不同強(qiáng)度區(qū)間蹲跳、深蹲、高翻抗阻訓(xùn)練中最佳功率輸出特征研究

郭成根，周愛國，謝永民，陳奧娜

不同強(qiáng)度區(qū)間蹲跳、深蹲、高翻抗阻訓(xùn)練中最佳功率輸出特征研究

郭成根1，周愛國2，謝永民2，陳奧娜2

1.太原師范學(xué)院體育系，山西 晉中，030619；2.北京體育大學(xué)，北京，100084。

通過Meta分析綜述不同負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間人體負(fù)重蹲跳、深蹲、高翻過程中功率輸出特點(diǎn)。通過檢索PubMed、Web of Science、CNKI等數(shù)據(jù)庫，檢索相關(guān)的隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)（RCT），按照納入和排除標(biāo)準(zhǔn)篩選文獻(xiàn)、提取資料并評(píng)價(jià)納入文獻(xiàn)的方法學(xué)質(zhì)量后，采用Review Manager 5.3對(duì)納入文獻(xiàn)的結(jié)局指標(biāo)進(jìn)行Meta分析。共納入17篇文獻(xiàn)25個(gè)研究，包含269名受試者。分為3個(gè)強(qiáng)度區(qū)間：強(qiáng)度1：￡30%1RM，強(qiáng)度2：>30%1RM到<70%1RM，強(qiáng)度3：370%1RM；Meta分析結(jié)果顯示：負(fù)重蹲跳功率輸出強(qiáng)度1>強(qiáng)度2>強(qiáng)度3（p<0.05）；負(fù)重深蹲功率輸出強(qiáng)度2>強(qiáng)度1（p<0.05），強(qiáng)度1=強(qiáng)度3（p>0.05），強(qiáng)度2>強(qiáng)度3（p<0.05）；高翻功率輸出強(qiáng)度3>強(qiáng)度2>強(qiáng)度1（p<0.05）。負(fù)重蹲跳最佳功率輸出的強(qiáng)度區(qū)間為低強(qiáng)度（￡30%1RM），負(fù)重深蹲最佳功率輸出的強(qiáng)度區(qū)間為中等強(qiáng)度（>30%1RM到<70%1RM），高翻最佳功率輸出的強(qiáng)度區(qū)間為大強(qiáng)度（370%1RM）。

功率輸出；體能訓(xùn)練；力量；綜述

肌肉力量是影響運(yùn)動(dòng)成績的重要因素之一，增加肌肉收縮時(shí)的力量是提高運(yùn)動(dòng)成績最直接也是最有效的途徑[1]。而根據(jù)力量—速度曲線的變化原理[2]，抗阻訓(xùn)練中，隨著杠鈴負(fù)重的增加，必然會(huì)帶來速度遞減，進(jìn)而會(huì)影響到抗阻訓(xùn)練中功率的輸出效率，因此在抗阻訓(xùn)練中選擇適宜負(fù)荷重量追求與速度完美結(jié)合十分重要[3]，這一理念被稱為“功率最大化的訓(xùn)練”（Maximal power training）[4]。研究表明，最大功率的抗阻訓(xùn)練方法對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有極好的刺激效果[4-7]，通過選擇適宜的負(fù)荷強(qiáng)度提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中最大功率輸出是眾多項(xiàng)目取得突破的關(guān)鍵點(diǎn)。

蹲跳[8-11]、深蹲[12-13]、高翻[13-15]作為抗阻訓(xùn)練中常用的手段，被很多項(xiàng)目用來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，如短跑、跳遠(yuǎn)、籃球等等。然而，在抗阻訓(xùn)練研究中，關(guān)于產(chǎn)生最大功率的最適負(fù)荷強(qiáng)度仍存在較大的爭議，如蹲跳和深蹲最適負(fù)荷強(qiáng)度范圍包括0%1RM-60%1RM[16-19]，高翻最適范圍包括60%1RM-80%1RM[20-21]，同時(shí)也有研究報(bào)道不同負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間（30%-90%1RM[22]、50%-90%1RM[20]）最大功率輸出可能不存在顯著差異，鑒于前期不同研究間的差異較大，且最適負(fù)荷強(qiáng)度范圍區(qū)間較廣。

