蠔和貝類，當(dāng)然一些動(dòng)物內(nèi)臟也可以。

再有，多吃富含精氨基酸的食物對(duì)提升男性性功能也有很大的作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進(jìn)精子生成，提供精子運(yùn)動(dòng)能量的作用，對(duì)改善男性勃起障礙也有一定的效果。海參、堅(jiān)果、豆制品中精氨酸含量比較多。

維生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲減退和異常射精的情況。研究表明，低水平的維生素B12可能是致病因素之一。維生素B12具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，適量補(bǔ)充富含維生素B12的食物不僅可以提升精子活力，還對(duì)改善陽痿和早泄有一定的效果。動(dòng)物肝臟、深海魚類和乳制品都是很好的來源，平時(shí)不妨多吃一些。

2、慢性病患者能接種流感疫苗嗎？

本刊2019年12期求醫(yī)向?qū)谀恐形摹读鞲泻?jiǎn)單題，您會(huì)幾道》

有讀者提問：患了慢性病，還能接種流感疫苗嗎？

出診醫(yī)生：北京疾病預(yù)防控制中心專家 楊鵬

患有慢性肺?。òㄏ?、心血管疾病、腎病、肝病、血液病或代謝性疾?。òㄌ悄虿。┑某扇撕蛢和?，都是流感發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，尤其需要打流感疫苗。據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心統(tǒng)計(jì)，每年的流感疫苗接種，可將心臟病患者的住院風(fēng)險(xiǎn)降低37%，并將重癥監(jiān)護(hù)病房的住院風(fēng)險(xiǎn)降低82%?？梢?，這些人群接種流感疫苗獲益明顯。

除此之外，下面的人群也需要注射流感疫苗。

1.嬰幼兒和60歲以上老年人。2.有免疫抑制狀況的成人和兒童，包括因服用藥物或HIV感染而導(dǎo)致的免疫抑制。3.長(zhǎng)期患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的成人和兒童（如認(rèn)知障礙、脊髓損傷、癲癇，或其他神經(jīng)肌肉疾病等）。4.長(zhǎng)期接受阿司匹林治療的兒童和青少年（6月齡～18歲）。5.長(zhǎng)期居住在敬老院、療養(yǎng)院和其他慢性疾病護(hù)理機(jī)構(gòu)的人員。6.準(zhǔn)備在流感季節(jié)懷孕的婦女。

此外，和上面人群接觸密切的人員最好也接種流感疫苗。這些人主要有：敬老院、療養(yǎng)院和其他慢性疾病護(hù)理機(jī)構(gòu)的工作人員;≤59月齡嬰幼兒、≥60歲老人、其他流感高危人員的家庭成員及照看、護(hù)理他們的人員，特別是照看<6月齡嬰兒的人員等。

3、有膽囊壁結(jié)晶該怎么辦？

微信公眾號(hào)2019年11月21日文《治膽囊結(jié)石，去“超市”選選》

讀者yuan留言：那么，膽囊壁結(jié)晶呢？

出診專家：鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院肝膽胰外科主任醫(yī)師 李學(xué)民

膽囊膽固醇結(jié)晶是膽汁中的膽固醇含量超過了膽汁酸和磷脂溶解膽固醇的能力，膽汁中部分膽固醇不能溶解在膽汁中，就會(huì)析出膽固醇結(jié)晶而發(fā)生沉淀。膽固醇結(jié)晶可發(fā)展為膽固醇結(jié)石，是膽囊結(jié)石的一種。

膽囊膽固醇結(jié)晶一般無癥狀，常在體檢中進(jìn)行彩超檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)為在膽囊壁上有數(shù)個(gè)亮點(diǎn)，因太小，超聲結(jié)果報(bào)膽固醇結(jié)晶。在未形成可移動(dòng)的結(jié)石前，常無任何癥狀，對(duì)機(jī)體及消化功能影響不大，因此無須緊張。本文中提到的“養(yǎng)成良好的生活方式，均衡飲食”的理念，就是最好的治療方式。下面的飲食建議可能對(duì)緩解膽囊膽固醇結(jié)晶有幫助。在此基礎(chǔ)上可以嘗試口服熊去氧膽酸，其有一定的溶石作用。

飲食建議：

多飲茶。茶水有增加膽汁排泄的作用，同時(shí)茶葉還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素。

適當(dāng)增加進(jìn)餐次數(shù)，可刺激膽汁的分泌和排泄。忌烈性酒和刺激性食物，避免用濃烈的調(diào)味品。

應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類制品、菌菇類、瘦肉、禽類、海產(chǎn)及貝類等，以保證每日熱量及新陳代謝的需要。

應(yīng)多食谷物和淀粉類的食物，多食富含纖維、維生素類的食物，多吃各種粗糧、蔬菜水果，少吃含糖食品。

要減少食物中膽固醇和脂肪的攝入量。不要吃或少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、蛋黃等高脂、高膽固醇食物，少吃油炸食物。烹調(diào)食物應(yīng)以清燉、蒸煮為首選。

4、2型糖尿病也能輕斷食嗎？

微信公眾號(hào)2019年11月27日文《30天吃出水蛇腰——除了極端的生酮飲食，這種方法，最能讓肚子變小》

讀者太平留言：這樣吃我會(huì)餓死的。我已經(jīng)有2型糖尿病了！

出診專家：中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院健康管理科 袁挺

低碳水飲食并不是不要您吃東西，您可以吃東西，只是少吃精制碳水化合物，以“好油”和“好蛋白質(zhì)”取代，您不會(huì)感到饑餓。2型糖尿病就是您的胰島負(fù)擔(dān)過重，身體存在胰島素抵抗，而短時(shí)間的斷食可以讓您的胰島休息，啟動(dòng)修復(fù)基因，減輕胰島素抵抗。輕斷食可以說是改善胰島素抵抗最簡(jiǎn)單、最有效、最健康的方法。

當(dāng)然，如果您使用胰島素治療糖尿病，斷食必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。一般而言，輕斷食不會(huì)對(duì)您造成危害。其實(shí)，改變飲食習(xí)慣和口味只要3個(gè)月，堅(jiān)持下來，會(huì)給您的健康帶來極大的好處。