表象訓(xùn)練法在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)課中的運(yùn)用

秦明昆

摘 要：目的：研究表象訓(xùn)練法在正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球教學(xué)中的應(yīng)用及影響.方法：文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、梳理統(tǒng)計(jì)法以及實(shí)驗(yàn)法.結(jié)論：①對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)而言，表象訓(xùn)練法較傳統(tǒng)的教學(xué)方法更能夠有效地幫助學(xué)生掌握揮拍路線、擊球點(diǎn)的確定以及身體協(xié)調(diào)等技術(shù)問題;②表象訓(xùn)練法能夠有效的幫助學(xué)生形成動(dòng)作表象，促進(jìn)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的形成;③表象訓(xùn)練法能夠發(fā)展學(xué)生自主糾錯(cuò)的能力，從而大幅度提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力.

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法;羽毛球;發(fā)球技術(shù);教學(xué);應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G807? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1673-260X（2020）01-0082-03

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集速度、耐力、爆發(fā)、反應(yīng)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這種情況下，發(fā)球成了優(yōu)先制約他人的技術(shù)甚至是直接得分的手段.正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球是發(fā)球者將羽毛球至于一定高度后使球自然下落至一定高度時(shí)，利用正手握拍，身體與持拍臂、碗?yún)f(xié)調(diào)配合，將球又高又遠(yuǎn)的擊入對(duì)方場地的兩條后發(fā)球線之間的技術(shù).在實(shí)際的教學(xué)過程中，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)將擊球點(diǎn)的位置掌握不好、身體協(xié)調(diào)性較差以及揮拍路線不規(guī)范等問題.在解決這些問題時(shí)，就需要對(duì)這些問題提出針對(duì)性的意見，才能讓學(xué)生更好地理解，更加快速地掌握技術(shù)動(dòng)作.

表象訓(xùn)練法是心理訓(xùn)練的一種方法，是指在引導(dǎo)語和畫面的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和動(dòng)作控制能力的方法[1].隨著近年來心理學(xué)的發(fā)展，表象訓(xùn)練法被越來越多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練所采用，有研究表明，表象訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績[2-5].羽毛球運(yùn)動(dòng)具有不確定性、比賽無時(shí)限性、快速爆發(fā)力量性、瞬息萬變性以及全方位性等特征，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、預(yù)判能力以及場地的空間掌握能力是一種考驗(yàn)，而正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)，能夠有效的制約對(duì)方的進(jìn)攻，為自己贏得主動(dòng)，例如：正手高遠(yuǎn)球發(fā)的高且到位，能夠?yàn)樽约旱臏?zhǔn)備贏得時(shí)間，并且能夠在很大程度上減弱對(duì)手的進(jìn)攻能力.目前，眾多學(xué)者對(duì)其他體育項(xiàng)目的研究較多，但是將表象訓(xùn)練法作用于羽毛球運(yùn)動(dòng)的研究頗少，對(duì)表象訓(xùn)練法作用于羽毛球運(yùn)動(dòng)中正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)的研究幾乎沒有.基于以上論述，本文將表象訓(xùn)練法作用于正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)中，做出表象訓(xùn)練法對(duì)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)有一定影響的假設(shè).

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為安徽信息工程學(xué)院18級(jí)羽毛球俱樂部中的40名學(xué)生，均為男生，且在此之前均未學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)動(dòng)作.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、學(xué)校圖書館查閱了體育心理學(xué)、體育教育學(xué)、大學(xué)體育以及與表象訓(xùn)練法有關(guān)的書籍、期刊，對(duì)表象訓(xùn)練法的作用、作用原理以及實(shí)施方法有了深刻的理解，為本研究做好了鋪墊.

1.2.2 專家訪談法

通過對(duì)體育學(xué)以及心理學(xué)方面的專家、教授進(jìn)行訪談，對(duì)表象訓(xùn)練法的應(yīng)用原理進(jìn)一步理解，對(duì)表象訓(xùn)練法作用于正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)得到了進(jìn)一步完善.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)發(fā)

運(yùn)用EXCEL對(duì)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行梳理、分析.

