淺談排球跳發(fā)球?qū)\動員滯空能力的影響

趙鐘華 衢州學院公體部

一、問題的提出

跳發(fā)球技術(shù)是當今世界排球強隊主流的發(fā)球方式之一，它具備擊球點高、速度快和力量大等優(yōu)點打破了排球比賽時“發(fā)與墊”的平衡，排球在新規(guī)則每球得分制實施后，發(fā)球尤為關鍵，跳發(fā)球不僅可以破壞對方的一傳，而且也破壞了對方開展有效率的進攻戰(zhàn)術(shù)，甚至還可能直接得分；在排球競技水平不斷發(fā)展的當下跳發(fā)球已成為比賽中克敵制勝的法寶，因此重視和研究跳發(fā)球技術(shù)的運用，已經(jīng)成為亟待解決的重要課題；時代賦予排球運動以“高”的新意，其中“高”體現(xiàn)在：一是隊員的高度，二是空中技術(shù)。空中技術(shù)包括空中發(fā)球、空中扣球、空中攔網(wǎng)、空中配合等，這些技術(shù)都要求運動員具備越來越高的空中滯空能力。滯空能力成為完成這些動作的基礎能力。找出原因，提高滯空能力，尤為重要。

二、研究方法

文獻法：通過閱讀文獻，查閱相關資料。

三、研究分析

滯空能力決定在空中停留的時間，可見滯空能力多么重要。滯空能力以成為完成空中技術(shù)的基礎能力，像空中發(fā)球、空中扣球、空中攔網(wǎng)、空中配合等，都需要很強的滯空能力。只有具備較為完美的跳發(fā)球技術(shù)、較好的身體因素和優(yōu)良的心理狀態(tài)，才能在空中做出完美的動作技術(shù)。

通過查閱相關文獻資料發(fā)現(xiàn)，滯空時間和空中身體協(xié)調(diào)能力決定滯空能力等。從物理學原理來看滯空時間：人離地時垂直向上的速度決定了人的留空時間，也就是人的留空時間與人能達到的高度有關，因此要求人要有良好的身體因素。人的滯空能力不能純粹地用物理學原理來解釋，物理學原理只能解釋物體在點狀態(tài)下的運動軌跡，而人在空中的時候不可能縮成一個點；運動員沒有強健的肩部和腰腹部力量很難保持平衡，而且人體因缺乏空中支撐會本能地往下降，但在空中有良好的身體協(xié)調(diào)能力會增加滯空時間，滯空時間的增加可以讓運動員從容地完成跳發(fā)球動作，從而提高排球發(fā)球成功率。另外，優(yōu)良的心理狀態(tài)會影響排球運動員對完成跳發(fā)球技術(shù)的信心。由此可見，滯空時間取決于較為完美的跳發(fā)球技術(shù)、較好的身體因素和優(yōu)良的心理狀態(tài)。

現(xiàn)在從四個方面歸納分析如下：

（一）影響滯空能力的身體因素

排球運動需要運動員要有良好的身體形態(tài)與專項體能、彈跳力和強有力的腰腹肌力等。

1.良好的身體形態(tài)與專項體能

良好的身體形態(tài)是先天條件，而專項體能決定持久力；運動員具備較高的身高優(yōu)勢才能有利于達到較高的擊球點，而臂長優(yōu)勢更有利于提高擊球點和增加控球范圍；在空中跳發(fā)球身體各環(huán)節(jié)的速度取決于腰腹肌及上下肢各肌群的爆發(fā)力；腿部的爆發(fā)力能夠保證運動員有良好的彈跳能力提升運動員的擊球點，也有利于增加滯空時間；而腰腹肌及上肢肌群的爆發(fā)力則能加快球的飛行速度，增加球的飛行速度能提高跳發(fā)球的攻擊性。有研究表明，在專項體能方面我國運動員較差，與歐美等強隊比處于劣勢，導致了在跳發(fā)球運用效果上不如歐美等強隊。

2.良好的彈跳力

有三個部位（腳踝、腳指頭和后跟肌腱）主要是天生的，它直接決定起跳的高度。然而研究表明，它們也可以通過專業(yè)訓練而得到一定的改變。用“滯空”原理來解釋，人在上升階段采用收腹收腿，使得人的重心盡量接近人體的上半部，在即將下降時快速向下放腿使得軀干在一定時間內(nèi)保持停頓或平飛（讓人產(chǎn)生“滯空”感）；一般來說從運動員摸高的高度可以看出彈跳高度，因此彈跳力好可以增加滯空時長。

3.強健的腰腹肌力

人體在空中的協(xié)調(diào)能力主要依靠強有力的腰腹肌的收縮，運動員在空中做動作維持身體平衡必須具有強健的腰腹部力量才能控制人體在空中的上下擺動幅度與身體平衡；腰腹肌收縮力的大小一定程度上決定了運動員在空中人體運動的幅度和滯空時間。