因此，有必要采用 Meta分析合并各項(xiàng)已發(fā)表文獻(xiàn)的研究成果，得到較為準(zhǔn)確可靠的結(jié)果。本研究中利用功率作為結(jié)局指標(biāo)，檢索相關(guān)的隨機(jī)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)（RCT），進(jìn)行Meta分析，研究0%-100%1RM負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間內(nèi)，不同強(qiáng)度區(qū)間的功率輸出特點(diǎn)，進(jìn)一步縮小并確定最佳功率輸出的負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間，為抗阻訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域的運(yùn)用提供理論參考。

1 資料與方法

1.1 文獻(xiàn)檢索

文獻(xiàn)的檢索由兩名檢索人員采用獨(dú)立雙盲的方式，通過對(duì)PubMed、Web of Science、CNKI等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索。檢索的時(shí)間為建庫至2018年6月30日。中文檢索詞以“深蹲”“蹲跳”“高翻”“功率”“最佳負(fù)荷”“負(fù)荷”“強(qiáng)度”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行組合式混合檢索；外文檢索詞以“squat”、“jump squat”、“power clean”、“optimal load”、“l(fā)oad”、“intensity”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行組合式混合檢索，對(duì)文獻(xiàn)上的參考文獻(xiàn)再次進(jìn)行二次檢索，盡可能搜集更多的文獻(xiàn)，但對(duì)于沒有公開發(fā)表的文獻(xiàn)未進(jìn)行檢索。

1.2 文獻(xiàn)納入標(biāo)準(zhǔn)

（1）受試者必須為有訓(xùn)練經(jīng)歷的運(yùn)動(dòng)員；（2）數(shù)據(jù)必須在正文、表格或者圖表中精確出現(xiàn)，包括平均數(shù)+標(biāo)準(zhǔn)差，且可以提?。唬?）負(fù)荷強(qiáng)度的計(jì)算方式必須根據(jù)自己測(cè)出的1RM乘以相應(yīng)的百分比強(qiáng)大計(jì)算，且必須給出確定的1RM值；（4）研究中必須明確提到“最佳功率”或者“最大功率”，“optimal power”或者“peak power”所對(duì)應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度；（5）測(cè)試必須在自由式杠鈴深蹲架或者Smith架上進(jìn)行；（6）結(jié)局指標(biāo)的測(cè)試必須在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行獲取。

1.3 文獻(xiàn)排除標(biāo)準(zhǔn)

（1）非運(yùn)動(dòng)員或者沒有訓(xùn)練經(jīng)歷；（2）文獻(xiàn)中未報(bào)道或者未明確“最佳功率”或者“最大功率”，“optimal power”或者“peak power”所對(duì)應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度；（3）文獻(xiàn)中只提及一個(gè)負(fù)荷強(qiáng)度或者強(qiáng)度之間未做比較；（4）未測(cè)試1RM值或者以自身體重百分百計(jì)算；（5）綜述類文獻(xiàn)、數(shù)據(jù)無法提取的文獻(xiàn)、重復(fù)發(fā)表的文獻(xiàn)。

1.4 數(shù)據(jù)提取

兩名檢索人員采用獨(dú)立雙盲的方式對(duì)納入的文獻(xiàn)進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)指標(biāo)的提取，提取的內(nèi)容主要包括文獻(xiàn)的基本特征（第一作者、文獻(xiàn)發(fā)表的年限），受試者基本特征（運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目、年齡范圍、性別及比例、樣本量），實(shí)驗(yàn)的測(cè)試特征（測(cè)試強(qiáng)度、測(cè)試結(jié)果等），結(jié)局指標(biāo)基本特征（指標(biāo)數(shù)據(jù)、指標(biāo)單位）。對(duì)缺乏數(shù)據(jù)信息或者信息不明確的資料通過郵件形式與作者進(jìn)行聯(lián)系獲取。

