好習慣成就幸福人生

專家簡介：李群，心理學教授，合肥師范學院教師教育學院院長，安徽心理咨詢學會會長，安徽教育學會心理學專業(yè)委員會理事長，安徽省家庭教育研究會副會長。

好習慣成就幸福人生

教育在于成就幸福人生。在這個過程中，老師、家長幫助孩子養(yǎng)成好習慣顯得尤為重要。世界著名心理學家威廉·詹姆士曾說：“播下一個行動，收獲一種習慣;播下一種習慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運?！?/p>

當一個人養(yǎng)成了好習慣，其行為就會具有自覺性，并內(nèi)化成一種根深蒂固的高尚品格，這種品格會貫穿于人的一生。有了這種品格，無論是學習、做人、做事，都會取得令人滿意的成就。

習慣是積久養(yǎng)成的生活方式

平時大家站立時，是不是都喜歡將手插到口袋里？即使衣服沒有口袋，我們的手也不由自主地做出插口袋的動作。這個動作叫什么？習慣動作。那么，什么叫習慣呢？習慣就是穩(wěn)定的自動化的行為，它是刺激與反應之間的穩(wěn)固連接，是積久養(yǎng)成的生活方式。

以垃圾分類的習慣為例。2017年，我和我女兒到日本自由行。日本人早就養(yǎng)成了垃圾分類的習慣，所以我們到了那里就會不由自主地遵循各種規(guī)則。像零食包裝袋等垃圾，我們壓根就不敢亂扔，生怕扔錯了垃圾桶會被罰款，于是就仔細研究垃圾分類的要求。

現(xiàn)在我國正在進行垃圾分類的普及工作，我們在自覺遵守的同時，可以有意識地引導孩子養(yǎng)成垃圾分類的習慣，習慣養(yǎng)成從小做起。

良好習慣締造幸福人生

那么，習慣為什么那么重要？因為習慣決定人生的成敗，良好習慣締造幸福人生。

好習慣成就了一代航天英雄

前蘇聯(lián)宇航員加加林，是世界上第一位進入太空的宇航員。當時，同時訓練的還有20多名候選宇航員，為什么加加林會脫穎而出，成為最終人選呢？因為他有個好習慣。每個宇航員都訓練得很好，而在進入飛船時，專家們在一旁觀察，發(fā)現(xiàn)只有加加林把皮鞋脫掉了，只穿襪子進去。通過這個動作，專家們發(fā)現(xiàn)加加林是一個嚴謹、自律的人，于是就選擇了他，也成就了一代航天英雄。

【鏈接】尤里·阿列克謝耶維奇·加加林

尤里·阿列克謝耶維奇·加加林（Yuri Alekseyevich Gagarin，1934年3月9日—1968年3月27日），蘇聯(lián)航天員，是第一個進入太空的地球人，也是第一個從太空中看到地球全貌的人。

習慣的威力

日本商業(yè)實業(yè)家稻盛和夫，在參加央視財經(jīng)頻道節(jié)目時說了一個人生成功的方程式，成功=人格理念×熱情×能力。他還給每一個因素都附上了分值，“能力”和“熱情”是由0分到100分，而“人格理念”是從負100分到正100分。大家看到這三個因素，認為哪個最重要？顯然是人格理念。為什么？因為它有負數(shù)。因為三要素之間是相乘，“能力”強，“熱情”高，但是“人格理念”是負數(shù)，即使是一個小小的負數(shù)也會變成很大的負數(shù)。稻盛和夫給中國企業(yè)家兩個字的忠告——至誠。我們的家長和孩子都可以記住“至誠”，它是一個正確的人格理念。

