新年 女性如何“愛自己”

李華

新年的開始，總是給人新的憧憬和希望，作為女性的你，是不是正滿懷欣喜地規(guī)劃著新一年，此時(shí)，別忘了規(guī)劃一下健康，下面是三位女醫(yī)生給女性朋友的建議，應(yīng)該更貼近女性的心。

婦科醫(yī)生：

愛惜自己請(qǐng)做好避孕

哈爾濱市婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師桂欣提醒女性朋友，愛惜自己請(qǐng)做好避孕。只要有性生活，就要做好避孕，流產(chǎn)對(duì)女性乳房、子宮、卵巢健康傷害會(huì)很大，也易引起婦科炎癥。頻繁的流產(chǎn)會(huì)給你留下終身不孕的遺憾。性生活規(guī)律者要進(jìn)行常規(guī)避孕，盡量避免服用緊急避孕藥。

此外，更年期女性切忌濫服保健品，無論何種雌激素補(bǔ)充過量都會(huì)對(duì)身體造成影響。老年女性應(yīng)定期體檢防婦科腫瘤，因?yàn)槔夏昱允亲訉m、乳腺腫瘤的高發(fā)人群，許多婦科腫瘤初期并沒有明顯感覺，有感覺時(shí)很可能就到了晚期，因此，老年女性尤其要注意定期體檢。

健康建議：女性健康，睡眠和飲食是兩個(gè)主要方面。飲食要注意植物蛋白的攝入，如多吃些橄欖油、花生油，減少動(dòng)物蛋白的攝入。

保健科醫(yī)生：

創(chuàng)造好環(huán)境防不孕

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)保健中心主任尹艷提醒育齡期女性，創(chuàng)造好環(huán)境防不孕。現(xiàn)在畸胎率有升高趨勢，拋去其他原因，我們所生活的大環(huán)境污染、輻射增加，工作、生活壓力大，生活不規(guī)律等，都會(huì)造成神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響身體機(jī)能。因此，女性孕前和孕期，一定要盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，避免過多的環(huán)境污染和壓力。

此外，年輕人過于努力地追求名利，容易把自己弄得身心疲憊。適當(dāng)把生活目標(biāo)降一降，“力所能及”才不會(huì)總因得不到而焦慮。元代名醫(yī)朱丹溪說過一句話：“氣血沖和，萬病不生。一有怫郁，諸病生焉?！敝心昱约纫ぷ?，又要顧家，上有老下有小，生活擔(dān)子重，經(jīng)常易被一些生活瑣事纏繞，而女性又通常心思縝密，在思來想去、比來比去中，煩惱爬心頭，幸福全溜走。中年女性要注意保持心態(tài)平衡，少對(duì)比、少較真，生活瑣事放一放，才能快樂又健康。

健康建議：許多女性動(dòng)得少，常久坐，易使氣血淤滯，有淤則生病，因此要多動(dòng)動(dòng)。

心理醫(yī)生：

改變看待現(xiàn)實(shí)的心態(tài)

武警總醫(yī)院心理門診史宇提醒女性朋友們，改變不了現(xiàn)實(shí)，那就改變看待現(xiàn)實(shí)的心態(tài)。許多事情是我們無法掌控和改變的，如果有些事影響了你的情緒，不妨改變一下看它的心態(tài)，從抵觸、擔(dān)憂、煩惱變?yōu)榻邮?，然后再找找自己能改變的是什么，把?fù)面情緒過濾掉。

許多女性婚后把時(shí)間、精力全部投入到事業(yè)、家庭上，獨(dú)獨(dú)忘記了自己，如果這兩方面都沒有得到預(yù)期的回報(bào)，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的失落感。同時(shí)，對(duì)他人過多的牽掛有時(shí)會(huì)讓人感到窒息，讓自己感到委屈。給自己一定空間，經(jīng)?？纯醋约鹤龅煤玫囊幻?，適時(shí)給自己一些精神、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)讓女性更自信，心情更明朗。

健康建議：多給自己信心和鼓勵(lì)，對(duì)于各種不良情緒都有積極作用。