1.5 質(zhì)量評(píng)價(jià)

采用經(jīng)典的Jadad質(zhì)量評(píng)分表對(duì)納入的文獻(xiàn)進(jìn)行評(píng)分，主要包括以下三個(gè)方面：（1）隨機(jī)序列的產(chǎn)生是否恰當(dāng)，若文獻(xiàn)對(duì)隨機(jī)化方法有具體的描述且方法恰當(dāng)，加1分，否則扣1分；（2）是否采用盲法，若詳細(xì)描述了盲法且方法恰當(dāng)，加1分，否則扣1分；（3）是否對(duì)退出和失訪進(jìn)行描述1分；總評(píng)分為5分，其中，1~2分為低質(zhì)量，3~5分為高質(zhì)量。

Cochrane 手冊(cè) 5.1.0 標(biāo)準(zhǔn)對(duì)納入文獻(xiàn)質(zhì)量進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)[23]。主要包括：（1）隨機(jī)序列的產(chǎn)生（選擇偏倚）；（2）盲法分配（選擇偏倚）；（3）對(duì)參與者與研究人員采用盲法（執(zhí)行偏倚）；（4）對(duì)結(jié)果的評(píng)估采用盲法（觀察偏倚）；（5）結(jié)局?jǐn)?shù)據(jù)的完整性（失訪偏倚）；（6）研究結(jié)果的選擇性報(bào)道（報(bào)告偏倚）；（7）其他。最后以文字、圖示方法顯示對(duì)所有納入文獻(xiàn)的評(píng)價(jià)結(jié)果。注：因?yàn)檠芯康碾S機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)為不同強(qiáng)度負(fù)荷，當(dāng)文獻(xiàn)中提及測(cè)試負(fù)荷采用隨機(jī)的方法，即對(duì)測(cè)試負(fù)荷設(shè)盲時(shí)，可認(rèn)為其使用盲法。

1.6 數(shù)據(jù)分析

采用標(biāo)準(zhǔn)化均數(shù)差及其95%可信區(qū)間（95%CL）作用效應(yīng)尺度，Revman5.3軟件對(duì)納入文獻(xiàn)的結(jié)局指標(biāo)進(jìn)行合并效應(yīng)分析。各研究間異質(zhì)性檢驗(yàn)采用X2檢驗(yàn)，P>0.1為無統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性，同時(shí)用I2的值判斷研究間的異質(zhì)性大小，當(dāng)I2<40%為低異質(zhì)性，40%￡I2￡70%為中度異質(zhì)性，I2>70%為高度異質(zhì)性。當(dāng)研究間無異質(zhì)性或?yàn)榈彤愘|(zhì)性時(shí)，采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行Meta分析；當(dāng)研究間異質(zhì)性較明顯時(shí)，采用隨機(jī)效應(yīng)模型進(jìn)行效應(yīng)分析，并通過亞組分析探究異質(zhì)性可能來源。使用Stata12.0軟件進(jìn)行Egger’s檢驗(yàn)，以判斷發(fā)表是否存在偏倚。

2 研究結(jié)果

2.1 文獻(xiàn)檢索結(jié)果

文獻(xiàn)檢索流程如圖1所示。初步檢索數(shù)據(jù)庫得到相關(guān)文獻(xiàn)1035篇，通過其他資源補(bǔ)充得到相關(guān)文獻(xiàn)0篇，整理剔除重復(fù)發(fā)表文獻(xiàn)398篇，獲得文獻(xiàn)637篇，閱讀文獻(xiàn)標(biāo)題和摘要后篩除文獻(xiàn)560篇，閱讀全文后，排除結(jié)局指標(biāo)數(shù)據(jù)不全、未使用測(cè)力臺(tái)、未測(cè)試1RM等文獻(xiàn)共60篇，最終確定納入文獻(xiàn)17篇[13,18,19,21,24-36]。

