我得躁郁癥的那些日子

小安

偶然在微信上看到有小伙伴寫的關(guān)于躁郁（bipolar disorder，雙向情感障礙）的文章，剛好自己經(jīng)過了接近8個(gè)月的治療，還有比較好的變化，寫下那一段經(jīng)歷。

我去了心理咨詢中心

我目前研究生二年級(jí)在讀，正準(zhǔn)備申請(qǐng)攻讀博士。2017年冬末，由于受到外部事件沖擊，我的情緒很低落，一直拖到2018年4月，完全沒法生活，撐不住了才去學(xué)校心理咨詢中心尋求幫助。

當(dāng)時(shí)，我對(duì)外界的反饋能力已經(jīng)有一點(diǎn)點(diǎn)異常，對(duì)一些刺激不是很敏感，可能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的低落情緒已經(jīng)在生理上產(chǎn)生了影響。與校心理咨詢中心的老師交談后，老師覺得可能是抑郁，直接辦轉(zhuǎn)院到北醫(yī)六院精神科，做了各種測(cè)試和量表，結(jié)果顯示是很嚴(yán)重的抑郁和焦慮，確診為躁郁。然后就開始藥物治療（舍曲林和優(yōu)菲），藥物對(duì)我很有效，并沒有明顯的副作用;大概8個(gè)月后抑郁已經(jīng)好很多了。

經(jīng)過8個(gè)月的治療， 2018年12月，我又做了檢測(cè)，雖然情緒還需要繼續(xù)調(diào)節(jié)，但是對(duì)外界反饋已經(jīng)完全正常了;最近發(fā)現(xiàn)理解能力和認(rèn)知能力都有了非常大的改善，如果情緒好還可以做事，對(duì)生活的期待和信心都得到了極大改善。如果低落情緒持續(xù)過久，可能很難靠自己恢復(fù)，一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求支持。

事實(shí)上當(dāng)時(shí)學(xué)校的老師說我抑郁我還挺開心的，因?yàn)橄胫鴮?duì)癥治療，治好就行了。因?yàn)槭艿娇戳藥啄甑摹秶?guó)土安全》的影響，我很喜歡里面那個(gè)有躁郁癥的女主，因此我對(duì)吃藥并不排斥。然而后來發(fā)現(xiàn)是躁郁，可能需要糾纏更長(zhǎng)的時(shí)間，就慢慢打消了盡快好的想法，不緊不慢地生活著，一直到現(xiàn)在。2019年3月我到醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生說已經(jīng)康復(fù)，可以停止服藥了。

生活的改變?nèi)绾位謴?fù)？

從開始使用藥物到現(xiàn)在，對(duì)我生活最大的改變，就是整個(gè)人性情和生活目標(biāo)發(fā)生了比較大變化;之前還是有普通意義上的理想的，后來就只想當(dāng)下開開心心的;因?yàn)殚L(zhǎng)久以來，每天早上起來的第一件事是吃好多藥，這是一個(gè)很無奈的過程，會(huì)讓人感到自己很弱，但是因?yàn)橄胫运幰材荛_心，也就接受了。

在人際關(guān)系方面，我和周圍人的相處波動(dòng)也比較大，剛開始和很多人靠近，然后疏遠(yuǎn)，最后基本不聯(lián)系;因?yàn)槁l(fā)現(xiàn)自己本質(zhì)上是想獨(dú)處的，剛好外部環(huán)境允許，就自己藏起來玩了。如果沒記錯(cuò)的話，我搞了很多破壞，惹了不少同學(xué)生氣，現(xiàn)在只能把歉疚的心情先放一放，以后再慢慢改善人際關(guān)系。

學(xué)習(xí)方面，沒開始吃藥的時(shí)候整個(gè)人是崩潰的，從情緒到身體，理解能力完全喪失，我甚至不能完整看半小時(shí)電視，只能渾渾噩噩地生活著。暑假我一個(gè)人待在北京，幾乎什么都沒做，后來發(fā)現(xiàn)這樣下去不行，再拖下去可能連畢業(yè)都有問題。

2018年9月，我強(qiáng)迫自己每天看紙質(zhì)材料，每天寫字;每天去宿舍樓下拿一份《北京晚報(bào)》《北京日?qǐng)?bào)》看，大概一個(gè)多月，我又可以慢慢看文字了。

事實(shí)上當(dāng)時(shí)學(xué)校的老師說我抑郁我還挺開心的，因?yàn)橄胫鴮?duì)癥治療，治好就行了。因?yàn)槭艿娇戳藥啄甑摹秶?guó)土安全》的影響，我很喜歡里面那個(gè)有躁郁癥的女主，因此我對(duì)吃藥并不排斥。

再后來就慢慢強(qiáng)迫自己看電視，剛好《國(guó)土安全》第七季出來了，我在辦公室刷了一個(gè)晚上看完。那天我意識(shí)到，我的注意力可能在恢復(fù);再有就是去聽本科生的課，狀態(tài)好的時(shí)候可以在教室坐一個(gè)上午;我記得躁郁后看的第一本書是弗吉尼亞.伍爾夫的《到燈塔去》，因?yàn)橹挥羞@本書是思緒我可以跟上的;再后來我開始看專業(yè)書，一開始只能看有圖表和數(shù)據(jù)的，現(xiàn)在慢慢能看大段文字了。

