探討摔跤運動員心理因素訓(xùn)練

武宏波

摘? 要：隨著摔跤運動項目的發(fā)展，其競技規(guī)則也隨之發(fā)生變化，在整個摔跤運動的過程中，運動員之間的競爭也越來越激烈。因此，運動員想要在這樣的環(huán)境中取得好的成績，不僅需要依靠自身的戰(zhàn)術(shù)和體能，還需要有較強的心理素質(zhì)。本文從運動心理學(xué)的角度出發(fā)，將運動員的心理素質(zhì)與摔跤運動結(jié)合起來，闡述摔跤運動員在運動過程中需要具備的心理素質(zhì)，并提出訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：摔跤? 運動員? 心理因素? 訓(xùn)練

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0046-02

摔跤運動對運動員的心理素質(zhì)要求非常高，需要其擁有堅強的意志、敏銳的思維和強烈的動機，這樣才能夠應(yīng)對比賽中可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，從而取得勝利。目前伴隨運動員技術(shù)的發(fā)展，競技水平也隨之提升，而心理素質(zhì)已經(jīng)能夠左右比賽的勝負(fù)。因此，在摔跤運動員的訓(xùn)練過程中，需要針對其心理素質(zhì)展開專業(yè)化訓(xùn)練，達(dá)到提升其心理素質(zhì)的目的。

1? 摔跤運動員心理因素的主要特點

1.1 思維敏捷

因摔跤運動的對抗性非常強，其變化莫測的特點尤為突出，比賽的偶然性更大，即便乙方的運動員實力較高，一旦在比賽中出現(xiàn)注意力不集中的情況，沒有針對比賽中的情況及時做出反應(yīng)，也會失去獲勝的機會。對抗性競技比賽瞬息萬變，機會也是稍縱即逝，故而需要運動員的思維具備敏捷性特點，能夠在瞬間把握機會，根據(jù)對手的動作做出判斷，并且能夠快速做出有效應(yīng)對，進(jìn)而在規(guī)定范圍內(nèi)截斷對手的動作，自己掌握主動權(quán)，逐漸擴大自身的優(yōu)勢。

思維敏捷是提升摔跤運動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵因素，只有保證思維的敏捷性，才能從容應(yīng)對賽場上的變化。因此，在運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練中，不斷加強思維敏捷性的訓(xùn)練。

1.2 動機強烈

摔跤運動是雙方運動員在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，采取徒手格斗的方式進(jìn)行比賽，其運動的宗旨是迅速、主動、勇猛、連貫且全面。因此，在比賽過程中，如果運動員的表現(xiàn)比較消極則需要面臨嚴(yán)重的懲罰。此時就需要運動員在進(jìn)入比賽狀態(tài)后迅速進(jìn)攻，在快節(jié)奏、高強度的對抗中爭取摔倒對手。但是，在摔跤比賽中并沒有明確規(guī)定休息時間，突出其較強的競技性特點，運動員需要具備良好的力量、體能以及速度等素質(zhì)，并且需要有很強的獲勝心理，即強烈的情緒控制能力和自信心，進(jìn)而在整個比賽過程中保持著強烈的動機，積極進(jìn)攻。動機強烈是摔跤運動員心理素質(zhì)特點之一，利用好這種動機，能夠促使運動員保持求勝的心理，這樣才能增加獲勝的幾率，因此在心理素質(zhì)訓(xùn)練中需要注意培養(yǎng)運動員的比賽動機。

1.3 適應(yīng)力強

摔跤比賽中，影響運動員發(fā)揮的不僅有自身的戰(zhàn)術(shù)以及力量等因素，還包括環(huán)境對運動員心理產(chǎn)生的影響，故而需要運動員有較強的環(huán)境適應(yīng)能力。適應(yīng)是指運動員在初次接觸到新的環(huán)境時，能夠與環(huán)境在一個相對協(xié)調(diào)的范圍內(nèi)保持平衡。摔跤運動項目要求運動員的心理能夠保持相對平穩(wěn)的狀態(tài)，盡量降低周圍環(huán)境對心理產(chǎn)生的不良影響，從而以良好的心態(tài)應(yīng)對始終在變化的比賽局勢。在比賽進(jìn)行的過程中，觀眾的吶喊、激烈的戰(zhàn)況及燈光等，都會在不同程度上影響運動員的發(fā)揮，而作為一個優(yōu)秀的運動員，就需要具備良好的、低于外界環(huán)境干擾的能力，聚精會神的參加比賽，適應(yīng)周圍的環(huán)境。獲勝是參加比賽的主要目的，而良好的適應(yīng)力是比賽獲勝的關(guān)鍵因素之一，也是運動員心理素質(zhì)的重要組成，是其特點之一。因此，在運動員的訓(xùn)練中，需要加強對其適應(yīng)力的訓(xùn)練，提升其適應(yīng)力，能夠盡快適應(yīng)不同的比賽場地及環(huán)境等。

2? 摔跤運動員心理因素訓(xùn)練的方法

摔跤運動員的心理因素直接影響其比賽成果，而其心理因素可以通過訓(xùn)練進(jìn)行強化，故此需要結(jié)合運動員心理情況，對其實施科學(xué)的心理訓(xùn)練，提升其心理素質(zhì)。

