青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)途徑

黃敬輝

摘? 要：跳水運(yùn)動(dòng)作為常見的一種體育運(yùn)動(dòng)，不但在專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)占據(jù)重要的地位，并且也被越來(lái)越多的青少年接受并喜愛，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員也越來(lái)越多，因而加強(qiáng)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練也就十分必要。在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，十分重要的一點(diǎn)就是應(yīng)當(dāng)對(duì)其進(jìn)行動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)，這也是提升青少年跳水運(yùn)動(dòng)水平及技能的重要內(nèi)容，需要跳水教練對(duì)這一方面加強(qiáng)重視，并且以有效途徑進(jìn)行培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：青少年跳水運(yùn)動(dòng)員? 動(dòng)作意識(shí)? 培養(yǎng)途徑

中圖分類號(hào)：G861? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（b）-0050-02

在目前青少年跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，提升青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的水平及能力已經(jīng)成為必需要求及任務(wù)。在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)方面，青少年動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)屬于重要內(nèi)容，有利于青少年跳水運(yùn)動(dòng)員整體水平的提升，作為跳水教練，應(yīng)當(dāng)對(duì)青少年動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)加強(qiáng)重視，在此基礎(chǔ)上探索有效途徑實(shí)現(xiàn)青少年動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)，促使其更好地發(fā)展。

1? 青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)的重要性及意義

隨著目前跳水運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，在跳水運(yùn)動(dòng)中中對(duì)于跳水遠(yuǎn)動(dòng)員各個(gè)方面的能力及素質(zhì)也有著越來(lái)越高的要求，在當(dāng)前青少年跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，對(duì)其動(dòng)作意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)具有重要意義及價(jià)值。

首先，動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)有利于青少年跳水技能水平的提升。對(duì)于跳水這一體育運(yùn)動(dòng)而言，跳水動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的跳水能力及水平有著直接影響，因而保證運(yùn)動(dòng)員跳水動(dòng)作的規(guī)范合理也就十分必要。在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作意識(shí)，可使青少年形成良好的動(dòng)作意識(shí)，也就能夠使其在跳水運(yùn)動(dòng)中對(duì)自身跳水動(dòng)作時(shí)刻加強(qiáng)注意，也就能夠時(shí)刻保持跳水工作的規(guī)范性及合理性，在此基礎(chǔ)上也就能夠使跳水運(yùn)動(dòng)員的跳水技能水平實(shí)現(xiàn)有效提升，滿足跳水遠(yuǎn)動(dòng)員訓(xùn)練的需求及要求。

其次，動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)有利于青少年跳水運(yùn)動(dòng)員體育素質(zhì)的提升。在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練及培養(yǎng)過(guò)程中，不但要提升青少年的跳水技能水平，另外比較重要的一個(gè)目的就是提高運(yùn)動(dòng)員的體育素質(zhì)，這也是跳水運(yùn)動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵作用。在青少年跳水運(yùn)動(dòng)元的體育素質(zhì)中，不但報(bào)告各個(gè)方面的技能與技巧，同時(shí)保證青少年各個(gè)方面的意識(shí)，而動(dòng)作意識(shí)就是其中比較重要一種，在對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，也能夠使運(yùn)動(dòng)的整體體育意識(shí)得以增強(qiáng)，有利于運(yùn)動(dòng)員形成良好的體育精神，在此基礎(chǔ)上也就能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體育素質(zhì)的有效提升，實(shí)現(xiàn)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的更好發(fā)展。

最后，動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)有利于提升青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)而言，除增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身心健康水平之外，跳水運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)重要作用就是進(jìn)行體育競(jìng)技，這也是大部分體育運(yùn)動(dòng)都具備的特點(diǎn)，因而培養(yǎng)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平也就十分必要。在跳水運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技比賽中，跳水動(dòng)作是影響評(píng)分的關(guān)鍵因素，而通過(guò)培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作意識(shí)，能夠使青少年在比賽中能夠保持標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且能夠在保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)合理的基礎(chǔ)上，將一些高難度工作完成，從而獲得更好的評(píng)分，這也就能夠使青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的體育競(jìng)技水平實(shí)現(xiàn)有效提升，實(shí)現(xiàn)跳水這一體育運(yùn)動(dòng)的更好發(fā)展[1]。

2? 青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)內(nèi)容

2.1 早期動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)

在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)方面，早期工作意識(shí)的培養(yǎng)屬于十分重要的一項(xiàng)內(nèi)容，在這一方面主要就是需要教練利用語(yǔ)言教學(xué)、模仿操作及輔助性訓(xùn)練等相關(guān)內(nèi)容使青少年早期工作意識(shí)的培養(yǎng)完成。首先，跳水教練需要引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員，使其能夠在思維層面構(gòu)建動(dòng)作概念，在此基礎(chǔ)上還需要使其在訓(xùn)練中多各個(gè)工作要求明確，在動(dòng)作概念得以形成的基礎(chǔ)上，隨著訓(xùn)練時(shí)間的不斷增長(zhǎng)，最終也就能夠使運(yùn)動(dòng)員將相關(guān)技術(shù)動(dòng)作掌握。

