蘇打水是一種什么水

云無(wú)心

“蘇打水”，一個(gè)名字幾種內(nèi)涵

“蘇打水”這個(gè)名詞來(lái)源于英文“soda water”。在英文中，它也被稱(chēng)為“碳酸水（carbonated water）”或者“起泡水（sparkling water 或者seltzer water）”。

“起泡水”可以簡(jiǎn)單地理解為“倒在杯子中能看到氣泡的水”。之所以能夠起泡，是因?yàn)樗械亩趸汲^(guò)了自然壓力下的飽和濃度，所以會(huì)聚集成氣泡逸出。有一些礦泉水天然滿(mǎn)足這樣的要求，被稱(chēng)為“含氣天然礦泉水”?？梢酝ㄟ^(guò)人為地在加壓的情況下充入二氧化碳而得到的，叫作“充氣天然礦泉水”。二氧化碳在水中形成碳酸，可以離解出氫離子，所以這樣的“起泡水”有可能是弱酸性的。在這個(gè)意義上的蘇打水，并不一定含有碳酸氫鈉，更不一定是弱堿性的。

不過(guò)，中國(guó)市場(chǎng)上的蘇打水，通常都會(huì)強(qiáng)調(diào)“弱堿性”，也就是百度百科詞條中的概念。下面所說(shuō)的“蘇打水”，也是指這一類(lèi)型。

蘇打水對(duì)健康有什么樣的影響

蘇打水其實(shí)是“碳酸飲料”與“純水”之間的一種折中。從根本上說(shuō)，“碳酸飲料”其實(shí)也是一種蘇打水，不過(guò)通常的碳酸飲料里加了糖（或者甜味劑）、磷酸和檸檬酸等成分。所以日常生活中所說(shuō)的“蘇打水”，并不包含碳酸飲料。

關(guān)于蘇打水對(duì)健康的影響，主要有以下幾個(gè)方面的考慮。

骨質(zhì)疏松

這是從對(duì)可樂(lè)等碳酸飲料的疑慮而來(lái)的。因?yàn)樘妓犸嬃纤嵝院軓?qiáng)，所以有人擔(dān)心它們會(huì)降低骨密度。科學(xué)證據(jù)來(lái)看，碳酸飲料即便對(duì)骨質(zhì)有影響，也相當(dāng)微弱。

而蘇打水，只有那種幾乎不含碳酸氫鈉的“充氣水”有可能是酸性，而且酸性也很弱，不至于影響骨密度。

痛風(fēng)

關(guān)于痛風(fēng)，在服用排尿酸藥物時(shí)可能被建議服用蘇打片。這是避免尿酸在尿道沉積的一種輔助藥物，并不是“服用蘇打片來(lái)治療痛風(fēng)或者排出尿酸”。一些人誤認(rèn)為服用蘇打片能治療痛風(fēng)。他們以為蘇打水里含有蘇打，也就認(rèn)為喝蘇打水有利于緩解痛風(fēng)。這種療法沒(méi)有得到科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí)，反倒是有一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，過(guò)多攝入蘇打有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

當(dāng)然，這只是一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，并沒(méi)有臨床試驗(yàn)去驗(yàn)證。

控制體重

喝蘇打水有助減肥的說(shuō)法，是指飯前喝蘇打水，有利于增加飽腹感，減少對(duì)食物的攝入。從理論上說(shuō)，飯前喝什么水都能起到這樣的作用。但是，這會(huì)導(dǎo)致餓得更快，歸根結(jié)底還是靠毅力來(lái)“扛過(guò)”餓肚子的感覺(jué)。至于蘇打水里的氣是否能產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感，就看每個(gè)人的具體感覺(jué)了。

增加鈉攝入

碳酸氫鈉含有鈉。一種蘇打水中含有多少鈉，要看具體的配方或者水源。但不管多少，它總是增加了鈉的攝入。比如用一款市場(chǎng)主流的維C泡騰片泡水，每杯鈉含量接近500毫克，每天喝兩杯的話(huà)，鈉含量就接近每天控制量的一半了。

所謂的“養(yǎng)胃”“緩解消化不良和便秘”

因?yàn)樘K打水是堿性的，所以對(duì)于胃酸過(guò)多的人就會(huì)有緩解的作用。這種作用被演繹成“養(yǎng)胃”，其實(shí)是偷換概念。對(duì)于胃酸正常的人，這種作用就毫無(wú)意義。

至于說(shuō)“緩解消化不良和便秘”，只是民間傳說(shuō)，并沒(méi)有可靠的臨床證據(jù)支持。

美容養(yǎng)顏，更是美好的愿望

蘇打水營(yíng)銷(xiāo)中，有商家宣稱(chēng)“蘇打水有抗氧化作用，能預(yù)防皮膚老化；‘檸檬+蘇打水’有助于增進(jìn)食欲、預(yù)防皮膚老化、美容養(yǎng)顏”，就更是全憑想象了。

如果跟碳酸飲料相比，蘇打水不含糖，酸性也較弱，那是一種更健康的選擇。跟純凈水相比，蘇打水有一些滋味，可讓喝水更為愉悅?？梢哉J(rèn)為，蘇打水是健康與風(fēng)味之間一個(gè)比較好的權(quán)衡。但要注意的是，如果蘇打水中所含的碳酸氫鈉較多，多喝會(huì)導(dǎo)致鈉的攝入量超標(biāo)，這就得不償失了。