圖1 文獻(xiàn)篩選流程圖

2.2 納入文獻(xiàn)的基本特征

如表1所示，納入的17篇文獻(xiàn)25個(gè)研究公開發(fā)表時(shí)間為2001~2015年，其中負(fù)重蹲跳13篇[24-36]，負(fù)重深蹲6篇[18-19,25-27,30]，高翻6篇[13,21,25-27,30]；受試者總共269名（男269名、女0名），年齡范圍為15~36歲；測(cè)試負(fù)荷強(qiáng)度范圍為（0%~100%1RM）

2.3 方法學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)

納入的17篇文獻(xiàn)中，jadad得分8篇為高質(zhì)量（33分）[13,19,24-27,30,33]，9篇為低質(zhì)量（<3分）[13,18,21,28-29,31-32,34-36]，平均2.4分（具體見表1）；有10篇文獻(xiàn)通過隨機(jī)序列的產(chǎn)生[13,19,24-30,33]，9篇文獻(xiàn)采用盲法分配[13,19,25-27,29-31,33]，所有文獻(xiàn)均為提及對(duì)參與者與研究人員采用盲法，全部納入文獻(xiàn)結(jié)局?jǐn)?shù)據(jù)指標(biāo)均完整性且研究結(jié)果有選擇性報(bào)道。

2.4 研究結(jié)果

負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間：強(qiáng)度1：￡30%1RM；強(qiáng)度2：>30%1RM到<70%1RM；強(qiáng)度3：370%1RM。

2.4.1 不同強(qiáng)度區(qū)間負(fù)重蹲跳時(shí)功率輸出特征 12篇文獻(xiàn)報(bào)道了負(fù)重蹲跳時(shí)強(qiáng)度1vs強(qiáng)度2功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示存在低異質(zhì)性（I2=31%，P=0.15），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=0.68，95%CL（0.48，0.88），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度1優(yōu)于強(qiáng)度2，即?30%1RM 功率輸出優(yōu)于>30%1RM到<70%1RM。

表1 納入文獻(xiàn)的基本特征

注“↑”為最佳功率或者“峰值功率”所對(duì)應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度

9篇文獻(xiàn)報(bào)道了負(fù)重蹲跳時(shí)強(qiáng)度1vs強(qiáng)度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示存在低異質(zhì)性（I2=23%，P=0.24），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=1.35，95%CL（1.09，1.62），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度1優(yōu)于強(qiáng)度3，即￡30%1RM功率輸出優(yōu)于370%1RM。

8篇文獻(xiàn)報(bào)道了負(fù)重蹲跳時(shí)強(qiáng)度2vs強(qiáng)度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.88），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=0.62，95%CL（0.38，0.87），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度2優(yōu)于強(qiáng)度3，即>30%1RM到<70%1RM的負(fù)荷強(qiáng)度功率輸出優(yōu)于370%1RM的負(fù)荷強(qiáng)度功率輸出。

圖2 強(qiáng)度1vs強(qiáng)度2 Meta分析森林圖

圖3 強(qiáng)度1vs強(qiáng)度3Meta分析森林圖

圖4 強(qiáng)度2vs強(qiáng)度3Meta分析森林圖

2.4.2 不同強(qiáng)度區(qū)間負(fù)重深蹲時(shí)功率輸出特征 5篇文獻(xiàn)報(bào)道了深蹲練習(xí)時(shí)強(qiáng)度1vs強(qiáng)度2時(shí)功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.85），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.41，95%CL（-0.77，-0.05），P=0.02］。森林圖顯示，最佳功率輸出SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度2優(yōu)于強(qiáng)度1，即>30%1RM到<70%1RM 功率輸出優(yōu)于￡30%1RM。