如何努力不難過？

雖然目前我依舊不怎么特別開心，但是我努力不難過;學(xué)校的醫(yī)生叮囑我不要看很負(fù)面的電影或特別燒腦的小說，比如恐怖的或殺人放火的，所以我當(dāng)時(shí)就把電腦里所有喜劇以外的電影都刪了。

我用的是手表和戒指，出門就會(huì)戴上，中指的戒指提醒我一心考博，不要遇到好看的女孩子就去要電話，然而事實(shí)證明并非如此。

每天生活的空間會(huì)影響情緒，對(duì)我來說主要是宿舍的書桌：因此我把桌子上的板子拆了，在墻上貼上我心儀的海報(bào);放一些讓自己安心的東西，比如我死皮賴臉請(qǐng)一位師妹給我選的臺(tái)燈;另一位本科小師妹給我寫的書簽，這些都讓我很安心;還有我導(dǎo)師寫的書和給我的筆記本，都是放在桌子上鎮(zhèn)場(chǎng)子的。

夏天時(shí)我天天和同學(xué)打牌，我覺得很棒;小時(shí)候爸爸經(jīng)常帶我釣魚，我覺得對(duì)我的耐心品質(zhì)養(yǎng)成很大;或者去咖啡廳靠窗的位置看雜志。

導(dǎo)師經(jīng)常催我去鍛煉，但是我的懶惰令人發(fā)指;最開始每周游泳兩次，后來覺得太麻煩就沒去;后來辦了健身卡，卻每周只去兩次;現(xiàn)在好多了，因?yàn)槲冶究频乩硐担詢A向于用劇烈運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)熱情，現(xiàn)在每周跑20km——每次跑步回來之后我覺得自己是新的我了。

如果學(xué)習(xí)和工作的事情是自己喜歡的，當(dāng)然最好;最近我在學(xué)畫畫，貌似很多有躁郁的小伙伴都畫畫，《到燈塔去》里的女主角就一直在畫畫。我也開始看自己感興趣的藝術(shù)史及一些文史的書。

我丟掉了幾乎所有之前的衣服，當(dāng)然除了前女友買的選的;我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)鞋比板鞋舒服，松散的褲子比牛仔褲舒服，穿得松散的確能改善心情。

我基本沒有吃太辣或者刺激的東西，幾乎沒喝啤酒，也基本不吃方便面，每天喝豆?jié){，加糖;現(xiàn)在迷上奶茶，可樂也沒少喝，蘇打水也好喝。

我發(fā)現(xiàn)自己刷手機(jī)過多，就注銷了微信微博知乎qq，這樣每天多了很多時(shí)間;盡力看紙質(zhì)書和材料，感謝導(dǎo)師給我報(bào)銷圖書和打印材料的錢，讓我一心學(xué)習(xí)，不過這兩個(gè)事情是最近才做好的。

因?yàn)槲乙恢蓖喜牧?，我?dǎo)師的內(nèi)心是崩潰的，不過我每次都安慰他說，好的事情一定只會(huì)遲到，不會(huì)缺席。

在不同的地方做不同的事情，放松時(shí)候就完全玩，當(dāng)然這樣容易思路很分裂，我生活中的人也是分開的，這樣事實(shí)上我很難有朋友，而且惹得同學(xué)們很崩潰。

學(xué)校心理咨詢中心和學(xué)院活動(dòng)室都有沙盤，很好玩。

之前去了海邊，后面可能定期出門去想去的城市，這樣可以有一個(gè)節(jié)點(diǎn)把生活分開和處理，容易重新開始。

最后，獨(dú)處對(duì)我很重要，可能是我的性格，從小自己呆著比較舒服，我就藏起來了。

曾給我力量的那些書和電影，僅供參考：

丘吉爾也有抑郁癥，抑郁像只黑狗;

講的女主接受自己童年經(jīng)歷的故事，我覺得接受自己很重要，不管是童年經(jīng)歷還是生命中一些特別的東西;

實(shí)際上這個(gè)電影看了一點(diǎn)點(diǎn)就很難受，就是一部分關(guān)于弗吉尼亞伍爾芙的故事，如果情緒比較低落不建議看，但是接受自己很重要。

校醫(yī)院的李醫(yī)生推薦的，教會(huì)我冥想;

我學(xué)教育學(xué)的本科小師妹推薦的，我發(fā)現(xiàn)作者比我還慘淡，但是保留了生活很好的可能性，作者是美國(guó)霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授，非常推薦;

弗吉尼亞·伍爾芙著：高中學(xué)過《墻上的斑點(diǎn)》，很喜歡。強(qiáng)烈推薦上海譯文出版社2009年版本，序言很棒。

責(zé)任編輯：方丹敏