青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練中意識潛力運用效果分析

徐明泰

摘 要：摔跤作為一項對抗性極強的運動項目，在世界各地都已經(jīng)受到了廣泛關(guān)注。因此，文章首先對青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容加以明確;其次，對意識潛力為青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練帶來的影響展開深入分析;在此基礎(chǔ)上，提出青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練中意識潛力的運用措施及運用效果，以求進一步發(fā)揮出意識潛力帶來的實際效果。

關(guān)鍵詞：青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練;意識潛力;運用效果

摔跤運動具有十分悠久的歷史傳承，這也使其受到了群眾的廣泛喜愛。而青少年摔跤運動主要就是通過摔跤運動員自身的力量以及技巧等方面展開徒手對抗，采取多種技巧來將對方摔倒在地，從而獲得相應(yīng)的分數(shù)，然而，由于其具體對抗階段各種肢體交鋒十分激烈，導(dǎo)致青少年運動員很容易受到身體損傷。這時，意識潛力就發(fā)揮出了至關(guān)重要的作用，其可以在摔跤對抗中對青少年運動員產(chǎn)生一定影響，通過對其潛意識的引導(dǎo)來提升青少年運動員對身體的保護意識，甚至還可以提升運動員對某一種技術(shù)動作的掌控程度。

一、青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

通常情況下，青少年的摔跤技術(shù)訓(xùn)練主要分為以下幾個方面，分別是技術(shù)訓(xùn)練、思想作風(fēng)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練。其中的技術(shù)訓(xùn)練就是摔跤競技中的進攻以及防守等運動技巧，由于這種技巧無法在短時間內(nèi)靈活掌握，就需要青少年摔跤運動員經(jīng)過長時間的訓(xùn)練來逐步完善各種技術(shù)動作，使其在靈活掌握技術(shù)動作的同時，還能夠在摔跤賽場中保持冷靜、穩(wěn)定的思想;思想作風(fēng)訓(xùn)練則是重點提升青少年摔跤運動員為國爭光意識以及團體意識，幫助青少年摔跤運動員樹立起正確的思想觀念，強化組織紀(jì)律;戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的就是為了讓青少年摔跤運動員在賽場中采取科學(xué)、合理的戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮出自身的優(yōu)勢所在，更加輕松的擊敗對手;身體訓(xùn)練則是整體摔跤技術(shù)訓(xùn)練中至關(guān)重要的部分，身體素質(zhì)作為青少年摔跤運動員必備的素質(zhì)之一，不僅可以提升青少年運動員的身體內(nèi)部各個器官的技能，還能夠強化各個肌肉組織蘊含的力量，有效提升青少年運動員的競賽成績。

二、意識潛力對青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練帶來的影響

（一）身體訓(xùn)練方面

青少年摔跤運動，在本質(zhì)上屬于一種直接肉搏的運動項目，這就對青少年摔跤運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。在日常的訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)在有效發(fā)揮出青少年運動員意識潛力的同時，提升身體各個機能的訓(xùn)練力度，使其內(nèi)部器官能夠得到協(xié)調(diào)發(fā)展，幫助青少年摔跤運動員時刻維持一種最佳的身體狀態(tài)[1]。同時，在身體的訓(xùn)練中，一般都會采取一些常規(guī)訓(xùn)練項目來提升運動員自身的肌肉力量，而專項訓(xùn)練主要就是在常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進一步開展的針對性強化訓(xùn)練，并且將青少年摔跤運動員自身的身體素質(zhì)以及身體特點作為基礎(chǔ)來進行規(guī)劃訓(xùn)練，有效提升青少年摔跤運動員的力量、速度以及技巧。由此可見，發(fā)揮出意識潛力的作用，能夠在結(jié)合耐力、技巧等多個方面的同時，強化青少年摔跤運動員的身體器官系統(tǒng)，從而穩(wěn)步提升其身體素質(zhì)

（二）思想作風(fēng)方面

青少年摔跤運動員，應(yīng)當(dāng)意識到自身代表的不僅僅是個人，甚至直接代表了一個團隊。所以，除了要保證青少年摔跤運動員具有良好的身體素質(zhì)以及強大的技術(shù)水平意外，還要具有正確的思想意識，從而更好的達到高素質(zhì)、高能力、高技巧運動員的要求[2]。因此，在日常的訓(xùn)練過程中，就應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮出意識潛力帶來的積極作用，不斷培養(yǎng)青少年摔跤運動員的榮譽感、責(zé)任感以及團隊意識。同時，青少年摔跤作為一項具有高風(fēng)險性的運動項目，更需要一種屹立不倒的意志力以及頑強拼搏的奮斗精神，使得青少年摔跤運動員能夠在不斷的競技、勝負過程中，對自己產(chǎn)生更加清晰的認知，為其后續(xù)發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

