作為家長(zhǎng)我們正在被焦慮“裹挾”

沈宇娟

焦慮源1兒子在家和在幼兒園迥然不同，令我頭疼

最近，老師和我交流，樂(lè)樂(lè)在集體中不合群，有時(shí)候?qū)蠋煹闹噶钜脖憩F(xiàn)出不服從的姿態(tài)。聽(tīng)后，我有些焦慮。我平時(shí)比較重視親子陪伴，所以晚上都會(huì)抽時(shí)間和樂(lè)樂(lè)相處，比如飯后散步、運(yùn)動(dòng)，睡前講故事，等等。我心里的樂(lè)樂(lè)是個(gè)愛(ài)溝通的孩子，他總是很清晰地和我表達(dá)自己的感受，但是在老師的眼里，他似乎成了另一個(gè)模樣，問(wèn)題很大。

周末的下午，我與樂(lè)樂(lè)溝通了一番。他表示，他不是故意要做什么不合群的事，只是有些事他不喜歡。溝通并不能讓我放松下來(lái)，我的腦子里依然充滿了各種問(wèn)號(hào)孩子這樣真的有問(wèn)題嗎？是我和老師的溝通不足導(dǎo)致老師對(duì)孩子的認(rèn)知產(chǎn)生偏差嗎？是我平時(shí)在培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)方面做得不夠嗎？還是這個(gè)環(huán)境本身不適合孩子？

分析

在日常生活中，當(dāng)老師反饋里的孩子與自己眼中的“乖孩子”截然相反時(shí)，確實(shí)容易令家長(zhǎng)費(fèi)心和焦慮。在焦慮情緒的驅(qū)使下，大部分家長(zhǎng)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生對(duì)自己和孩子大量的不合理念頭，從而無(wú)法進(jìn)行理性思考。這時(shí)，家長(zhǎng)可以先給自己一定的時(shí)間放松，等心情平復(fù)之后，嘗試換個(gè)角度思考解決問(wèn)題的方法。另外，從個(gè)性發(fā)展來(lái)說(shuō)，每個(gè)孩子都有自己的個(gè)性特點(diǎn)，家長(zhǎng)也不用過(guò)于要求孩子整齊劃一地完成各項(xiàng)事務(wù)。

1.理解孩子的個(gè)性發(fā)展。每個(gè)孩子的個(gè)性特點(diǎn)、發(fā)展水平不同，所以家長(zhǎng)不要將問(wèn)題放大。只有在尊重孩子的前提下，因材施教，才能讓他們?cè)凇白罱l(fā)展區(qū)”，也就是他自己現(xiàn)有的水平上不斷進(jìn)步。

2.和老師保持聯(lián)系，主動(dòng)溝通，達(dá)到教育步調(diào)的一致性。家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)向老師介紹孩子的生活習(xí)慣、個(gè)性特點(diǎn)以及各方面的進(jìn)步和變化，也要向老師主動(dòng)了解孩子在幼兒園的表現(xiàn)，加強(qiáng)彼此的溝通與互動(dòng)。

焦慮源2當(dāng)負(fù)面情緒疊加時(shí)，我對(duì)兒子爆發(fā)了

我是一名幼兒園老師，每天有很多事需要處理和解決，尤其是面對(duì)孩子，馬虎不得，需要更好地管理情緒。有時(shí)候，情緒沒(méi)有調(diào)整好，到家仍難以釋懷。比如，有一次，因領(lǐng)導(dǎo)的誤會(huì)，我陷入郁悶的情緒里，拖著一份“壞心情”回到家里。這時(shí)候，我看著兒子面對(duì)可口的飯菜，這個(gè)也不要，那個(gè)也不吃。我壓著情緒，提醒道“不吃蔬菜沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，要多吃才能長(zhǎng)高長(zhǎng)大呢”兒子聽(tīng)了之后，挑了一棵最小的菜，勉強(qiáng)吃了一口，然后繼續(xù)吃白飯。于是，我又夾了一些肉給兒子。他一推碗筷，說(shuō)道“我不吃，我咬不動(dòng)肉，會(huì)塞牙縫的”我說(shuō)“沒(méi)事，那小口小口吃好了，要是夾住了可以用牙線弄出來(lái)?！眱鹤舆€是不肯，一個(gè)勁地推碗筷。本來(lái)就心情不好的我，瞬間火冒三丈，一把推開(kāi)他的椅子，把他拉到地上?！澳悴怀?，就不要吃啦”一邊說(shuō)～邊打了他屁股。孩子被我的樣子嚇到了，哭著喊“媽媽，你不要這樣。我吃的，我吃的”我的情緒躥上去，似乎下不來(lái)了，還是繼續(xù)對(duì)他發(fā)脾氣。兒子越哭越傷心。

事后，我覺(jué)得很后悔，兒子的吃飯習(xí)慣本來(lái)就不太好，換作平日，我都是更有耐心地引導(dǎo)，而這次我卻是把自己的負(fù)面情緒宣泄在孩子身上。當(dāng)自身存在負(fù)面情緒時(shí)，孩子的負(fù)面情緒再疊加上來(lái)，有時(shí)候真的難以控制。這樣的情況反反復(fù)復(fù)在我生活中出現(xiàn)，令我感到焦慮。