5篇文獻(xiàn)報(bào)道了深蹲練習(xí)時(shí)強(qiáng)度1vs強(qiáng)度3時(shí)功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.59），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.11，95%CL（-0.47，0.25），P=0.54］。森林圖顯示，最佳功率輸出SMD的95%CL橫線與無效線相交。結(jié)果表明，強(qiáng)度1=強(qiáng)度3，即30%1RM功率輸出等于70%1RM時(shí)功率輸出。

6篇文獻(xiàn)報(bào)道了深蹲時(shí)強(qiáng)度2vs強(qiáng)度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.99），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=0.35，95%CL（0.01，0.69），P=0.04］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度2優(yōu)于強(qiáng)度3，即>30%1RM到<70%1RM的功率輸出優(yōu)于70%1RM。

圖5 強(qiáng)度1vs強(qiáng)度2 Meta分析森林圖

圖6 強(qiáng)度1vs強(qiáng)度3Meta分析森林圖

圖7 強(qiáng)度2vs強(qiáng)度3Meta分析森林圖

2.4.3 不同強(qiáng)度區(qū)間高翻時(shí)功率輸出特征 5篇文獻(xiàn)報(bào)道了高翻時(shí)強(qiáng)度1vs強(qiáng)度2功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=1.00），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.40，95%CL（-0.73，-0.07），P=0.02］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度2優(yōu)于強(qiáng)度1，即>30%1RM到<70%1RM 功率輸出優(yōu)于￡30%1RM。

5篇文獻(xiàn)報(bào)道了強(qiáng)度1vs強(qiáng)度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.86），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.81，95%CL（-1.15，-0.46），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度3優(yōu)于強(qiáng)度1，即370%1RM功率輸出優(yōu)于￡30%1RM。

6篇文獻(xiàn)報(bào)道了強(qiáng)度1vs強(qiáng)度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.75），故采用固定效應(yīng)模型進(jìn)行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.36，95%CL（-0.65，-0.06），P=0.02］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強(qiáng)度3優(yōu)于強(qiáng)度2，即370%1RM的功率輸出優(yōu)于>30%1RM到 <70%1RM。

圖8 強(qiáng)度1vs強(qiáng)度2 Meta分析森林圖

圖9 強(qiáng)度1 vs.強(qiáng)度3 Meta分析森林圖

圖10 強(qiáng)度2vs強(qiáng)度3Meta分析森林圖

3 討論分析

在杠鈴抗阻訓(xùn)練中，負(fù)重強(qiáng)度與動(dòng)作速度是必須考慮的兩個(gè)基本要素，但根據(jù)力量-速度曲線關(guān)系，隨著杠鈴負(fù)重的增加，必然會(huì)帶來速度遞減，要實(shí)現(xiàn)抗阻訓(xùn)練中功率輸出的最大化，需選擇適宜負(fù)荷強(qiáng)度與速度完美結(jié)合[3-4]，因此，最大功率訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)是找出訓(xùn)練強(qiáng)度的理想范圍。但從前期研究結(jié)果來看，最佳功率所對(duì)應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度存在爭議，且存在一個(gè)較大的范圍[16-21]。鑒于此，本研究將采用Meta分析合并各項(xiàng)已發(fā)表文獻(xiàn)的研究成果，探究0%-100%1RM負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間內(nèi)，3種常用的杠鈴抗阻訓(xùn)練手段的功率輸出特點(diǎn)，進(jìn)一步縮小并確定最佳功率輸出的負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)間，為抗阻訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域的運(yùn)用提供理論參考。