2.2 跳水動(dòng)作意識(shí)的具體訓(xùn)練

在對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行早期動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)方面，首要任務(wù)就是使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)ⅰ跋蛳隆奔啊绊槨钡母拍钫莆?。第一，在?duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的“向下”意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)過(guò)程中，主要就是需要運(yùn)動(dòng)員在地面上進(jìn)行正反靠墻倒立訓(xùn)練，并且進(jìn)行倒吊入水模仿，還需要實(shí)行腳尖及膝蓋姿態(tài)控制等相關(guān)輔助性訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠有頭向下的感覺意識(shí)形成。另外，還需要使運(yùn)動(dòng)員實(shí)行水上訓(xùn)練，在這一方面的訓(xùn)練中，需要先在水邊進(jìn)行練習(xí)，然后再逐步深入水中練習(xí)，在這一方面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的入水動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，避免其露出水面，同時(shí)需要注意的一點(diǎn)就是逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)。第二，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的“順”水意識(shí)，在這一方面需要教練給予運(yùn)動(dòng)員一定幫助及保護(hù)，使運(yùn)動(dòng)員能夠順著倒下方向入水，要注意循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員將一項(xiàng)工作完成之后，才能夠進(jìn)行更高難度的動(dòng)作訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上才能夠使動(dòng)作意識(shí)逐漸形成[1-2]。

3? 青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)的有效途徑

3.1 重視青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)

在青少年跳水訓(xùn)練過(guò)程中，為能夠使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)得到比較理想的效果，首先就是需要教練能夠?qū)μ畡?dòng)員動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)加強(qiáng)重視，從而使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)具有理想的基礎(chǔ)與支持。作為跳水運(yùn)動(dòng)教練，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)的重要性加強(qiáng)認(rèn)識(shí)，意識(shí)到動(dòng)作意識(shí)在提升運(yùn)動(dòng)員跳水水平及體育素質(zhì)方面的重要意義，這樣一來(lái)，才能夠使跳水教練更加積極主動(dòng)地投入到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)中，并且能夠促使跳水運(yùn)動(dòng)教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)加強(qiáng)深入研究，也就能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)提供更好的理論支持與基礎(chǔ)，保證動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)能夠取得滿意的效果。

3.2 選擇多種方式培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)

在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)方面，為能夠得到更滿意的效果，跳水運(yùn)動(dòng)教練還應(yīng)當(dāng)注意選擇多種方式及途徑對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作意識(shí)進(jìn)行有效培養(yǎng)。在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練及培養(yǎng)過(guò)程中，跳水教練應(yīng)當(dāng)依據(jù)跳水運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練及培養(yǎng)方式，可通過(guò)教練示范，學(xué)員訓(xùn)練方式進(jìn)行培養(yǎng)，也可讓學(xué)員通過(guò)小組之間相互幫助的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這種方式對(duì)于學(xué)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)更加有利，這主要是由于這種方式能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的參與積極性，在此基礎(chǔ)上也就能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的更好培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)其更好發(fā)展。

3.3 教練需進(jìn)一步增強(qiáng)動(dòng)作意識(shí)

在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)方面，跳水教練屬于關(guān)鍵人物及影響因素，因而為能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員工作意識(shí)的有效培養(yǎng)，必須要保證教練具備較強(qiáng)的動(dòng)作意識(shí)。對(duì)于青少年跳水教練，應(yīng)當(dāng)不斷通過(guò)學(xué)習(xí)及訓(xùn)練，掌握新知識(shí)及新理念，在不斷的學(xué)習(xí)及工作中使自身的動(dòng)作意識(shí)得以增強(qiáng)，在此基礎(chǔ)上為開展青少年動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)提供更好的基礎(chǔ)與支持，取得更加滿意的效果[2-3]。

4? 結(jié)語(yǔ)

在當(dāng)前青少年跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及培養(yǎng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)屬于十分重要的一項(xiàng)任務(wù)，也是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員更好發(fā)展的重要基礎(chǔ)，因而需要有效進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)。作為跳水運(yùn)動(dòng)教練，應(yīng)當(dāng)在意識(shí)到動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)的重要的基礎(chǔ)上，把握動(dòng)作意識(shí)培養(yǎng)的具體內(nèi)容及有效途徑，以實(shí)現(xiàn)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的有效培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)其整體能力及素質(zhì)的有效提升。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊焙堯.青少年跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練構(gòu)成及訓(xùn)練策略的理論分析[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（24）：49，51.

[2] 陳望勇.青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練方法探討[J].福建體育科技，2017，36（4）：48-50.

[3] 潘建偉.淺談青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)[J].游泳，2015（2）：58-59.