論高中課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響

■甘肅省張掖市山丹縣第一中學(xué) 陳多龍

課外體育活動(dòng)作為高中體育活動(dòng)重要組成部分，對(duì)豐富學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容和促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)具有十分重要的作用。從體質(zhì)健康養(yǎng)成方式角度出發(fā)，課內(nèi)體育活動(dòng)受到練習(xí)方式單一、鍛煉時(shí)間比較有限等因素影響，導(dǎo)致高中課內(nèi)體育活動(dòng)不能夠滿足學(xué)生體質(zhì)健康養(yǎng)成目標(biāo)，還需要借助課外體育活動(dòng)，從旁發(fā)揮輔助作用，使學(xué)生身體素質(zhì)在積極參與課外體育活動(dòng)中得到鍛煉和強(qiáng)化。基于此，本文對(duì)高中課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響進(jìn)行探討。如今一些西方發(fā)達(dá)國(guó)家的健康運(yùn)動(dòng)教育不再是以傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式為主體，而是以青少年的興趣愛好為主，圍繞其展開青少年體質(zhì)健康教育工作模式，并且有多媒體信息技術(shù)的支持，使傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)模式得以改變，從而使青少年體質(zhì)健康教育工作內(nèi)容以及教學(xué)觀念等進(jìn)行全面的改革。國(guó)外率先開創(chuàng)的這種模式，使青少年課外運(yùn)動(dòng)的效率大大提升，運(yùn)動(dòng)困難生的數(shù)量也大幅減小。

一、新形勢(shì)下高中體質(zhì)健康教育課程中的教學(xué)改革理念要求

（一）以人為本的要求

在新形勢(shì)的高中體質(zhì)健康教育教學(xué)中，教學(xué)過程要以雙方主體為主，即體質(zhì)健康教育教師是教學(xué)目標(biāo)建立的主體，學(xué)生是整體學(xué)習(xí)過程的主體，教學(xué)目標(biāo)的建立要以學(xué)生為主體。在教學(xué)中是以學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)的，將學(xué)生從傳統(tǒng)的教學(xué)模式中解救出來，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（二）終身體質(zhì)健康教育的要求

體質(zhì)健康教育教學(xué)更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，養(yǎng)成學(xué)生“活到老，學(xué)到老”的優(yōu)良品質(zhì)。體質(zhì)健康教育是可以讓學(xué)生終身受益的課程，學(xué)生不光可以在學(xué)校中進(jìn)行體質(zhì)健康教育學(xué)習(xí)，在步入社會(huì)以后可以通過體質(zhì)健康教育學(xué)習(xí)鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力。

二、高中課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（一）學(xué)生鍛煉場(chǎng)所得到拓展，是學(xué)生體質(zhì)健康的前提條件

由于課外體育活動(dòng)的開展不會(huì)受到課外體育活動(dòng)的場(chǎng)所限制，學(xué)生就能夠根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇相對(duì)應(yīng)的鍛煉方式開展體育運(yùn)動(dòng)，如：一些學(xué)生居住附近有公共健身廣場(chǎng)，并且配備了便民健身設(shè)施，這時(shí)候?qū)W生就能夠在較為空曠的場(chǎng)地開展體育活動(dòng)，健身廣場(chǎng)配備的健身器材有些可以起到鍛煉腰部柔韌性的作用，有的器材則可以起到鍛煉手臂和腿部的作用。甚至學(xué)生還可以到公共體育館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育館中也配備了專門的籃球、羽毛球、乒乓臺(tái)等運(yùn)動(dòng)設(shè)施，學(xué)生也能夠憑著自身興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅打破了學(xué)校體育活動(dòng)練習(xí)場(chǎng)所的局限性，還極大地提高了學(xué)生運(yùn)動(dòng)練習(xí)的便利性，學(xué)生主動(dòng)鍛煉意識(shí)也會(huì)更高，相應(yīng)身體素質(zhì)也會(huì)不斷提升。

（二）學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)鍛煉頻率提高，是體質(zhì)健康的重要基礎(chǔ)

高中是學(xué)生奮戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)學(xué)生未來發(fā)展具有十分重要的意義。在這一階段學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力都比較重，開展體育活動(dòng)的學(xué)時(shí)比較少，也就無法發(fā)揮鍛煉學(xué)生身體和發(fā)展學(xué)生體育素質(zhì)的作用。但是課外體育活動(dòng)，只要學(xué)生有時(shí)間都可以進(jìn)行，學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)也會(huì)不斷增加，所起到的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果也會(huì)大大提升。

