田徑運動對學(xué)生心理健康的影響

燕鵬程

摘? 要：從心理學(xué)角度來看，青少年的心理健康狀態(tài)是具有變化性的，并不是恒定不變的，青少年在成長過程中的其心理過程是動態(tài)變化的。評價心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)為人們提供了追求心理健康高水平方向。本文通過對中學(xué)生心理健康分析，從而探究田徑運動隊中學(xué)生心理健康的影響，進一步加強中學(xué)生體育鍛煉，為培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)與身體健康和諧發(fā)展做出努力。

關(guān)鍵詞：田徑運動? 心理健康? 中學(xué)生? 影響

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0212-02

隨著社會的發(fā)展心理健康問題受到的關(guān)注越來越多，心理問題逐漸成為社會發(fā)展的焦點。我國中學(xué)生無論是在心理還是在生理上都處在一個發(fā)展的重要時期，隨著學(xué)生所處環(huán)境的變化，將會在那個壓力逐步增大，學(xué)生個體的思維方式逐步產(chǎn)生變化，在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識等方面可能會遇到或產(chǎn)生各種心理問題。由此可以看出，學(xué)校教育將學(xué)生的心理健康教育重視起來，可以很大程度上幫助中學(xué)生疏導(dǎo)學(xué)習(xí)生活中所遇到的種種心理問題，在日常教學(xué)中重視學(xué)校中學(xué)生的心理健康建設(shè)，為培養(yǎng)加強學(xué)生心理健康，提升學(xué)生融入社會、適應(yīng)社會的生活能力對促進心理素質(zhì)與思想道德，科學(xué)文化身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了特別重要的積極影響。田徑運動作為促進健康的重要方式及科學(xué)的手段具有研究的價值和意義。

1? 田徑運動對學(xué)生心理健康的積極影響

1.1 田徑運動增強學(xué)生意志和耐力

田徑運動作為一項經(jīng)典體育項目具備鍛煉身體特點的同時也可以更好地增強增強學(xué)生意志和耐力，不管是哪項體育運動項目人體都會有一個適應(yīng)的身體極限，不同學(xué)生對于體育運動的耐受力不同，這對學(xué)生意志力與耐力的培養(yǎng)也是一個重大的挑戰(zhàn)。在田徑運動中，大多數(shù)運動都較為枯燥單調(diào)、缺乏趣味性，這樣單調(diào)枯燥的運動項目對學(xué)生的耐力與耐心更加具有消磨性。從學(xué)生的角度出發(fā)，如果想要在長跑運動中取得較為優(yōu)異的成績，就需要挑戰(zhàn)自己的極限，克服身體種種不利因素，為了達到這一目標(biāo)學(xué)生可以采用自我暗示的方法，力求從心理上消除目標(biāo)所帶來的距離感，提高學(xué)生的忍耐力、高耐心度、高自我調(diào)節(jié)能力，能夠直接增強學(xué)生的意志耐力。

1.2 田徑運動提高學(xué)生心理素質(zhì)

心理學(xué)上所講的心理素質(zhì)是指個體對外界客觀存在的心理反饋與行為表現(xiàn)特質(zhì)，具體表現(xiàn)的途徑是個體的情緒變化。在學(xué)生中學(xué)階段尤其是面臨巨大升學(xué)壓力的初三學(xué)生與高三學(xué)生，在這個階段更容易產(chǎn)生緊張焦慮畏懼不安的情緒，具體表現(xiàn)為在課堂學(xué)習(xí)上不能夠很快集中注意力、在考試中一旦出現(xiàn)成績不理想時會造成心理低落久久不能恢復(fù)、為了達到自己理想的成績給自己施加加大的壓力最終造成惡性循環(huán)帶來厭食與失眠等身體健康問題。這就表明在中學(xué)生成長過程中，適當(dāng)?shù)胤潘勺约?、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)就顯得尤為重要。田徑運動的特點是有高頻次的跳遠(yuǎn)、跳高、接力跑、跨欄跑等可以加速人體代謝的運動，學(xué)生通過多多運動大量排汗，從物理上通過排汗這一途徑來釋放心情、放松身心，進而通過田徑運動達到調(diào)節(jié)心情的作用。

1.3 田徑運動塑造學(xué)生性格品質(zhì)

