幫助孩子克服分離焦慮

●北京兒童醫(yī)院精神心理科

分離焦慮是兒童在和照料者分開(kāi)時(shí)出現(xiàn)的一種焦慮體驗(yàn)。不同的兒童分離焦慮的程度和表現(xiàn)形式各不相同，有的可能表現(xiàn)為情緒行為的爆發(fā)，如哭鬧、踢打他人、摔東西等；也有表現(xiàn)出回避行為，如回避和老師、小朋友的交流，拒絕參加活動(dòng)；或者表現(xiàn)出軀體不適的癥狀，如頭痛、肚子疼等；有的還會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如入睡困難，噩夢(mèng)等。

其實(shí)，兒童在和家人分開(kāi)時(shí)出現(xiàn)憂慮、焦慮的體驗(yàn)是正?，F(xiàn)象，即使是充分關(guān)愛(ài)的家庭中，安全感很強(qiáng)的兒童也會(huì)出現(xiàn)焦慮的體驗(yàn)。只有在焦慮表現(xiàn)持續(xù)存在且過(guò)于嚴(yán)重，給孩子帶來(lái)明顯痛苦或嚴(yán)重影響孩子的日常生活時(shí)，才會(huì)考慮疾病的診斷。

因此，在孩子出現(xiàn)了上述的表現(xiàn)時(shí)，父母不要過(guò)度擔(dān)心，可以先試一下以下方法。

1.面對(duì)孩子出現(xiàn)分離焦慮的表現(xiàn)時(shí)，父母首先要穩(wěn)住自己。

有的父母可能在和孩子分離時(shí)自己也會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒；還有的父母會(huì)認(rèn)為焦慮是不好的事情，一定要幫孩子消除焦慮才行。有這樣想法的父母，一旦發(fā)現(xiàn)不能消除孩子的焦慮情緒，自己就崩潰了，圍繞上學(xué)這個(gè)事情，全家都變得很焦慮。

情緒具有感染性，父母的焦慮會(huì)傳遞給孩子，讓孩子的癥狀更嚴(yán)重，情緒穩(wěn)定的父母才能成為孩子的安全港灣。

2.承認(rèn)孩子焦慮的情緒，并和孩子一起尋找應(yīng)對(duì)焦慮的方法。

首先，父母應(yīng)該承認(rèn)孩子因?yàn)楹图胰朔珠_(kāi)而存在擔(dān)心，不要輕視孩子的焦慮情緒，對(duì)孩子說(shuō)“上幼兒園沒(méi)什么大不了的”“你看xx，他上幼兒園就沒(méi)有哭”等。

在處理好孩子的情緒之后，和孩子一起探索克服焦慮的方法，并不斷地進(jìn)行練習(xí)?？梢约僭O(shè)不同的情境下進(jìn)行探索和練習(xí)，如在幼兒園想媽媽了怎么辦，或者想和小朋友玩，但是有點(diǎn)害怕的時(shí)候怎么辦等。通過(guò)這樣的練習(xí)，不僅能幫孩子學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)分離焦慮的方法，還能增加孩子的自信心。

3.不建議采用“把孩子放在幼兒園，家人悄悄離開(kāi)”的方式。

因?yàn)檫@樣做反而更容易增加孩子的不安?？梢栽囋囅铝凶龇ǎ汉秃⒆蛹s定好來(lái)接他的時(shí)間，并準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)，同時(shí)在接孩子的時(shí)候表?yè)P(yáng)孩子的積極行為，比如表?yè)P(yáng)孩子能夠克服自己的擔(dān)心堅(jiān)持上學(xué)，認(rèn)識(shí)了新的小朋友等。

希望所有父母能用平和的心態(tài)，面對(duì)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的焦慮表現(xiàn)，陪著孩子一起克服這個(gè)困難，和孩子共同成長(zhǎng)。