以學(xué)生“慢跑”為例，整個(gè)跑步過程中學(xué)生眼睛是直視前方的，背部也是挺直和放松的，通過該項(xiàng)體育活動(dòng)可以改善學(xué)生坐姿不正確和眼睛疲勞的情況，在課外鍛煉中學(xué)生就可以通過慢跑科學(xué)制定時(shí)間，使慢跑上述作用得到充分發(fā)揮，學(xué)生體質(zhì)也會(huì)得到一定程度的發(fā)展。

（三）學(xué)生體育鍛煉方式多樣化，是體質(zhì)健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

高中階段學(xué)生自我獨(dú)立意識(shí)和判斷力會(huì)更強(qiáng)，一些學(xué)生不喜歡體育教學(xué)，主要與體育活動(dòng)常規(guī)教學(xué)密切相關(guān)。而通過課外體育活動(dòng)就能夠打破體育課堂教學(xué)桎梏，使體育鍛煉方式更加多樣化，學(xué)生開展體育活動(dòng)內(nèi)容也會(huì)得到延伸和拓展，如：戶外撕名牌、野外對(duì)戰(zhàn)等，學(xué)生參與興趣和積極性也會(huì)得到進(jìn)一步提高，體育活動(dòng)開展培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)健康作用也會(huì)得到充分發(fā)揮。

此外，課外體育活動(dòng)更多的是由學(xué)生自主自發(fā)形成的，學(xué)生在開展體育活動(dòng)時(shí)也會(huì)選擇自己喜歡或者適合鍛煉的方式進(jìn)行。一個(gè)人的興趣本質(zhì)上就是一種心理活動(dòng)的反映，主要包括直接性興趣以及間接性興趣。作為學(xué)生最好的教師，興趣的有無能夠直接影響課外體育活動(dòng)的效果。當(dāng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有了直接性興趣之后，就能夠秉承著自己的意愿，在課外鍛煉中獲得成功和自信。如腰部力量訓(xùn)練，課內(nèi)體育活動(dòng)通常會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐方式實(shí)現(xiàn)，而課外體育活動(dòng)及能夠借助多樣化體育訓(xùn)練器材或某一特定動(dòng)作，不僅能體現(xiàn)出便利性和匹配性特點(diǎn)，還能夠助力強(qiáng)身健體目標(biāo)的快速實(shí)現(xiàn)。

（四）學(xué)生養(yǎng)成持久鍛煉習(xí)慣，是體質(zhì)健康的有力保證

學(xué)生體質(zhì)健康養(yǎng)成不是一朝一夕能夠?qū)崿F(xiàn)的，需要學(xué)生養(yǎng)成良好體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且持久性地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，而課外體育活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的更好實(shí)現(xiàn)。在課外體育活動(dòng)中，學(xué)生會(huì)在鄰近考試期間加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練力度，但是在考試以后就會(huì)松懈下來，直至下一次考試來臨時(shí)，這種間歇式體育運(yùn)動(dòng)不能夠促進(jìn)學(xué)生的體制健康。但是通過課外體育活動(dòng)，學(xué)生可以自主選擇喜歡的體育活動(dòng)項(xiàng)目，并自主、自發(fā)地開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅更容易促使學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能夠培養(yǎng)學(xué)生形成良好的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)和習(xí)慣，學(xué)生身體各方面機(jī)能也能夠得到改善和優(yōu)化，長(zhǎng)此以往學(xué)生體制也會(huì)更加健康。

作為體育教學(xué)的最終成就，養(yǎng)成終身體育鍛煉是十分重要的。學(xué)生養(yǎng)成終生體育鍛煉的習(xí)慣以后，就能夠在生活中形成堅(jiān)持不懈的意志，在做任何事時(shí)都會(huì)堅(jiān)持下去。經(jīng)過長(zhǎng)期的鍛煉，在課外時(shí)間也能夠保持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往就能夠形成終生運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，并且能夠?qū)⑦@一意識(shí)貫徹始終，成為生活中時(shí)刻遵照的意志。作為終生意志養(yǎng)成的關(guān)鍵，課外運(yùn)動(dòng)是其關(guān)鍵所在。因此學(xué)校積極開展豐富的課外體育活動(dòng)是必要的，對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康提升有著不可代替的作用。

三、結(jié)語

本文是基于對(duì)高中課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響的分析，將課外體育活動(dòng)與課內(nèi)體育活動(dòng)進(jìn)行比較，學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉場(chǎng)所會(huì)更加豐富，針對(duì)不同體育活動(dòng)，學(xué)生也可以結(jié)合自身實(shí)際和個(gè)人偏好選擇相對(duì)應(yīng)的鍛煉方式，隨著學(xué)生鍛煉頻率的增加，學(xué)生身體素質(zhì)和體育技能也會(huì)得到明顯提升，久而久之學(xué)生也會(huì)養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康養(yǎng)成也會(huì)起到積極的促進(jìn)作用。