一個人想要具備健康的心理狀態(tài)，其重要影響因素是性格品質(zhì)所造成的影響。在心理學(xué)上認(rèn)為，一個人如果具備謙虛禮讓、彬彬有禮、善良大方、堅忍不拔、持之以恒、誠實守信等美好性格品質(zhì)，這個人就會很大程度上擁有積極健康的心理狀態(tài);與此相反的是假設(shè)一個人性格中帶有膽小畏懼、自卑懦弱、自我懷疑、小氣吝嗇、斤斤計較等性格品質(zhì)，那么就可以判定這個人的心理健康程度較低。由此可以看出，要加強中學(xué)生心理健康的建設(shè)就必需要培養(yǎng)中學(xué)生積極樂觀的性格品質(zhì)，要達到這一目的可以通過田徑運動來積極推進塑造學(xué)生樂觀向上的性格品質(zhì)。通過利用田徑鍛煉學(xué)生久而久之養(yǎng)成每天自覺運動的習(xí)慣，可以在性格品質(zhì)上培養(yǎng)學(xué)生遇事先行準(zhǔn)備的習(xí)慣，每次挑戰(zhàn)來臨都能以飽滿的狀態(tài)。由此可以看出，田徑運動可以在塑造學(xué)生性格品質(zhì)體現(xiàn)著積極的引導(dǎo)作用。

2? 田徑運動如何能更好增強心理效益

中學(xué)生多進行田徑鍛煉可以更好地起到調(diào)節(jié)自身情緒、增益身體健康、提升心理素質(zhì)的作用。那么田徑運動如何能更好增強心理效益？不是任何體育鍛煉都能起到增強人心理效益的作用，更多實驗表明，要在田徑運動中取得良好的心理效應(yīng)就需要與之配合的鍛煉形式、鍛煉強度、持續(xù)時間、鍛煉頻率四大要素。

2.1 田徑運動增強心理效益鍛煉的形式

通常在體育范疇上普遍理解的是人們進行身體鍛煉的主要形式可以有以下幾種分類：具有競賽性質(zhì)的運動項目、娛樂性質(zhì)的運動項目、集體性的運動項目、個人性的運動項目、有氧運動與無氧運動，另外參與不同類型的田徑運動項目人所產(chǎn)生的心理效益也有所不同。筆者認(rèn)為要想在田徑運動中獲得積極的心理效應(yīng)進行的田徑訓(xùn)練項目必須要符合以下幾種特點：所進行的運動是令人喜愛欣喜愉悅的運動項目;該運動項目必須是有趣的運動項目;有氧運動或復(fù)式（有氧無氧相結(jié)合）運動;該運動項目盡可能地使避免人際競爭的運動項目;可自定步調(diào)的運動活動。

2.2 田徑運動鍛煉的強度

多年來在身體鍛煉心理學(xué)研究中已經(jīng)表明運動人員在鍛煉中所獲得的心理效應(yīng)很大程度上取決于運動人員參與運動的鍛煉強度。尤其需要引起參與運動人員的注意力的事，田徑運動不是運動強度越大所獲得的心理效應(yīng)越好的，強度過大的田徑運動往往會增加緊張、焦慮等消極情緒。所以參與田徑運動的鍛煉人員一定要量力而行，選擇適合自己身體具體情況的運動強度。

3? 田徑運動影響中學(xué)生心理健康的因素

3.1 教師的影響因素

在每一所學(xué)校體育教師所承擔(dān)的責(zé)任不僅僅只是需要上好每一節(jié)自己所負(fù)責(zé)的體育課，而且還需要每天盡心盡力組織好學(xué)校每天的早、中兩操，課外活動敦促學(xué)生積極參見體育鍛煉。體育老師的教學(xué)行為與教學(xué)方式會影響到學(xué)生的運動積極性，因此就要求每一個體育老師應(yīng)該嚴(yán)于律己，精于教業(yè)，對學(xué)生產(chǎn)生積極的影響。

3.2 學(xué)校的影響因素

為引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，學(xué)校有義務(wù)在學(xué)校建設(shè)運動場地，提供體育器材，方便學(xué)生進行體育鍛煉。體育鍛煉能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的心理品質(zhì)，在重視鍛煉中的心理素質(zhì)培養(yǎng)和追求快樂體育的同時，不應(yīng)過分淡化技術(shù)教學(xué)，這樣也不利于學(xué)生興趣的培養(yǎng)，因此，這也是值得深思的課題。

3.3 社會的影響因素

伴隨著社會的發(fā)展，我國文化建設(shè)隨著社會的進步逐漸提升，在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，學(xué)校組織的集體運動越來越少，我國中學(xué)生參與體育鍛煉的頻率也較之以往變得少了。只有在未來的時間里讓中學(xué)生把體育鍛煉視作一種享受手段，一種自我調(diào)節(jié)的方法，這也會是我國素質(zhì)教育追求的下一步目標(biāo)。

4? 結(jié)語

在中學(xué)生的成長過程中，身體健康與心理健康有密切聯(lián)系，二者相輔相成也互相影響，合理進行體育鍛煉可以更好地促進中學(xué)生的心理建設(shè)，提高中學(xué)生的心理健康水平可以更好地提升中學(xué)生的身體素質(zhì)。所以，中學(xué)生積極、科學(xué)地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發(fā)展的要求、素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。

參考文獻

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