所以我們說好習慣一生受益，壞習慣一生受累。幫助孩子從小養(yǎng)成良好的習慣，其實就是為孩子的人生大廈做好奠基。曾經(jīng)有記者問一位獲得諾貝爾獎的科學家：“教授，請問您在哪個大學受的教育對您從事科學研究、獲得諾貝爾獎幫助最大？”科學家想了想說：“幼兒園。我在幼兒園時就學會了用過的東西要放回原處，好東西要和大家分享;我還在幼兒園學會了如何觀察大自然，這對我從事科學研究幫助特別大?！?/p>

幼兒園時他就養(yǎng)成了這些好習慣，而好習慣成就了他的成功，這就是習慣的威力。習慣的威力可以成就你，也可以毀掉你。

孩子需要培養(yǎng)哪些好習慣

聯(lián)合國教科文組織指出：21世紀教育的使命是引導學生學會做人、學會做事、學會共處、學會學習。中國青少年研究中心研究員孫云曉，提煉總結了10個好習慣：

第一，說了就要做，它會內(nèi)化為誠實守信的人格。（誠實守信）

第二，耐心聽別人講話，學會尊重別人。（尊重別人）

第三，按規(guī)則辦事。（規(guī)范行為）

第四，記住你的責任。每個人都有自己的角色，你的角色賦予了你的責任。（不忘責任）

第五，節(jié)約每一分錢，也就是在節(jié)約資源。（學會節(jié)儉）

第六，堅持鍛煉身體，養(yǎng)成健身的習慣。（健康第一）

第七，用過的東西放回原處，物歸原主，生活和學習，都要做到有條有理。（物歸原處）

第八，感謝別人的幫助，要有感恩之心。（勇于表達）

第九，做事要有計劃。當兒童逐步習慣了行動之前做計劃，孩子也就悄悄地成熟起來。（成功必備）

第十，干干凈凈迎接每一天，養(yǎng)成講衛(wèi)生的習慣。（喜歡潔凈）

我想就一些習慣展開來談一談，為什么好習慣那么重要。

誠實是孩子受用一生的品質(zhì)

如果大人誠實的話，孩子對你會特別信任。就好比你將一個1歲孩子拋向天空，他會笑，為什么？因為他信任你，知道你會接住他的。所以大人說話就要算話，要養(yǎng)成誠實的習慣。

我們來看一個小例子，有一個聰明的女孩，12年前高中剛畢業(yè)就去了法國，開始半工半讀的留學生活。她發(fā)現(xiàn)當?shù)毓幌到y(tǒng)的售票處是自助的，車站幾乎都是開放的，不設檢票口也沒有檢票員，連隨機性的抽查都很少。她憑著自己的聰明勁兒，精確地估算了一個概率，逃票而被查到的比率大約僅為萬分之三。她為自己的發(fā)現(xiàn)而沾沾自喜，從此便經(jīng)常逃票上車，她甚至還找了一個自我安慰的理由：我還是窮學生，能省一點就省一點！

4年過去了，名牌大學的金字招牌和優(yōu)秀的學業(yè)成績讓她充滿信心，她開始頻頻進入巴黎的一些大公司應聘。這些公司的接待人員都是剛開始很熱情，數(shù)日后卻婉言相拒。

一次次的失敗讓她憤怒，她沖進一家公司，要求人力資源部經(jīng)理給她一個合理解釋，回答讓她始料不及。經(jīng)理說：“女士，我們對你的教育背景和學術水平很感興趣，從工作能力上來看你就是我們需要的人?？墒菫槭裁次覀儾荒茕浻媚?？因為我們查了你的信用記錄，發(fā)現(xiàn)你有3次乘公交車逃票被處罰的記錄?！迸⒄f：“我不否認這些，但為了這點小事，你們就放棄一個人才嗎？”

“小事？這并不是小事。此事證明了兩點，一、你不尊重規(guī)則，你善于發(fā)現(xiàn)規(guī)則中的漏洞并惡意使用;二、你不值得信任?？梢哉f，在這個國家甚至整個歐盟，可能都不會有公司雇傭你。”直到此時，女孩才如夢方醒，懊悔不已。道德常常能彌補智慧的缺陷，而智慧卻永遠填補不了道德的空白。