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

（1）方案

將40名學(xué)生隨機(jī)分成兩組（實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組）.分組后對(duì)他們的正手發(fā)后場球技術(shù)進(jìn)行了測試，對(duì)所得成績進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，直至無明顯差異.對(duì)實(shí)驗(yàn)組實(shí)施表象訓(xùn)練法加傳統(tǒng)教學(xué)方法的方式教學(xué)，對(duì)對(duì)照組直接采用傳統(tǒng)教學(xué)方法教學(xué)，所學(xué)內(nèi)容、時(shí)間、強(qiáng)度以及密度等條件保持一致，以確保實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的有效性.在教學(xué)前根據(jù)教學(xué)內(nèi)容制作視屏，并在對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行動(dòng)作講解示范后播放，讓學(xué)生在觀看視屏的同時(shí)思考、回憶前面的示范動(dòng)作，從而加深學(xué)生記憶，形成表象.實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2019年8月27日—2019年10月15日，為期50天，每天30min，共計(jì)25h.正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球要領(lǐng)：以右手持拍為例，正手持拍，置于身體右側(cè)，拍頭朝上，手臂略彎曲，手臂與身體之間形成約45.角，左手持球置于左肩前方，雙腳成“丁”字型站位，左手松開，使球自然下落，髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)上身轉(zhuǎn)體，同時(shí)手臂向前下方揮動(dòng)、展腕，在擊球的瞬間手腕閃動(dòng)發(fā)力，擊球后順勢(shì)將手臂帶到左肩上方完成擊球，如圖1-7所示：

在課程教學(xué)時(shí)，經(jīng)過動(dòng)作講解示范后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行視頻播放，讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作加深理解，在遇到平時(shí)教學(xué)中大多數(shù)學(xué)生難以理解和掌握的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)，要暫停視頻播放并講解示范.在視屏觀看結(jié)束后，讓學(xué)生進(jìn)行閉眼想象技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，將動(dòng)作要領(lǐng)不斷地在大腦中呈現(xiàn)，假設(shè)自己是發(fā)球的人，在發(fā)球前身體姿勢(shì)是怎么樣的？在擊球前，怎樣放球？怎樣揮拍？揮拍的線路是什么樣的？擊球時(shí)，怎么樣閃腕發(fā)力？接球后，怎么樣順勢(shì)收拍等等，最終形成動(dòng)作表象，最后進(jìn)行實(shí)際練習(xí)，以此來鞏固技術(shù)動(dòng)作.

（2）儀器

①攝影機(jī).攝影機(jī)具有像素高，抓拍能力強(qiáng)等特點(diǎn)，能夠適合本實(shí)驗(yàn)的進(jìn)行.

②臺(tái)式電腦.臺(tái)式電腦具有顯示屏大，能存足等特點(diǎn)，結(jié)合視屏，能夠根據(jù)需要及時(shí)的暫停與回放，為數(shù)據(jù)的采集鋪墊.

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

2.1.1 表象訓(xùn)練法對(duì)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球動(dòng)作掌握情況的影響

正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)主要分為發(fā)球前的站姿、發(fā)球時(shí)的揮拍路線、擊球時(shí)的閃腕發(fā)力以及擊球點(diǎn)的確定、擊球后的收拍動(dòng)作五個(gè)環(huán)節(jié)（以上已做闡述）.

在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生易犯的錯(cuò)誤有：（1）屈腕發(fā)力：錯(cuò)誤在于擊球時(shí)擊球點(diǎn)靠近左腳位置，甩上臂“屈腕”發(fā)力擊球;（2）手臂提拉屈腕發(fā)力：錯(cuò)誤在于擊球點(diǎn)在右鍵下面，以肘為軸，提拉前臂屈腕發(fā)力擊球，導(dǎo)致?lián)羟蛄α坎蛔悖瑥亩纬闪藦南峦系摹岸饲颉?（3）擊球點(diǎn)過高：錯(cuò)誤在于左手放開使球自然下落后，持拍臂急忙揮拍擊球，而沒有給足夠的時(shí)間使球下落;（4）發(fā)球后回收位置不對(duì)：發(fā)球后，持拍手隨慣性向同側(cè)的上方揮動(dòng)，動(dòng)作不協(xié)調(diào);（5）發(fā)球沒有轉(zhuǎn)體：發(fā)球過程中，身體重心未能隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)從持拍手同側(cè)腳逐步向異側(cè)腳轉(zhuǎn)移，或是身體在擊球過程中根本沒有轉(zhuǎn)動(dòng).在體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作組合中，一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)差錯(cuò)，將直接影響整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，就是該技術(shù)動(dòng)作沒有徹底掌握.要想徹底掌握技術(shù)動(dòng)作，則需要解決可能出現(xiàn)的問題以及已經(jīng)出現(xiàn)的問題.由表1可知，通過考核，實(shí)驗(yàn)組的錯(cuò)誤率明顯低于對(duì)照組，說明表象訓(xùn)練法對(duì)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)具有實(shí)踐意義.

