大學(xué)生應(yīng)該如何面對人際交往中的自卑心理的研究

王斌

【摘要】自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。自卑心理對大學(xué)生的身心健康影響很大，輕則影響學(xué)習(xí)生活，重則可能會影響他們的一生。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面我將從自卑心理產(chǎn)生原因，自卑心理的危害以及克服自卑心理的方法和途徑幾方面進行分析，幫助大學(xué)生們擺脫自卑，走向自信和成功。

【關(guān)鍵詞】自卑心理自卑危害克服自卑

一、自卑心理產(chǎn)生的原因

（一）個人原因

1、自身缺陷問題。由于自身原因，顏值沒有周圍的同學(xué)好，身材達不到標(biāo)準(zhǔn)，和自身一些生理缺陷使得自身產(chǎn)生自卑心理。有些同學(xué)因為身材過高，過矮，過胖，過瘦，經(jīng)常有同學(xué)拿自己的身材開玩笑，久而久之就會導(dǎo)致自卑心理產(chǎn)生。有的同學(xué)因為不良的生活習(xí)慣和特殊個性，有的學(xué)生不愛洗澡，不講究個人衛(wèi)生，導(dǎo)致公共環(huán)境較差招致其他同學(xué)的反感從而被孤立。有的學(xué)生與大家作息時間不一致，休息時間大聲喧嘩，影響同學(xué)休息，而且屢教不改，漸漸的被大家所疏遠。

2、因貧困引起的自卑心理（不正確的價值取向）。由于物質(zhì)條件有限，無法得到和同學(xué)們一樣的生活水平。甚至無法滿足正常生活需要。羨慕其他同學(xué)相對優(yōu)越的生活條件而產(chǎn)生的自卑心理。

3、患得患失不能正確認(rèn)識自己。害怕失敗，過分看重結(jié)果，不敢去進行嘗試，過分低估自己，認(rèn)為自己什么都做不好，認(rèn)為自己能力不足，對自己想做的事猶豫不決，將身上的短板無限放大，覺得自己一無是處，低人一等，導(dǎo)致其個性發(fā)展會受到阻礙，出現(xiàn)懦弱、狹隘、猜忌、害羞、孤獨等不良性格。

4、性格膽怯。孤僻的性格導(dǎo)致自卑，有的女生天生不喜歡接觸男同學(xué)，只喜歡和自己的閨蜜在一起，見到陌生人顯得很膽怯，不敢大聲說話，害怕被別人嘲笑等。因為生活在相對閉塞的環(huán)境中，對別人的戒備心強或受到過精神上的打擊導(dǎo)致自卑心理。

5、學(xué)習(xí)成績不佳。由于貪玩等沒有將全部精力投入到學(xué)習(xí)文化知識中，進而使自己的學(xué)習(xí)成績不理想，甚至多門成績不合格，在家長和老師雙重壓力下，在時間緊任務(wù)重的情況下進而選擇逃避或過度自責(zé)?；蚪?jīng)過長時間的努力由于學(xué)習(xí)方法不對，沒有得到理想的結(jié)果，致使學(xué)習(xí)效率底下而產(chǎn)生的自卑心理。

6、對未來的不確定性。由于學(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力，和對未來生活的不確定性，不能正確的認(rèn)識這社會，對未來的社會生活充滿畏懼。進而給自己現(xiàn)在的生活帶來了諸多困擾。夢想的豐富多彩與現(xiàn)實的挫折困境形成了鮮明的對比。同時不能正確的認(rèn)識自身能力，導(dǎo)致自己對未來產(chǎn)生不必要的恐懼帶來的憂慮。

（二）家庭原因

1、因家長對學(xué)生的期望過高。對學(xué)生本人進行過度鞭策，存在攀比心里，總想讓自己的孩子比別人的孩子優(yōu)秀，希望孩子實現(xiàn)自己的夢想。從而不顧學(xué)生自身的興趣愛好及能力，給學(xué)生過大的壓力。另外有個別家長當(dāng)學(xué)生沒有完成任務(wù)時會過度指責(zé)。