友善是優(yōu)秀道德傳統(tǒng)的繼承和發(fā)展

再講一個故事。有一名技術員，每天下班后都會對保安禮貌地打個招呼。有一天，保安一直沒見技術員出來，心想：“難道他已經(jīng)走了嗎？不應該啊，他每天都會和我打招呼的。”保安怕技術員出了什么意外，就去工廠里找他。果然，技術員去冰庫里取東西，外面的人不知道里面有人，下班時把冰庫的門給鎖上了。技術員被凍得奄奄一息時，保安救了他。技術員對人友善的這個好習慣，在關鍵時刻救了他的命。

友善還會助人成功。美國鋼鐵大王卡耐基的得力助手菲利，原來是一個商場的營業(yè)員。有一天下大雨，一位老婦人到商場躲雨。一些營業(yè)員瞧不起老婦人，心想，你把我們商場的地毯都弄濕了。只有菲利走過去，問：“夫人，您有什么需要我?guī)椭膯?？”老婦人笑了笑：“不用了，我是來躲雨的，等雨停了我就走，你忙你的。”這時，菲利端來一把椅子，請老婦人坐下，還端了一杯熱水給她喝。

這位老婦人是誰呢？是卡耐基的母親?；氐郊液笏龑鹤诱f：“我給你物色了一個人才，這個小伙子特別有愛心，愿意幫助別人?！庇谑?，卡耐基就給了那家商場一個大訂單，而且指定讓菲利來做這個訂單。果然，菲利把這個訂單做得特別好。后來，卡耐基就把菲利招到自己公司，讓他從最底層的推銷員做起。后來，菲利成為了卡耐基的左膀右臂。

閱讀可以豐富一個人的有限人生

一個孩子如果愛上了閱讀，就有了成長中永遠的精神伴侶。

上海交通大學夏中義教授曾說過，一個年滿18歲的大學生，從生理上和法律上講都已經(jīng)是成人了，但如果面對多元化的選擇，到畢業(yè)時還沒有形成自己獨立的判斷能力和抉擇承擔力，就不能算精神上成人了。

我自己在大學里當老師，我就發(fā)現(xiàn)有的大學生可以說很幼稚，也可以說不成熟。北京大學心理健康教育與咨詢中心副主任徐凱文老師提出一個“空心病”的概念，他發(fā)現(xiàn)北大有30%的學生有“空心病”，缺乏價值觀，不知道自己要什么，不知道自己為什么活。

其實，能考上北大的孩子成績肯定很好，但有些孩子缺乏真正的閱讀。英國哲學家培根說：“讀史使人明智，讀詩使人靈透，數(shù)學使人精細，物理使人深沉，倫理使人莊重，邏輯修辭使人善辯?！弊x書要讀得雜一些，讀得廣博一些，它們都是你的精神食糧。就像我們吃飯，不能吃得太精細了，要吃點雜糧、粗糧。科學研究發(fā)現(xiàn)，人的智力與大腦溝回皺褶多少有關。愛看電視的大腦跟愛看書的大腦，結構是不一樣的。愛看電視的大腦，溝回特別平，沒有多少皺褶;而愛看書的大腦，溝回明顯，皺褶多，大腦就更聰明。

為什么呢？因為一個孩子長時間坐在電視機前是不需要怎么思考和想象的，聲音、圖像、節(jié)奏都是設定好的，轉瞬即逝，孩子只是一個被動的接受者。所以看電視會影響孩子的智商發(fā)育，同時影響孩子的專注力和抗干擾能力。

勞動對孩子的成長很有意義

讓孩子做家務，有助于培養(yǎng)孩子的責任心，也有助于培養(yǎng)孩子對抽象知識的理解。學習是一個從感性上升為理性的逐漸抽象的過程，它要有感性知識作為積累和鋪墊。