三、青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練中意識潛力的運用措施及運用效果

（一）意識潛力的運用措施

1.趣味訓(xùn)練法。青少年的摔跤訓(xùn)練，如果僅僅只是采取單純的互相對抗模式，不僅會降低青少年運動員自身在賽場上的敏捷性以及靈活性，還會導(dǎo)致其缺乏經(jīng)濟對抗的經(jīng)驗以及技巧。同時，也可以將青少年的摔跤運動看作一項智慧型運動，需要和對手斗智斗勇。然而，這種智慧只有在長時間的實戰(zhàn)訓(xùn)練過程中才可以得到充分體現(xiàn)，這就可以采取趣味訓(xùn)練法的方式，在日常的意識潛力訓(xùn)練中，將青少年摔跤運動員分為雙人組來展開個人對抗，或是采取增加對手數(shù)量的方式來進行訓(xùn)練，使得青少年摔跤運動員能夠在競賽過程中觀察每一個對手的戰(zhàn)術(shù)動作以及心理變化，及時采取行之有效的反制手段，從而有效提升青少年摔跤運動員的敏捷度以及反應(yīng)力。

2.間歇訓(xùn)練法。由于青少年摔跤運動會產(chǎn)生大量的體力消耗，運動員不僅需要強大的肌肉力量，還應(yīng)當(dāng)有著堅實的意志，從而支撐青少年摔跤運動員更好的完成競賽[3]。因此，這就對運動員提出了更高的要求，需要其靈活掌握整體比賽的對抗節(jié)奏，通過自身的意識潛力來完成各種戰(zhàn)術(shù)動作的運用，保證自身的體力不會出現(xiàn)過量消耗的狀態(tài)。而采用間歇性訓(xùn)練方式，則可以很好的達到這一要求，其能夠采取科學(xué)、合理的方式幫助青少年運動員保持良好的身體狀態(tài)，在日常的意識潛力訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握青少年摔跤運動員體能消耗的節(jié)點所在，并以此為基礎(chǔ)，制定出更加全面的競賽戰(zhàn)術(shù)以及訓(xùn)練內(nèi)容，使得青少年摔跤運動員能夠在實際競賽中更好的把握好賽程的整體進度，進一步擴大自身的優(yōu)勢所在。

（二）意識潛力的運用效果

1.充分發(fā)揮出青少年摔跤運動員的自覺選擇性。意識潛力可以幫助青少年摔跤運動員對各種各樣的事物做出最基本的判斷，并可以將此作為依據(jù)，來對這一事物的后續(xù)發(fā)展進行一定程度上的預(yù)測。而站在青少年摔跤運動員的角度上來看，想要在賽場中琢磨出對手的心理狀態(tài)是十分困難的，然而，每一名運動員都會在意識潛力帶來的影響下，下意識的做出一些動作，出賣自身內(nèi)心的真實想法。因此，就應(yīng)當(dāng)在日常訓(xùn)練過程中加大對于意識潛力的重視程度，充分發(fā)揮出意識潛力帶來的實際作用，通過對手所產(chǎn)生的一些小動作來判斷出對手的心理狀態(tài)以及下一步的技術(shù)動作，從而采取針對性的措施加以應(yīng)對。

2.增強青少年摔跤運動員的目的性。通常情況下，意識潛力對于人體的肌肉作用有著直接影響，使得青少年摔跤運動員能夠?qū)ψ陨硭胗兄逦恼J知以及規(guī)劃。同時，在實際摔跤競賽之中，每一名運動員最基本的目標(biāo)就是擊倒對手來獲得最終的勝利，這就需要充分激發(fā)出青少年摔跤運動員自身的勝利欲望，使其能夠更加認真的觀察對手產(chǎn)生的動作變化，在對手攻擊到位之間做好防御措施，并把握住機會進行反攻。由此可見，意識潛力的提升可以使得青少年摔跤運動員在訓(xùn)練過程中更加注重自身目標(biāo)的達成，從而在實際競賽過程中更好的發(fā)揮出自身的優(yōu)勢。

結(jié)論

青少年摔跤運動作為一項智慧與力量并存的運動項目，其不僅對青少年摔跤運動員的身體素質(zhì)帶來的考驗，對其自身的心理素質(zhì)同樣有著一定的要求，甚至可以說，在賽場中心理素質(zhì)產(chǎn)生的作用要大于身體素質(zhì)，例如團隊精神力量以及堅定的意志信念等，都會對競賽產(chǎn)生各種影響。因此，必須要充分重視起青少年摔跤運動員意識潛力的訓(xùn)練，使其身體素質(zhì)能夠與心理素質(zhì)一同發(fā)展，不斷提升青少年摔跤運動員的綜合素質(zhì)。

參考文獻：

[1]康士華，劉碩.身體功能訓(xùn)練在青少年摔跤運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].遼寧體育科技，2020，42（03）：126-128.

[2]羅亞，楊淼.淺析青少年摔跤運動員靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)[J].現(xiàn)代交際，2020（09）：184-185.

[3]曹云杰. 我國兒童青少年自由式摔跤項目訓(xùn)練方案設(shè)計研究[D].武漢體育學(xué)院，2020.

（山東省膠州市業(yè)余體育學(xué)校 ?山東 ?青島 ?266300）