2、因家庭產(chǎn)生變故。單親家庭，家庭氛圍不和睦或因經(jīng)濟困難等，導(dǎo)致家長對孩子的關(guān)心不夠，孩子感覺不到家庭的溫暖，甚至家長對孩子的暴力行為等等，往往都會使他們?nèi)狈ψ孕?，從而產(chǎn)生自卑心理。

（三）環(huán)境原因

1、學(xué)校環(huán)境因素。有的學(xué)校對學(xué)生的素質(zhì)要就較高，學(xué)生完不成學(xué)校的學(xué)業(yè)要求或制度要求，導(dǎo)致精神極度緊張和焦慮進而產(chǎn)生自卑心理。

2、社會環(huán)境因素環(huán)境原因有來自社會大環(huán)境以及學(xué)校環(huán)境。由于學(xué)校對學(xué)生有相應(yīng)的畢業(yè)要求以及評優(yōu)條件，或較為嚴(yán)格的相關(guān)管理制度，由于自身能力問題故而受到其他同學(xué)孤立進而產(chǎn)生自卑心理。

二、自卑情緒帶來的危害

（一）長期自卑情緒對精神上的危害

長時間自卑情緒是導(dǎo)致抑郁的重要原因之一，嚴(yán)重的將會導(dǎo)致悲觀厭世，甚至產(chǎn)生輕生想法，長此以往會產(chǎn)生情緒暴躁，愛發(fā)脾氣，不愛見人等情況，由此產(chǎn)生惡性循環(huán)進而往病態(tài)方向發(fā)展。人際交往上，自卑心理會讓他們刻意減少與他人的接觸，在相處中提前給自己過多的心理暗示，自我封閉，不能廣交益友，學(xué)習(xí)更多知識充實自己，讓人更加孤獨，自卑心理會加重。

（二）長期自卑情緒對身體上的危害

長期自卑情緒經(jīng)會導(dǎo)致食欲不振，精神萎靡，免疫力下降等情況。有時會被一些突發(fā)事件所驚嚇，進而產(chǎn)生幻聽，幻覺等現(xiàn)象。社會功能減弱，與社會的接觸減少，很少參與或回避集體活動，沉溺于自我的小世界，依靠網(wǎng)絡(luò)、手機打發(fā)個人閑暇時間，自我組織能力、分析能力和交際能力缺乏鍛煉，以至于不能很好地扮演發(fā)揮好自身的社會角色

三、克服自卑的途徑及方法

（一）正確的自我評價并直面困難

習(xí)總書記曾勉勵青年樹立高遠志向，歷練敢于擔(dān)當(dāng)、不懈奮斗的精神，具有勇于奮斗的精神狀態(tài)、樂觀向上的人生態(tài)度，做到剛健有為、自強不息。青年人正確認(rèn)識自己，對自身有個較客觀的評價，知道自己能做什么不能做什么。并學(xué)會面對現(xiàn)實，更加坦然的接受自己的現(xiàn)狀。根據(jù)自身的條件，從自己的性格、外表和特長，分析自己的心理情況，并明晰自己的情感、道德觀念，對自身的優(yōu)勢和短板進行綜合整理，客觀了解自己的狀態(tài)，建立一個自我角色定位的機制，以方便進行客觀的自我評價。以積極的態(tài)度接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢并讓自己變得更好。

正確規(guī)劃自己的未來，制定適合自己的短期目標(biāo)和中長期目標(biāo)，并向著目標(biāo)不斷前進，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中不斷建立自信消除自卑心理。目標(biāo)需要根據(jù)自身的實際能力來確定，要是自己努力奮斗能夠達到的目標(biāo)，坦然地面對自我，擁有積極的生活態(tài)度，具有正確的人生價值取向，并以己之長，朝我所向，盡自己最大的努力，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，堅信別人能做到的自己也能做到，并做好吃苦的準(zhǔn)備。通過課堂以及其他書籍獲取知識武裝自己的頭腦。有效的提升自身能力，從而增強自信，直面困難。