Meta分析結(jié)果表明，負(fù)重蹲跳練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度1>強(qiáng)度2>強(qiáng)度3，即小強(qiáng)度（￡30%1RM）>中等強(qiáng)度（>30%1RM~<70%1RM）>大強(qiáng)度（370%1RM）。Cormie等（2007）[28]讓8名業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員（1RM =139.7±31.47kg）在測(cè)力臺(tái)進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為30%、90%1RM的負(fù)重蹲跳測(cè)試，結(jié)果顯示30%強(qiáng)度下功率輸出為4945±1098 w，90%強(qiáng)度下功率輸出為3594± 778 w，且兩者之間存在顯著性差異（p<0.05），小強(qiáng)度優(yōu)于大強(qiáng)度。Dayne等（2011）[31]讓11名男性運(yùn)動(dòng)員（1RM =141.14±28.08 kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為0%、20%、40%、60%、80%1RM的負(fù)重蹲跳測(cè)試，結(jié)果顯示功率輸出為0%>20%>40%>60%>80%1RM，且小強(qiáng)度（0%、20%1RM）與中等強(qiáng)度（40%、60%1RM）存在顯著性差異（p<0.05），中等強(qiáng)度（40%1RM）與大強(qiáng)度（80%1RM）存在顯著性差異（p<0.05）。Turner 等（2012）[32]讓11名職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員（1RM=183.6±19.6 kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為20%、30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%、100%1RM的負(fù)重蹲跳測(cè)試，結(jié)果顯示功率輸出 20%>30%>40%>50%>60%>70%>80%>90%>100%1RM，且小強(qiáng)度（20%1RM）與中等強(qiáng)度（40%、50%、60%RM）均存在顯著性差異（p<0.01），小強(qiáng)度（20%1RM）與大強(qiáng)度（70%、80%、90%、100%1RM）均存在顯著性差異（p<0.01）。Reyes P等（2015）[36]讓51名田徑運(yùn)動(dòng)員（1RM= 136.3±22.0kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了0%~97%1RM的負(fù)重蹲跳測(cè)試，結(jié)果顯示0%>17%>27%>37%>47%>57%>67%>77%>87%>97%1RM，且0%1RM與中等強(qiáng)度、大強(qiáng)度之間均存在顯著性差異（p<0.001）。綜上所述，負(fù)重蹲跳練習(xí)時(shí)，小強(qiáng)度功率輸出最佳，且中等強(qiáng)度優(yōu)于大強(qiáng)度。

Meta分析結(jié)果表明，負(fù)重深蹲練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度2>強(qiáng)度1=強(qiáng)度3，即中等強(qiáng)度（>30%1RM~<70%1RM）>小強(qiáng)度（￡30%1RM）=大強(qiáng)度（370%1RM）。Cormie 等（2007）[27]讓20名足球、短跑和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員（1RM=170.38±21.72 kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為0%、12%、27%、42%、56%、71%、85%1RM 的負(fù)重深蹲測(cè)試，結(jié)果顯示最佳功率輸出強(qiáng)度為56%1RM，且中等強(qiáng)度（42%、56%1RM）>大強(qiáng)度（71%、85%1RM）>小強(qiáng)度（12%、27%1RM），統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)小強(qiáng)度與大強(qiáng)度之間無顯著性差異（p>0.05）。Alcaraz 等（2011）[18]讓10名短跑運(yùn)動(dòng)員（1RM=199.7±59.1kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為30%、45%、60%、70%、80%1RM 的負(fù)重深蹲測(cè)試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強(qiáng)度為60%1RM，且中等強(qiáng)度（45%、60%1RM）>小強(qiáng)度（30%1RM）>大強(qiáng)度（70%、80%1RM），統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)小強(qiáng)度與大強(qiáng)度之間無顯著性差異（p>0.05）。McBride等（2011）[30]讓9名有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的男性（1RM=138.3±20.9 kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為0%、10%、20%、30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%1RM的負(fù)重深蹲測(cè)試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強(qiáng)度為50%1RM，且中等強(qiáng)度>小強(qiáng)度>大強(qiáng)度，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)中等強(qiáng)度（50%）與大強(qiáng)度（80%、90%1RM）存在顯著性差異（p<0.05），小強(qiáng)度與大強(qiáng)度之間無顯著性差異（p>0.05）。綜上所述，負(fù)重深蹲練習(xí)時(shí)，中等強(qiáng)度功率輸出最佳，且小強(qiáng)度等于大強(qiáng)度。