2.1.2 表象訓(xùn)練法對(duì)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球應(yīng)用效果掌握情況的影響

正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球的效果要求羽毛球飛得高且遠(yuǎn)，具體要求為：當(dāng)羽毛球飛行至對(duì)方兩條后發(fā)球線之間的上空時(shí)，球托方向由向前飛行轉(zhuǎn)換為向下降落，即羽毛球到達(dá)區(qū)域上空時(shí)直接垂直下落，并且要求羽毛球的飛行高度一般高于3m以上，如圖8.有很多同學(xué)在掌握正確的技術(shù)動(dòng)作后，并不能將球按要求擊打至落點(diǎn)區(qū)域，有的同學(xué)只能將球擊打至前發(fā)球線旁邊，有的同學(xué)雖然球的落點(diǎn)達(dá)到了要求，但是高度卻很低，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足2m.因此在試驗(yàn)后測試時(shí)，球的落點(diǎn)區(qū)域?yàn)閮蓷l后發(fā)球線之間（遵循左奇右偶，錯(cuò)位分區(qū)的發(fā)球規(guī)則），羽毛球飛行高度要求設(shè)置為：在雙打后發(fā)球線的兩側(cè)分別豎起長3m的長桿，兩條長桿的頂部之間以深顏色的線條鏈接，被測試者發(fā)球后，要求羽毛球飛過線條后直接落入指定區(qū)域.

在練習(xí)中，學(xué)生往往沒有注意羽毛球飛行高度的要求，只是一味地將球擊打到指定區(qū)域就很滿足，這種發(fā)球效果，不僅不能起到制約對(duì)手的效果，還會(huì)被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)反攻甚至是直接確定勝負(fù)了.因此，通過表象訓(xùn)練法，觀看技術(shù)動(dòng)作教學(xué)視屏以及利用正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球的相關(guān)比賽視屏，讓學(xué)生理解發(fā)球高度的重要性，幫助學(xué)生形成表象記憶，繼而通過實(shí)際練習(xí)，幫助學(xué)生生成動(dòng)作記憶和肌肉記憶.一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的形成，必須解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種不被學(xué)生理解的問題，只有這樣，才能讓學(xué)生更快地掌握技術(shù)動(dòng)作，更好地運(yùn)用到實(shí)際中去.由表2可知，通過表現(xiàn)訓(xùn)練法教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)組發(fā)后場高遠(yuǎn)球的高度、落點(diǎn)的合格率要明顯地高于對(duì)照組，說明將表象訓(xùn)練法作用于發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)中具有重要意義.

2.2 分析

通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以知道，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在經(jīng)過不同教學(xué)方法后，對(duì)技術(shù)的掌握情況有所區(qū)別.運(yùn)用表象訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)組在發(fā)球技術(shù)的掌握以及發(fā)球后球的飛行高度、落點(diǎn)等運(yùn)用效果方面均優(yōu)于對(duì)照組.而表象訓(xùn)練法對(duì)高校羽毛球正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球的作用和意義，我們可以從表象訓(xùn)練法的作用原理和重難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)兩個(gè)方面進(jìn)行探討.

2.2.1 表象訓(xùn)練法在正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球教學(xué)中的作用原理

表象訓(xùn)練法是在表象的研究基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種心理訓(xùn)練方法，充分運(yùn)用了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究成果，通過暗示語的引導(dǎo)，在頭腦中反復(fù)想象某種動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，學(xué)生通過對(duì)技術(shù)的反復(fù)回憶，形成正確的動(dòng)作表象、動(dòng)作要領(lǐng)和精確的肌肉感覺，從而提高運(yùn)動(dòng)技能或情緒控制能力[6].表象訓(xùn)練（Imagery）作為心理技能訓(xùn)練的一種形式，是指在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法.其中，動(dòng)作表象訓(xùn)練特指對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)表面所形成的感覺的重現(xiàn)[7-8].首先，教師（指導(dǎo)者）需要對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行充分的講解分析，然后根據(jù)教學(xué)實(shí)際播放相應(yīng)的教學(xué)視屏，使學(xué)生觀摩并且親身體驗(yàn)，促使學(xué)生形成視覺和動(dòng)覺表象，繼而通過實(shí)際練習(xí)與視覺、動(dòng)覺表象聯(lián)合起來形成動(dòng)作表象，教師根據(jù)現(xiàn)場實(shí)際情況進(jìn)行分析、指導(dǎo)，幫助學(xué)生修正、發(fā)展動(dòng)作表象.