分析

職場(chǎng)媽媽們要兼顧工作和家庭，是非常不容易的。在承擔(dān)工作的同時(shí)，還承受著育兒責(zé)任和壓力，需要處理各類情緒問(wèn)題。當(dāng)兩種負(fù)面情緒相“疊加”時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)些自動(dòng)化的反應(yīng)，如，控制或拒絕孩子，對(duì)孩子的行為反應(yīng)過(guò)度，給孩子的行為表現(xiàn)“貼標(biāo)簽”等。此時(shí)，我們要注意，情緒不應(yīng)被“控制”，而是要“調(diào)節(jié)”。

1.家長(zhǎng)需調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒。只有覺(jué)察到自身的負(fù)面情緒，才有可能去思考自己對(duì)孩子行為作了自動(dòng)化的歸因和期望，才可能有意識(shí)地選擇正確的教養(yǎng)行為。所以，當(dāng)我們意識(shí)到自己有負(fù)面情緒時(shí)，回家之前，可以先在車?yán)锘蛘唛T外獨(dú)處會(huì)，適當(dāng)調(diào)節(jié)。或者，到家后先去照

下鏡子，看看自己的面部表情，等調(diào)整后再去面對(duì)孩子。

2.家長(zhǎng)需要不評(píng)判地接納孩子的行為和情緒。當(dāng)覺(jué)察到孩子有負(fù)面情緒時(shí)，不必驚慌。首先，接納孩子當(dāng)下的情緒：其次，使用數(shù)數(shù)法使自己的情緒平靜下來(lái)。具體做法緩緩深呼吸，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)1、2、3……同時(shí)心中做加法運(yùn)算，轉(zhuǎn)移注意力;最后，意識(shí)到自己的情緒還是控制不住的時(shí)候，讓其他家人介入，或把孩子交給家人，自己冷靜段時(shí)間。

焦慮源3女兒的磨蹭令我一次次地陷入時(shí)間焦慮

7：00我湊過(guò)去親親橙橙的額頭，喊她起床。

7：30我準(zhǔn)備好早餐，可橙橙仍然在賴床。

7：45我拉著橙橙去洗漱，她慢吞吞地開(kāi)始刷牙。

8：00橙橙只喝了一點(diǎn)牛奶，其他都沒(méi)吃。

8：20橙橙磨磨蹭蹭地穿好鞋子，我趕緊拉著她出門。

在我預(yù)期的時(shí)間表里，橙橙最好在8：00出門，且已經(jīng)吃好早飯，但是實(shí)際情況卻不是這樣。常常是匆匆出門，有時(shí)甚至?xí)t到。

我嘗試了各種方法，比如前一晚就達(dá)成契約，但是一到早上，她什么都忘了;又比如，我會(huì)撓撓她的小腳丫，希望她咯咯笑著醒來(lái)，但是她嚷著，媽媽不要，不要弄我，緊接著又甜甜地睡去。哪怕有些方法奏效了，也僅僅是幾天就失效了。我發(fā)現(xiàn)，孩子就是打破家長(zhǎng)內(nèi)心秩序感的“小怪物”。

分析

當(dāng)孩子做事情磨磨蹭蹭的時(shí)候，大部分家長(zhǎng)急躁情緒的按鈕都會(huì)被打開(kāi)。家長(zhǎng)希望的是在發(fā)出指令之后，孩子可以迅速回應(yīng)他們。但根據(jù)孩子的年齡發(fā)展特點(diǎn)，他們的思考、動(dòng)作能力并不能達(dá)到那么高的要求。靜下來(lái)思考下，家長(zhǎng)的盲目焦慮反而會(huì)對(duì)孩子造成

定的壓力，并不能解決現(xiàn)有問(wèn)題，還可能出現(xiàn)負(fù)面影響。

小建議

1.與孩子坦誠(chéng)溝通。家長(zhǎng)告訴孩子，拖延可能會(huì)造成的后果以及系列的連鎖反應(yīng)，從而激發(fā)孩子改變的欲望。

2.培養(yǎng)孩子對(duì)時(shí)間的感知。家長(zhǎng)要理解，孩子的拖延往往不是刻意的，而是尚未建立時(shí)間意識(shí)。家長(zhǎng)可以幫助孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間，讓孩子參與制作日常慣例表，讓他們按照自己制定的習(xí)慣行事，而不是由家長(zhǎng)告訴他們?cè)撟鍪裁?。但家長(zhǎng)對(duì)孩子要有耐心，孩子良好的日常習(xí)慣不是蹴而就的，應(yīng)循序漸進(jìn)。在這過(guò)程中，當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)稱贊和鼓勵(lì)孩子。

3.提前做準(zhǔn)備。既然早上的時(shí)間比較匆忙，家長(zhǎng)可以和孩子商量，將部分事情挪到前晚，比如，搭配衣服、整理書包、準(zhǔn)備早餐配料，等等，讓第二天早上變得從容些。