怎么尋找生活的“平衡輪”

晉老師：以前不如我的，現(xiàn)在拿的錢(qián)比我多，您說(shuō)怎么調(diào)節(jié)？

大 海

大海：

我很理解此時(shí)你的心情，國(guó)際油價(jià)的暴跌和生產(chǎn)任務(wù)的下降，腰包癟了，壓力大了。

現(xiàn)在邀請(qǐng)你做一個(gè)“生活中的平衡輪”活動(dòng)體驗(yàn)，拿出一張A4紙，畫(huà)一個(gè)圓，平分八等份。靜下心來(lái)回想一下，在工作生活中，您的關(guān)注點(diǎn)或精力主要在哪些地方？列一下，在紙上至少寫(xiě)10個(gè)以上。然后從中選出8個(gè)你覺(jué)得的最重要的，填在這個(gè)輪內(nèi)?？粗渲忻恳豁?xiàng)，用心感受一下自己關(guān)注的程度，按照程度的大小進(jìn)行估分（程度非常大10，最小0分），寫(xiě)在相應(yīng)的領(lǐng)域外側(cè)。完成這個(gè)平衡輪后，你有什么覺(jué)察？有沒(méi)有忽視的地方？有沒(méi)有想改變的地方？

你知道我打分最高的是哪個(gè)嗎？我給我的家人、健康、工作打了最高分。我的工作收入雖然不能與其他同學(xué)比，但是穩(wěn)定而且有保障。我工作近30年了，有時(shí)會(huì)有職業(yè)倦怠，但是工作帶給我更多的是成長(zhǎng)和價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。我不知你是怎么認(rèn)識(shí)你工作的？你給你的工作打多少分呢？如果分?jǐn)?shù)低，那怎么做才能提高一點(diǎn)呢？還有什么方法路徑能實(shí)現(xiàn)你的自我價(jià)值？請(qǐng)你多挖掘一下自身優(yōu)勢(shì)和資源，問(wèn)問(wèn)自己，工作提升的空間有哪些？你還可以為自己的職業(yè)生涯做些什么？

人的需要，是人類(lèi)行為的基本驅(qū)動(dòng)力。你對(duì)自我的不滿意，正是你內(nèi)在想要更好的動(dòng)力體現(xiàn)。咱們公司結(jié)合專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才開(kāi)發(fā)與管理，建立了“專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才評(píng)價(jià)體系”，包括人才培養(yǎng)開(kāi)發(fā)機(jī)制、人才評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)機(jī)制、人才選拔任用機(jī)制。人才平臺(tái)已經(jīng)搭建起來(lái)，就看你怎樣唱戲了。你是否可以向身邊的技能大師請(qǐng)教他的成長(zhǎng)軌跡？結(jié)合自己特長(zhǎng)，制定成長(zhǎng)方向，準(zhǔn)確定位階段性發(fā)展目標(biāo)，最終在本職崗位上實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理問(wèn)題是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的。這些情緒如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)和化解，日積月累，就會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)。心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時(shí)間、達(dá)到了一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病的。經(jīng)過(guò)剛才的平衡輪體驗(yàn)，你是否清晰了解自己內(nèi)心最想要的是什么？下面是如何調(diào)節(jié)自我心理壓力的小貼士，供你參考。

一、注意覺(jué)察自己情緒。多關(guān)注自己感受和需求。超負(fù)荷工作后，如果出現(xiàn)極度疲勞、緊張易怒，并伴隨眩暈、失眠、發(fā)抖等軀體化癥狀，就是情緒已近崩潰的征兆。這時(shí)，要立即適度休息或求助專(zhuān)業(yè)心理支持。

二、把控節(jié)奏，利用碎片化時(shí)間做好心理調(diào)適?？梢园炎⒁饬Ψ旁谏眢w某部位，如握拳，一松一緊，專(zhuān)注于此；或站立大地，感受腳與地面接觸的感覺(jué)，動(dòng)動(dòng)腳指頭；可以嘗試把注意力放在呼吸上，通過(guò)深長(zhǎng)的腹式呼吸，有助于減輕壓力，改善情緒。

三、構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)。多與家人或朋友交流，傾訴可以在一定程度上緩解焦慮，良好的社會(huì)支持可以減輕應(yīng)激對(duì)免疫功能產(chǎn)生的影響。與人越親密，心理狀態(tài)會(huì)越趨向積極健康。

對(duì)了，我們還將定期開(kāi)展常態(tài)化EAP下基層服務(wù)，旨在讓咱們平臺(tái)弟兄們重視心理健康、了解自我、主動(dòng)接受專(zhuān)業(yè)幫助。這是“百日攻堅(jiān)創(chuàng)效，EAP在您身邊”工作內(nèi)容之一，也是推動(dòng)落實(shí)員工人文關(guān)懷、倡導(dǎo)科學(xué)健康觀念的有效舉措。到時(shí)候，你一定要積極參加呀！