幫助老人防“三低”

存在感低：互聯(lián)時(shí)代無從發(fā)聲

不久前，一則“94歲老人被抱起做人臉識(shí)別”的新聞，讓科技服務(wù)的“適老化”問題站上輿論風(fēng)口。疫情期間不少老人因出示健康碼遭遇困難。

北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授王大華：老人發(fā)聲渠道非常有限?，F(xiàn)在網(wǎng)媒是主要的大眾信息傳播渠道，年輕人可以通過這些渠道拋出問題引發(fā)社會(huì)各層的關(guān)注，進(jìn)而倒逼問題的解決乃至社會(huì)政策的某些改變。

建議：老人有再教育的可能，和再學(xué)習(xí)的意愿。老年人的學(xué)習(xí)一定要循序漸進(jìn)，且要挑一些他們感興趣的，和自身生活相關(guān)的內(nèi)容。人是有終身可塑性的。

價(jià)值感低：最怕被認(rèn)為無用

退休后，老張感受到了前所未有的落差：沒了講臺(tái)，沒有簇?fù)?，想幫襯子女，結(jié)果摔了一跤，自己成了被照料的對(duì)象。

北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室劉雪萍：許多人到了老年階段，逐漸喪失了對(duì)生活的控制能力，喪失了自主性和自我責(zé)任感。很多老人都會(huì)主動(dòng)或被動(dòng)地放棄對(duì)日常生活的控制。這種控制感的喪失，其實(shí)有損老人身心健康。

建議：在和老人相處過程中要格外注意多鼓勵(lì)老人對(duì)生活進(jìn)行自主的選擇和控制，讓老人有選擇權(quán)和控制感，而不是事事包辦。

目標(biāo)感低：過日子沒有盼頭

自從退休后，老李就感到日子越過越?jīng)]意思。工作上的同事不往來了，子女又都在外，每天從東屋走到西屋，從天明望到天黑，漸漸地睡眠也變差了。

國家二級(jí)心理咨詢師張曉晗：生活目標(biāo)對(duì)幸福晚年影響深遠(yuǎn)，因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會(huì)支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生。沒有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上憂郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。

建議：老年人還可以通過手寫日記的方式，記錄生活日常，回顧往昔歲月，梳理人生軌跡，為人生注入更多給養(yǎng)，讓晚年每一天不虛度。另外，志愿服務(wù)、健康療法、冥想和正念訓(xùn)練都能培養(yǎng)更多目的感，提高生活質(zhì)量且有利身體健康。（摘自《健康時(shí)報(bào)》）