Meta分析結(jié)果表明，負(fù)重深蹲練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度3>強(qiáng)度2>強(qiáng)度1，即大強(qiáng)度（370%1RM）>中等強(qiáng)度（>30%1RM~<70%1RM）>小強(qiáng)度（￡30%1RM）。Comfort 等（2012）[13]讓19名橄欖球、曲棍球、足球運(yùn)動(dòng)員（1RM=84.52±7.35 kg）在測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度30%、40%、50%、60%、70%、80%1RM的高翻測(cè)試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強(qiáng)度為70%，且大強(qiáng)度（70%、80%1RM）>中等強(qiáng)度（40%、50%、60%）>小強(qiáng)度（30%），統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示大強(qiáng)度70% 1RM （2951.7±931.71 W）與小強(qiáng)度30% （2149.5±406.98 W）存在顯著性差異（p=0.007）。Flores等（2017）[37]讓11名舉重運(yùn)動(dòng)員（1RM=129.36±12.37 kg）進(jìn)行了負(fù)荷強(qiáng)度為30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%1RM的高翻測(cè)試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強(qiáng)度為90%，且大強(qiáng)度（70%、80%、90%1RM）>中等強(qiáng)度（40%、50%、60%）>小強(qiáng)度（30%），統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示大強(qiáng)度（90%1RM）與中等強(qiáng)度、小強(qiáng)度均存在顯著性差異（p<0.05）。綜上所述，高翻練習(xí)時(shí)，大強(qiáng)度功率輸出最佳，且中等強(qiáng)度等于小強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的認(rèn)識(shí)和要求會(huì)存在差異。本研究中，通過檢索相關(guān)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)（RCT）進(jìn)行綜述，結(jié)合本研究的Meta分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不同項(xiàng)目進(jìn)行負(fù)重蹲跳、負(fù)重深蹲、高翻時(shí)最佳功率輸出所對(duì)應(yīng)的最適強(qiáng)度并不統(tǒng)一，存在一個(gè)小的范圍，解釋如下：

（1）最大力量（1RM）不同。符合本研究的隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象為運(yùn)動(dòng)員或者有訓(xùn)練經(jīng)歷，受試者各自最大重量存在一定的差異，可能會(huì)影響到最佳負(fù)重強(qiáng)度，這也得到了相關(guān)研究的證明。比如Kawamori等（2005）[38]招募15名足球、舉重、籃球、雪橇運(yùn)動(dòng)員受試者，根據(jù)力量水平分為高力量組（7名，1RM3110kg）和一般組（8名，<110kg），在測(cè)力臺(tái)上分別30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%1RM高翻測(cè)試，結(jié)果顯示高力量組最佳功率為4281.15±634.84 W，最佳負(fù)荷強(qiáng)度為70%1RM，一般組最佳功率為3982.58±906.49W，最佳負(fù)荷強(qiáng)度為80%1RM；Turner 等（2012）[32]、Baker D等（2001）[39]和Harris N K等（2007）[40]研究中受試者均為職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員，其最大力量存在差別，雖然測(cè)試程序相同，但最佳強(qiáng)度仍然存在區(qū)別（20%1RM、47~63%1RM、22%1RM）。顯然力量水平不同可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)最佳功率的負(fù)荷強(qiáng)度存在差別。

（2）項(xiàng)目不同。符合本研究的隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，納入的項(xiàng)目包括籃球、足球、田徑、橄欖球、鉛球、標(biāo)槍、曲棍球、舉重、跳遠(yuǎn)、鐵餅。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有各自獨(dú)特的專項(xiàng)特征，可能會(huì)導(dǎo)致不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在最佳負(fù)荷重量上有所不同。比如舉重（杠鈴）、投擲（鐵餅、鉛球等）或者摔跤（對(duì)手）更加注重對(duì)外做功，其最適負(fù)重強(qiáng)度可能會(huì)高于對(duì)自己做功的運(yùn)動(dòng)員（跑、跳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）[3,41]。

