面對(duì)疫情，科學(xué)護(hù)“心”

李睿

圖書名稱：

《護(hù)心防疫——面對(duì)疫情的

心理調(diào)適手冊》

作者：

北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院、

中國心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊

工作委員會(huì) 主編

出版社：

中國科學(xué)技術(shù)出版社

定價(jià)：

10.00元

女兒盯著窗外鵝毛般的大雪?！皨寢專姨氤鋈ネ嫜┝?！” 4歲的她一臉神往地說。我放下手中的工作，抱起她放在腿上，也忍不住看著窗外發(fā)起呆來：這已經(jīng)是我們響應(yīng)號(hào)召，在家隔離的第三周了。

在這幾周里，我總是忍不住看手機(jī)。面對(duì)鋪天蓋地的各種相關(guān)信息，很多像我一樣的普通人產(chǎn)生了焦慮、恐慌、無助或是憤怒等負(fù)面情緒，讓我身心俱疲，家庭成員之間也沖突不斷。

在對(duì)抗病毒的同時(shí)，不能忽略心理層面出現(xiàn)的問題。鐘南山院士在這次疫情防控一線告訴我們：“我非常相信一句話——健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！笨梢哉f，只有維護(hù)好患者、醫(yī)護(hù)人員以及廣大人民群眾心理、情緒的健康和穩(wěn)定，才能為一線抗“疫”戰(zhàn)斗輸送更為強(qiáng)大的精神力量。

而在疫情之下，無論是患者、醫(yī)護(hù)人員，還是患者家屬、普通大眾，很難第一時(shí)間得到專業(yè)人士的幫助。這時(shí)，我看到了這樣一本小小的手冊——《護(hù)心防疫——面對(duì)疫情的心理調(diào)適手冊》，書中描述了各類人群面對(duì)疫情可能產(chǎn)生的心理和行為反應(yīng)。

這本手冊的作者團(tuán)隊(duì)均為臨床心理學(xué)專業(yè)人員，他們或?qū)π睦碓嘘P(guān)方面的問題有所研究，或直接從事心理援助這方面的工作，這也保證了本手冊內(nèi)容的專業(yè)性、權(quán)威性、科學(xué)性和準(zhǔn)確性。

閱讀后，讓我意識(shí)到，原來自己那種不安的感覺、身體的不適、家庭成員溝通的不暢，都是正常現(xiàn)象。其中，有幾種簡單的情緒調(diào)節(jié)方式特別實(shí)用，讓我面對(duì)疫情，更加理性。比如，手冊告訴我，老懷疑自己生病，是陷入了一種名為“健康焦慮”的狀態(tài)，可以找家人或朋友傾訴，也要試著接納自己的感受和生理反應(yīng)，還可以改變外在行為來調(diào)整自己的認(rèn)知，如更加投入現(xiàn)實(shí)的工作和生活，做一些自己喜歡的事情。

這本手冊還言簡意賅地告訴我們，怎樣與家人進(jìn)行有效溝通，才能在發(fā)生矛盾的時(shí)候盡快化解，讓這段難得的“長假”，成為一家人開始互相理解、化解長期矛盾的一個(gè)機(jī)會(huì)。而且，針對(duì)受到疫情影響的各種群體，這本手冊分別給出了不同的自我心理調(diào)適的指導(dǎo)意見，讓讀者在無法尋求專業(yè)幫助的情況下，能夠暫時(shí)自我?guī)椭?，甚至幫助身邊的人，為親朋好友安撫情緒、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。相信奮斗在前線、承受著巨大心理壓力的醫(yī)護(hù)人員以及患者，都能從這本手冊中有所收獲。