2.1 知覺訓(xùn)練

摔跤運動員的知覺訓(xùn)練有2種，即時間感訓(xùn)練和空間感訓(xùn)練。首先，討論時間感訓(xùn)練。摔跤運動員需要在運動過程中準(zhǔn)確判斷每一分每一秒，進(jìn)而掌握好每個回合中的時間感，這在實施戰(zhàn)術(shù)等方面有著至關(guān)重要的作用。如果運動員能夠準(zhǔn)確判斷進(jìn)程時間，就能夠勇敢地發(fā)揮自己的體力，積極、主動地運用戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而提升戰(zhàn)術(shù)水平，有利于獲得勝利。在日常訓(xùn)練中，可以針對運動員的每一項訓(xùn)練內(nèi)容使用計時的方法，久而久之運動員就能夠準(zhǔn)確判斷每一項運動內(nèi)容的時間，強化其時間感。其次，空間感訓(xùn)練?？臻g知覺與人的視野范圍相關(guān)。在摔跤比賽中，比賽場地的直徑為7m的圓，但這一點對于運動員的要求也非常高，需要運動員既能看到前面，也要感知自己的后方是否還有退路，若沒有退路自己必將陷入危險之中。因此，摔跤運動員要學(xué)會利用場地的優(yōu)勢和戰(zhàn)術(shù)，不能讓自己陷入危險邊緣，這樣才能夠保證進(jìn)攻和防守的有效性，在技術(shù)上得分或者是不丟分，從而取得摔跤比賽的勝利。

2.2 適應(yīng)性訓(xùn)練

適應(yīng)性訓(xùn)練也被稱作模擬訓(xùn)練，是指為運動員營造接近比賽真實環(huán)境的一種實戰(zhàn)訓(xùn)練方法，主要包括比賽規(guī)模、氣候情況、動手能力、地域環(huán)境、飲食習(xí)慣以及特點等。因此，在開展適應(yīng)性訓(xùn)練過程中，需要結(jié)合實際比賽情況選擇最為合適的陪練人員，使運動員能夠在比賽前適應(yīng)對手的比賽特點，從而強化運動員的心理素質(zhì)，使其做好心理準(zhǔn)備。同時在適應(yīng)性訓(xùn)練中，陪練員的技術(shù)水平也要與實戰(zhàn)對手的能力相近，盡量多地組織適應(yīng)性訓(xùn)練，確保運動員能夠盡快適應(yīng)對手的情況，從而預(yù)料到比賽中可能出現(xiàn)的情況，達(dá)到知己知彼百戰(zhàn)不殆的訓(xùn)練目的。適應(yīng)性訓(xùn)練是強化運動員心理素質(zhì)的一種重要方法，想要強化訓(xùn)練效果，提升運動員的心理素質(zhì)，就需要認(rèn)真落實適應(yīng)性訓(xùn)練，突出其在摔跤比賽中的作用和價值。

2.3 注意力訓(xùn)練

摔跤運動項目是一項對抗性極為突出的競技項目，因此需要運動員注意力高度集中，盡量降低對手在比賽中得分的機會。在訓(xùn)練期間，需要對運動員實施專業(yè)的注意力集中訓(xùn)練，盡量使其能夠高度集中注意力。首先，需要從運動員的習(xí)慣開始進(jìn)行訓(xùn)練，使其在面對訓(xùn)練時就那你剛剛認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)，沒有絲毫的馬虎大意，為提高其注意力奠定基礎(chǔ)。其次，需要培養(yǎng)運動員一絲不茍的習(xí)慣，無論是教練講解理論內(nèi)容、示范標(biāo)準(zhǔn)動作還是在聽從教練的指導(dǎo)、落實戰(zhàn)術(shù)等，都需要保證一絲不茍的態(tài)度認(rèn)真完成。最后，在訓(xùn)練注意力時，還可以采取聽秒的方式展開訓(xùn)練，強化運動員的聽覺;同時，可以通過隔絕訓(xùn)練措施，即在完全不與對手接觸的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，避免運動員的注意力被轉(zhuǎn)移。高度集中注意力可以使運動員準(zhǔn)確判斷對手的動作，快速做出反應(yīng)，提高臨場應(yīng)變能力，有利于運動員在比賽中取得優(yōu)異的成績。

2.4 心理思維訓(xùn)練

在摔跤比賽中，對于運動員的心理思維能力要求極強，因此需要對運動員展開心理思維訓(xùn)練。心理思維訓(xùn)練是一種類似于我國氣功訓(xùn)練、印度瑜伽術(shù)的訓(xùn)練方法。心理思維訓(xùn)練對環(huán)境的要求比較高，需要保證安靜的環(huán)境，運動員需要默想，保持呼吸自然，而后進(jìn)入比賽的假想畫面。在訓(xùn)練過程中，需要消除運動員過分的激動和恐懼，這樣才能真正地放松下來，進(jìn)入安靜狀態(tài)。

3? 結(jié)語

摔跤運動員不可缺少的一種素質(zhì)就是心理素質(zhì)，而采用知覺訓(xùn)練、適應(yīng)性訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練及心理思維訓(xùn)練等方法，則能夠強化運動員的心理素質(zhì)，使其能夠從容應(yīng)對比賽過程中出現(xiàn)的突發(fā)情況，提高其獲勝的幾率。因此，在摔跤運動員的訓(xùn)練中，要結(jié)合運動員的心理情況，制定科學(xué)的心理素質(zhì)訓(xùn)練計劃。

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