（3）年齡和與體重不同。符合本研究的隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，受試者年齡最小為15歲，最大為36歲，雖然尚沒有文獻(xiàn)證明年齡因素可以直接影響最佳負(fù)荷，但其可能是潛在因素之一。體重與運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量存在相關(guān)，也可能會(huì)影響到最佳功率以及負(fù)重的選擇[26,42]。此外，Pennington等（2010）[42]在研究中將受試者分為高技術(shù)組和普通組，結(jié)果顯示兩個(gè)組的最佳功率存在差別，但最佳功率所對(duì)應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度卻一致，謝永民等（2017）[3]在研究中也有類似的發(fā)現(xiàn)，由此可以推斷，最佳功率所對(duì)應(yīng)的負(fù)重強(qiáng)度可能較少受到動(dòng)作技術(shù)水平的影響。

4 結(jié) 論

綜上，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的要求會(huì)存在差異，這也是本研究中僅給出了一定的強(qiáng)度區(qū)間，而未精確確定負(fù)荷強(qiáng)度重要原因之一。本研究中給出的最佳強(qiáng)度區(qū)間可以在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中為運(yùn)動(dòng)員選擇適宜負(fù)荷強(qiáng)度提供參考，提高力量訓(xùn)練時(shí)的功率輸出。

本研究不足之處：（1）在檢索過程中沒有納入未發(fā)表的文獻(xiàn)，相關(guān)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)不全。（2）納入的文獻(xiàn)中均為男性，未納入女性運(yùn)動(dòng)員，會(huì)造成一定的偏倚。（3）在質(zhì)量評(píng)估中，所有文獻(xiàn)對(duì)于“評(píng)定者設(shè)盲”問題均未提及，導(dǎo)致方法學(xué)質(zhì)量不高。在今后研究中，可以進(jìn)一步探究男、女運(yùn)動(dòng)員在最佳負(fù)荷上是否存在差異。

負(fù)重蹲跳最佳功率輸出的強(qiáng)度區(qū)間為低強(qiáng)度（￡30%1RM），負(fù)重深蹲最佳功率輸出的強(qiáng)度區(qū)間為中等強(qiáng)度（>30%1RM到<70%1RM），高翻最佳功率輸出的強(qiáng)度區(qū)間為大強(qiáng)度（370%1RM）。

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GUO Chenggen1, ZHOU Aiguo2, XIE Yongmin2, et al

1.Department of Physical Education, Taiyuan Normal University, Jinzhong Shanxi, 030619, China;2.Beijing Sport University, Beijing, 100084, China.

To summarize the power output characteristics of human body weight-bearing jump, deep squat and high turn during different load intensity intervals by meta-analysis.Retrieving related randomized controlled trials (RCTs) by searching PubMed, Web of Science, CNKI and other databases, screening the literature according to inclusion and exclusion criteria, extracting data and evaluating the methodological quality of the included literature, and then using Review Manager 5.3 Meta-analysis was performed on the outcome indicators of the literature.A total of 17 articles were included in 25 studies, including 269 subjects. Divided into 3 intensity intervals: intensity 1:￡30% 1RM, intensity 2:>30% 1RM to<70% 1RM, intensity 3:370% 1RM; Meta analysis results show: squat jump power output intensity 1>intensity 2>Intensity 3 (p<0.05); load weight squat power output intensity 2>intensity 1 (p<0.05), intensity 1=intensity 3 (p<0.05), intensity 2>intensity 3 (p<0.05); Power output intensity 3>intensity 2>intensity 1 (p < 0.05).The intensity range of the optimal power output of the weight-bearing jump is low intensity (￡30%1RM), and the intensity range of the load-deep squat optimal power output is medium intensity (>30%1RM to <70%1RM). The intensity range of the good power output is high intensity (370% 1RM).

Power output; Physical training; Strength; Review

G808.16

A

1007―6891（2020）01―0034―07

10.13932/j.cnki.sctykx.2020.01.08

2019-07-11

2019-08-22