好身體,跳出來

熱扎克·依米提

摘 要：隨著人們生活水平不斷提高，社會壓力的不斷加大，很多年輕人的身體出現了各種各樣的健康問題以及心理問題，嚴重的甚至是出現了年輕化癌癥等疾病。因此，養(yǎng)生應運而生。很多人漸漸開始注意養(yǎng)生，生活工作固然重要，但是一個健康的體魄對于我們而言也是缺一不可。

關鍵詞：舞蹈;養(yǎng)生

引言

舞蹈對于鍛煉和養(yǎng)生都是很好地選擇，不僅可以加強身體代謝、增強體魄，同時也可以提高個人素養(yǎng)。舞蹈是人類最為原始、最為古老的一種表達內心情感、追求審美理想的藝術形式，同時也是眾多養(yǎng)生方式中的一種。同時也是藝術的一種表達形式，內外兼修，身心合一。本文針對文工團干部倪曉韻的舞蹈養(yǎng)生進行探究性學習。

一、跳舞鍛煉身心，避開家族病史

舞蹈隨著藝術形式的發(fā)展，已經成為與其他所有藝術一樣，源自生活而又高于生活，用以表達舞者內心情感和審美理想的藝術形式。舞蹈藝術通過肢體的律動來表達其藝術思想和內心情感，舞者通過具有造型性、動態(tài)性、技巧性，以及節(jié)奏性的舞蹈動作，在特定的服飾、舞臺背景燈的映襯之下給予觀賞者以美的感受和視覺的享受。舞蹈動作是舞蹈藝術的核心，但卻不能涵蓋舞蹈藝術的所有方面。任何藝術都有其獨特的藝術語言，舞蹈藝術也不例外，只不過舞蹈藝術的藝術語言較為特殊，是人的肢體動作。但作為藝術，其必然要在一定的藝術思想和內心情感的支撐之下才能完成表達和傳遞過程。每一個舞蹈動作都是舞者內心藝術思想和情感的表達，而絕不是單純地肢體有規(guī)律的擺動。然而用肢體動作來表達舞蹈藝術語言卻并非一件易事，是需要經過嚴格訓練才能做到的。只有經過嚴格訓練，舞蹈演員才能將自己的外在與內在進行理想的統(tǒng)一，才能做到以心駕身、身心合一。

舞蹈式自古以來一直流傳的文化，經過不同時代的演變，呈現出了豐富多彩的舞蹈形式。舞蹈不僅可以鍛煉出婀娜的身姿，長期跳舞還能愉悅心情，陶冶情操。倪曉韻1953年9月出生，16歲進部隊文工團，退休前她就熱心服務社區(qū)居民。她一直以舞蹈為伴，并不斷從舞蹈中收獲健康。她本人鐘愛藝術，更鐘情于舞蹈表現，她認為舞蹈不僅可以強身健體，同時可以陶冶個人情操，在跳舞中讓時間變得有價值，有意義。跳舞鍛煉更是對生命的一種善待和尊重。舞蹈藝術是通過肢體的律動來展示個人內心情感和藝術思想的，所以，她認為每一個動作都代表著其內心藝術世界的展示。現在倪曉韻每天都在跳舞中度過，教別人跳舞的同時也擔任領舞的位置。她認為，舞蹈不僅是外在的一種修養(yǎng)，同樣也是內在的更為高尚的修養(yǎng)。舞蹈動作的編排訓練，不僅讓退休人員每天都可以以不同的舞蹈姿態(tài)進行強身健體的活動，更可以增加退休人員之間的感情交流，為生活的豐富多彩添磚加瓦。由于年齡的增加，身體的代謝功能以及各項其他的機能的都在不停地衰退，這就需要每天不停地運動鍛煉，來增加身體各項器官的運作功能，由于長期的跳舞鍛煉，使倪曉韻身材苗條、體型優(yōu)美、身體健康。而且她母親家族有癌癥病史，父親家族有心臟病、高血壓病史，這些疾病都是由遺傳性的，也就是說倪曉韻身體可能會產生其中的一些病種，但是，由于她一直以舞蹈健身養(yǎng)生，今66歲的她，各項體檢指標完全正常。當然這完全離不開她長期的舞蹈鍛煉，加強了身體抵御疾病的能力，以至于目前為止倪曉韻不僅身體健康，而且整個人也顯得容光煥發(fā)、神采飛揚，這些年不間斷的舞蹈鍛煉給倪曉韻帶來了好身體外，同時也能提高個人的生活素養(yǎng)。

舞蹈表演藝術中，身與心以及內與外的關系是這門藝術的核心所在。心為身之本，每一個動作都是其內心情感的表達。外為內之形，所有的外在表現都需要經過嚴格的內在藝術修養(yǎng)、文化修養(yǎng)、審美情趣等方面的訓練而形成。內外兼修是舞蹈必備的基本素質，身心合一是舞蹈追求的藝術境界。

二、舞蹈是內與心以及外與身的結合

舞蹈講求內外兼修，以及身心合一。所謂外者，即為演員的體態(tài)、節(jié)奏、呼吸、動律，以及風格等，而身則主要指的是動作的規(guī)范性、連貫性，以及質感。相對于外而言，內則主要指個人的文化修養(yǎng)、生活素養(yǎng)、思想修養(yǎng)等。相對于身而言，心則主要指個人的心理素質、自我感覺等藝術修養(yǎng)方面的內容。從內容范圍角度而言，外包括身，但卻以身為核心。心涵蓋于內的范疇，同時也是個人修養(yǎng)的關鍵。

舞蹈所謂內與外的兼修是身與心相合的基礎，不論是內在還是外在，均可以通過一定的訓練和表演實踐而獲得，而身與心的提高則往往是個人自我精進地過程。外在所包含的內容主要是一些舞蹈的基本，同時也是鍛煉身體、增強體魄的基礎。內在包括個人的觀察力、想象力、理解力、創(chuàng)造力等，這些內在的基本素質決定了個人對于舞蹈藝術的理解和領悟。身與心的結合可以為舞蹈注入靈魂，讓每一個舞蹈動作都變得有生命！但這一切都是建立在內與外兼修的基礎之上，只有個人不斷磨礪自己的外在和內在，才能夠讓自己的藝術境界得到不斷地提高，才能夠對舞蹈藝術的理解不斷加深，也能讓自己的身與心得到更加完美的結合。

舞蹈不僅在風格上，舞蹈形式上有要求，同時對體態(tài)、動律、節(jié)奏、呼吸等都有一定意義上的要求，所以在舞蹈鍛煉中，不僅可以鍛煉出婀娜的身姿，同時對體能也是有一定的要求，長期堅持跳舞，對身體素質的增強有極大的益處。

三、結束語

倪曉韻的前半生利用舞蹈，奉獻給了社區(qū)，回饋了社會。舞蹈的重要意義之一就是內心世界與外在身體健康完美結合，在舞蹈展示過程中，身心合一可以讓舞者更好地用心駕馭自己的肢體，讓每一個動作都極富美感和情感，內外兼修，達到一種情景交融的狀態(tài)。身心合一讓演員身體與情感共鳴。跳舞用肢體動作之實，傳遞內心情感和藝術思想之虛。不僅獲得了好的身材和健康，同時也給自己的內心提供了一種很好地休養(yǎng)方式，同時獲得美的感受和心靈的升華。

參考文獻：

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