2.2.2 表象訓(xùn)練法在正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球教學(xué)中的重難點(diǎn)強(qiáng)調(diào)

正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球的重難點(diǎn)主要包括揮拍路線、擊球點(diǎn)的確定、以及身體協(xié)調(diào)發(fā)力三個(gè)方面.

（1）表象訓(xùn)練法對(duì)揮拍路線的強(qiáng)調(diào).揮拍路線關(guān)乎發(fā)球動(dòng)作是否為例、是否能夠擊打到球、能否將球擊打的又高又遠(yuǎn)等問題，因此，在教學(xué)中必須要求學(xué)生掌握正確的揮拍路線.為強(qiáng)調(diào)正確的揮拍路線，在學(xué)習(xí)前就應(yīng)該掌握正確路線表象，例如：擊球前揮拍球拍拍頭是放在最后還是直接拿到前面（即是以手腕帶動(dòng)球拍還是以球拍帶動(dòng)手腕）、拍頭是朝上還是朝下、拍子離身體大概有多少距離、擊球時(shí)拍頭在自身身體的哪個(gè)水平部位以及擊球后的收拍等等.通過表象訓(xùn)練，可以在教學(xué)初幫助學(xué)生形成視覺和動(dòng)覺表象，再結(jié)合實(shí)際練習(xí)，在很大程度上起到強(qiáng)調(diào)作用.

（2）表象訓(xùn)練法對(duì)擊球點(diǎn)確定的強(qiáng)調(diào).擊球點(diǎn)的確定關(guān)系到發(fā)球動(dòng)作是否為例以及球的飛行方向和飛行高度，因此，擊球點(diǎn)是發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)中的重難點(diǎn)之一.擊球點(diǎn)的確定：左手松開后使球自然下落的同時(shí)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂進(jìn)行揮拍，在正確的揮拍路線和揮拍動(dòng)作的前提下（無屈腕發(fā)力、手臂提拉現(xiàn)象），球接觸到球拍拍面甜區(qū)位置時(shí)的高度為擊球點(diǎn).運(yùn)用表象訓(xùn)練法，借助多媒體和3D技術(shù)，可以幫助學(xué)生確定擊球點(diǎn)位置.

（3）表象訓(xùn)練法對(duì)身體協(xié)調(diào)發(fā)力的強(qiáng)調(diào).正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作要求身體轉(zhuǎn)向帶動(dòng)手臂繼而帶動(dòng)手腕完成揮拍，那么對(duì)于初學(xué)者而言，身體的轉(zhuǎn)向、揮拍線路、擊球點(diǎn)的確定、收拍路線等等問題一擁而上，就會(huì)使他們手足無措，從而導(dǎo)致身體肌肉僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況發(fā)生.運(yùn)用表象訓(xùn)練法，借助多媒體和3D技術(shù)等，讓學(xué)生對(duì)發(fā)球動(dòng)作路線的順序具有一定的表象記憶，并且對(duì)于多媒體的觀摩，使得發(fā)球動(dòng)作體現(xiàn)出行云流水般的美感，在一定程度上感染學(xué)生.

3 結(jié)論

（1）對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)而言，表象訓(xùn)練法較傳統(tǒng)的教學(xué)方法更能夠有效地幫助學(xué)生掌握揮拍路線、擊球點(diǎn)的確定以及身體協(xié)調(diào)等技術(shù)問題.

（2）表象訓(xùn)練法能夠有效地幫助學(xué)生形成動(dòng)作表象，促進(jìn)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的形成.

（3）知識(shí)的學(xué)習(xí)靠的是主動(dòng)獲取而非灌輸，表象訓(xùn)練法能夠發(fā)展學(xué)生自主糾錯(cuò)的能力，從而大幅度提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力.

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