我來舉個例子，有一道數(shù)學題，有A.一瓶奶、B.一個雞蛋、C.一個西瓜三個選項，讓孩子選擇哪樣東西更接近50克。50克是個什么概念？很多孩子從來沒有跟他爸爸媽媽去買過菜，對重量沒有感性認識，于是只能瞎猜了。

美國哈佛大學歷時40年研究后得出結論，那些童年時參加過勞動，甚至是簡單家務勞動的人，比那些小時候從不做事的人生活得快樂。研究表明，孩子童年時的活動與成年后的情況有著驚人的關系。那些童年勞動得分最高的人，成年后交友廣泛的可能性高出10倍，獲得高薪的可能性大4倍。那些童年很少勞動或不勞動的人，犯罪的可能性較高，精神不健康的可能性大。可見，父母替孩子做一切事情，實際上不利于孩子的健康成長。

好習慣養(yǎng)成四步走

因此，怎么才能養(yǎng)成好習慣呢？第一要明事理，第二是樹榜樣，第三是貴堅持，第四要談獎懲。

1.明事理就需要我們知道哪些是對的，哪些是錯的，哪些是要我們培養(yǎng)的，哪些是需要克服和矯正的。

2.樹榜樣就要求家長重視身教，要以身作則。

3. 好習慣養(yǎng)成貴在堅持。心理學上有一個研究，養(yǎng)成一個習慣需要堅持三周時間，我個人覺得最好再堅持長一點，一個月或兩個月，更有利于好習慣養(yǎng)成。

4.談獎懲是一個高難度的措施。獎勵孩子要避免引起孩子的攀比欲，贊美孩子要說明具體原因，獎勵要及時，家長要言出必行。懲罰不等于體罰，體罰是下策，尤其在孩子青春期以后，家長要盡量避免打罵孩子，可以和孩子事先商量好懲罰的方式。

家長批評孩子可以遵循以下五個步驟：第一個步驟是陳述事實。家長要把孩子做錯了什么，按照事實說出來。第二個步驟是確認可罰性。按照商量過的情況，孩子一旦犯錯就要接受懲罰。第三個步驟是表達感受。家長可以談自己對這件事情的看法，比如媽媽不高興，內(nèi)心也是蠻難受的。第四個步驟是保持孩子的自我價值。家長可以表達，雖然我懲罰了你，但是孩子你還是有其他優(yōu)點的，比如你樂于助人等等。第五個步驟是對孩子提出期望，希望孩子能及時改掉錯誤。

按照這五個步驟去批評孩子，就是一個理性批評的過程。所以，當家長要責罵的孩子的時候，不妨多一點傾聽，多一點耐心，多一點信任。

習慣是一個人的精神長相。孩子你可以不漂亮，但不可以沒有教養(yǎng);你可以成績一般但不可以不愛讀書;你可以有一點缺憾，但不可以失去自信;你可以有個性，但不可以沒有朋友;你可以失敗或遭受打擊，但不可以一蹶不振……

愿每一個孩子，因為有溫馨的家庭而成長為快樂自信的孩子;愿每一個家庭，因為孩子的健康快樂成長而成為幸福的家庭。

閱讀筆記

1、好習慣一生受益，壞習慣一生受累。幫助孩子從小養(yǎng)成良好的習慣，其實就是為孩子的人生大廈做好奠基。

2、習慣的威力可以成就你，也可以毀掉你。

3、我們的教育是帶有競爭性質(zhì)的，我們的家長和孩子，不要因為有競爭就不合作了。其實，善于和他人合作的孩子，學習會更好。

4、讀書要讀得雜一些，讀得廣博一些，它們都是你的精神食糧。就像我們吃飯，不能吃得太精細了，要吃點雜糧、粗糧。

5、懲罰不等于體罰，體罰是下策，尤其在孩子青春期以后，家長要盡量避免打罵孩子，可以和孩子事先商量好懲罰的方式。