畢業(yè)班學(xué)生、家長如何應(yīng)對焦慮

王燕

新冠肺炎疫情讓學(xué)校的開學(xué)時間幾度延后，打亂了很多學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃和安排。特別是對于初三、高三畢業(yè)班的學(xué)生和家長來說，這可能會使他們擔(dān)心學(xué)習(xí)進(jìn)度落后或害怕對中考、高考產(chǎn)生不利影響。

“對這一屆初三、高三的應(yīng)考生而言，無疑會帶來一定的心理影響?！庇胁簧俪跞?、高三畢業(yè)班的學(xué)生和家長向湖南省教科院心理教研員彭瑋婧博士傾訴了這段特殊時期的“生活場景”。

生活場景一：“這段時間，孩子經(jīng)常急哭。”

最讓黃女士焦慮的事情就是到底什么時候才能開學(xué)？黃女士的女兒正在讀初三年級，雖然有網(wǎng)課，但是少了模擬考，這讓她和孩子都十分沒有安全感。“這段時間，孩子經(jīng)常急哭。她說以前考試，她能知道自己的差距在哪里，需要在哪些地方加強(qiáng)，可是現(xiàn)在她對自己的水平失去了評估……”黃女士著急地說。

生活場景二：“他到底知不知道他馬上要高考了？”

高三應(yīng)考生李一博（化名）的父親李先生氣急敗壞地說：“他到底知不知道他馬上要高考了？”李先生表示，李一博沒有一點自覺性，每天睡懶覺;上網(wǎng)課時，老師在電腦那頭辛辛苦苦地講，他在被窩里愛搭不理;有時我們推門進(jìn)他臥室，發(fā)現(xiàn)他在玩手游……“我和他媽媽一罵他，他就吼：‘你以為我不想學(xué)習(xí)嗎？但我真的不知道從何下手？”李先生一家人每天都處于焦灼的狀態(tài)。

面對畢業(yè)生的心理壓力，學(xué)生該如何緩解？家長們又能做些什么來幫助孩子呢？彭瑋婧建議：

調(diào)整情緒，保持鎮(zhèn)定。面對突發(fā)疫情，全國的初三、高三學(xué)生都會有著和你類似心態(tài)，有擔(dān)憂，有焦急。而此時只有平穩(wěn)心態(tài)，積極調(diào)整好情緒，才能保證學(xué)習(xí)效率，為即將到來的中考、高考護(hù)航。

積極應(yīng)對，主動求助。即便不能去學(xué)校，也要按照上學(xué)的作息時間，制定可行、高效的學(xué)習(xí)計劃。一方面，利用這個“留白期”對自己的“弱勢學(xué)科”查缺補漏，將知識點進(jìn)一步梳理、鞏固，提升學(xué)業(yè)整體水平;另一方面，學(xué)生還可以將自己對學(xué)業(yè)的擔(dān)憂主動告訴老師，請老師幫助指導(dǎo)制定學(xué)習(xí)計劃，以便盡快適應(yīng)特殊時期的學(xué)習(xí)生活，做好時間管理。

家長多支持，讓孩子有成就感。這個時期，家長應(yīng)當(dāng)穩(wěn)定自身情緒，盡量不將焦慮情緒傳遞給考生。同時，要理解考生的心態(tài)變化，多寬容，多給予情感支持。另外，家長可以讓孩子在完成學(xué)業(yè)之余，嘗試一種感興趣的技巧和技能，比如：烹飪、畫畫、樂器演奏、體育鍛煉，以此提升孩子的成就感、釋放孩子的心理壓力、緩解家庭的緊張氣氛。