（二）影響滯空能力的跳發(fā)球動作技術(shù)因素

1.拋球的質(zhì)量與拋球手的選擇對滯空能力的影響

發(fā)好球必須先拋好球，影響著跳發(fā)球的成敗。球飛行狀態(tài)的穩(wěn)定與否與拋球手的使用影響著拋球的質(zhì)量。跳發(fā)球時，高水平運動員一般采用發(fā)球手與拋球手為同一只手，因為發(fā)球手與拋球手為同一只手就為發(fā)球手事先準備了一個向后上方的“引臂”動作，且與助跑起跳動作連為一體有利于起跳，也有利于動作節(jié)奏的連貫；因此起跳動作的好壞直接影響滯空。

2.拋球的高度及遠近對滯空能力的影響

拋出的球的高度必須符合自身的實際彈跳能力，拋球太高或太低均影響擊球：球拋得太高，擊球手擊到球的偏后上部時容易發(fā)球不過網(wǎng)；如果拋球太低，可能影響運動員必備的起跳時間或空中“反弓”動作的形成而影響發(fā)力并降低球速。一般運動員跳發(fā)球時把球拋在離手 3.0-5.0 米的高度范圍內(nèi)較為適宜，少于 3.0 米或大于 5.0米都對擊球不利；但研究表明水平高的運動員拋的球相對較高在5.5米左右。拋出球的遠近要適合自己的助跑距離，兩步或三步的助跑距離一般在 4.5m 左右，為了產(chǎn)生較高的擊球點，運動員采用較多的是拋出的球保持在距離球網(wǎng)約7.8到8.31米的垂直點上擊球，因此擊球點的高度及遠近影響著滯空的能力。

3.助跑起跳與跳距對滯空能力的影響

發(fā)球時隊員用兩、三步助跑起跳，動作要有節(jié)奏感，身體在空中時要呈“反弓”型有利于收復舉腿增加滯空。跳發(fā)球時，運動員從起跳到發(fā)球后落地的距離（即跳距）；跳距短意味著縱跳高，縱跳高則滯空長；而跳距長時增加了平飛位移也縮短了球到對方場區(qū)的距離，即縮短了讓對方隊員用來墊球的反應時間，可能破壞了一傳甚至直接得分。研究表明，現(xiàn)代男子跳發(fā)球揮臂擊球時距離球網(wǎng)約7.8到8.31米；而一般正面上手發(fā)球其揮臂擊球距離球網(wǎng)為9.15到11米左右，跳發(fā)球揮臂擊球時距離明顯短于站位式發(fā)球，縮短了球到對方場區(qū)的時間；平飛位移多也增加滯空時間。

4.空中揮臂擊球技術(shù)對滯空能力的影響

發(fā)球揮臂動作有別于扣球的鞭打動作，因為發(fā)球的距離長于扣球的距離，僅僅依靠手臂的揮臂擊球動作難以實現(xiàn)較長距離的球的運動軌跡，必須依靠身體的空中展體呈反弓形來增加手臂的送球距離。運動員身體在空中呈反弓形，空中展體充分才能充分利用腰腹肌、胸大肌及肩部肌肉等猛烈的收縮動作帶動手臂揮臂動作，因此增加了揮臂的送球距離，從而使球以較大的球速、較高的擊球點進入對方場區(qū)且增加了滯空時間。

（三）空中協(xié)調(diào)能力對滯空能力的影響

空中協(xié)調(diào)能力指的是在空中身體各個部位間的協(xié)調(diào)性，像空中發(fā)球，空中扣球，空中攔網(wǎng)，空中配合等，騰空的時機、速度與高度及大腦、手、眼與身體各部位之間的配合能力決定跳發(fā)球動作的完美程度。上下肢動作的擺動幅度和力量大小決定了滯空時間的長短，通過改變臂和腿的姿態(tài)改變重心相對于身體的幾何位置，達到保持軀干位置在空中停留，其表現(xiàn)形式為先展腹和后收腹動作；良好的協(xié)調(diào)能力有利于運動員在空中處理好球。

（四）心理因素對滯空能力的影響

影響跳發(fā)球的心理因素主要表現(xiàn)為：一是跳發(fā)球技術(shù)不穩(wěn)定，影響信心；二是比賽經(jīng)驗少易受賽場周圍環(huán)境及觀眾情緒的影響；三是沒有進行專業(yè)的心理訓練；四是過高或過低地估計對方的能力及水平。這些都影響著運動員發(fā)球時的動機、情緒、信心等等。當技戰(zhàn)術(shù)水平相當時，心理狀態(tài)往往決定跳發(fā)球的成敗。目前就我國運動員來說跳發(fā)球的失誤率較高，“失分”的風險影響著運動員的心態(tài)，比賽時具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)才能控制好其動作，也影響著體能。因此必須高度重視運動員在場上的心理變化對跳發(fā)球滯空能力的影響。

四、結(jié)論與建議

要提高滯空能力，我們可以從身體因素、跳發(fā)球技術(shù)、空中協(xié)調(diào)能力和心理狀態(tài)這四點出發(fā)進行訓練，就可以達到提高滯空能力的目的，才能把排球運動帶到更高的水平。

建議增加核心肌群力量訓練和空中協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，這樣不僅能鍛煉彈跳力、爆發(fā)力而且也能鍛煉運動員在空中的協(xié)調(diào)能力，提高滯空能力；通過科學訓練，對當今排球?qū)Α案摺钡淖非笞⑷胄禄盍Α?/p>