（二）堅定理想信念

習(xí)近平總書記強調(diào)，要在堅定理想信念上下功夫。立志肩負(fù)起民族復(fù)興的時代重任。堅信天生我材必有用，命運為我關(guān)上了一扇門，一定會給我打開一扇窗。要清醒的認(rèn)識到只有加倍的努力才能有所收獲，要樹立不成功便成人的思想。勇于直面困難，樹立大無畏精神。因為自己已經(jīng)失去得太多，就不怕再失去什么。好好想一想自己是真的能力不足嗎，還是不敢去嘗試。只要有了積極心態(tài)，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強不息的動力，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。

在這個世界上，有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現(xiàn)在的生活。只要堅信通過不斷地努力不斷的拼搏一定會改變現(xiàn)狀，讓自己變得更好。

（三）轉(zhuǎn)移注意力，積極的進行自我肯定

不要總是緊盯自己的短板或缺陷。改變自己的想法，雖然某些事情是現(xiàn)階段無法改變的，但相信自己通過努力在不久的將來一定會將問題圓滿解決，例如出生在一般家庭，沒有優(yōu)越的物質(zhì)條件，但是自己已經(jīng)成年，而且正在接受高等教育，可以通過不斷的努力，使自己在不久的將來有能力改變家庭的現(xiàn)狀，從而激勵自己，化自卑心理為前進動力。讓自己有更大進步。

刻意消除不良心理暗示，如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。讓自己從過去自我否定的思維方式中解脫出來，在面對困難和挫折時告訴自己“我能行”，這種自我暗示的思維方式會讓學(xué)生不斷地進行自我肯定和自我激勵，從而持續(xù)提升自己的自信心。

正確看待挫折和困難，也許今日的逆境，將會造就明天的成功。逆境可以磨煉我們堅毅的品質(zhì)，并引導(dǎo)我們對人生進行深層次的思考。同時，在微笑中我們能吸取失敗的經(jīng)驗，準(zhǔn)備迎接下一次挑戰(zhàn)。還可以微笑著告訴自己：“我已經(jīng)失敗過很多次了，就不怕多失敗一次，萬一成功了呢，即使不成功大不了回到現(xiàn)狀。”

（四）積極參加社會實踐活動，結(jié)交良師益友

利用課余時間做一些兼職活動，通過課外實習(xí)了解真正的社會生活是什么樣的，勇敢地接觸社會，適應(yīng)社會，走向社會。在實踐中不斷調(diào)整自己的努力方向去適應(yīng)社會的發(fā)展，了解社會熱點問題，提高資深觀察事物的能力，不斷完善自己，多學(xué)習(xí)適應(yīng)社會要求的技能。積極參加學(xué)校組織的各項學(xué)生活動，通過活動可以讓大學(xué)生會逐漸形成自己的人際關(guān)系，在同學(xué)之間建立起互助友愛的關(guān)系與氛圍，讓自己不至于一味地被別人孤立或輕視，所以生活狀態(tài)與學(xué)習(xí)狀態(tài)會得以有效改善，學(xué)習(xí)態(tài)度、生活態(tài)度以及行為方式將會得以有效改進，學(xué)生與周圍人、事、物之間的關(guān)系也會變得更加融洽。

經(jīng)常與正能量的同學(xué)或朋友在一起交往，將自己的心事說給好朋友聽。與好朋友分享自己的快樂和煩惱。多參加體育鍛煉和聚會活動，多參加一些能表現(xiàn)自己才能的活動，在人多的地方嘗試表現(xiàn)自己。突破自己心中的第一次。

參考文獻：

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