秋季該如何養(yǎng)陰

本刊編輯 韓麗娟

陽(yáng)常有余，陰常不足

雖然中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到陰陽(yáng)平衡的重要性，但直到金元時(shí)期才形成了養(yǎng)陰派，代表人物是朱震亨。他提出：“陽(yáng)常有余，陰常不足?！闭J(rèn)為養(yǎng)生的關(guān)鍵在養(yǎng)陰。

在治療實(shí)踐中，朱震亨發(fā)現(xiàn)，病人中患濕熱病的很多，而傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)對(duì)此束手無(wú)策。朱震亨認(rèn)為，這是虛火上升引發(fā)的疾病，應(yīng)取滋陰降火之法。所謂滋陰，主要針對(duì)兩點(diǎn)：一是水，二是氣。養(yǎng)水，就是每天保證充足水分，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。養(yǎng)氣，就是要重視補(bǔ)氣，可食用溫補(bǔ)的食物、藥物。

秋季補(bǔ)陰，重在六法

基于以上認(rèn)識(shí)，后代醫(yī)家提出了補(bǔ)陰六法。

早睡早起 秋季白晝變短，切勿晚睡早起。早睡早起不僅能夠養(yǎng)陰，還能幫助五臟六腑得到充分休息。

滋陰潤(rùn)燥 以人肺為主，可以多吃一些白色食物，如銀耳、蓮藕、百合等，均屬滋陰潤(rùn)燥食物。

舒緩運(yùn)動(dòng) 由于秋燥，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，否則傷肺。秋高氣爽天非常適合登山，也可以選擇瑜伽。慢跑散步等舒緩型運(yùn)動(dòng)不僅能提高肺活量,還能增強(qiáng)人體免疫力。

穴位按摩 秋季按摩也可起到養(yǎng)生功效，平時(shí)可按摩足三里，睡前可以按摩足部涌泉穴，都有不錯(cuò)的滋陰效果。

注意情緒 秋季多悲，易引發(fā)抑郁癥等，所以一定要注意情緒的控制。

疾病預(yù)防 秋季溫差較大，注意增減衣物，以防疾病。

補(bǔ)陰勿陷入五大誤區(qū)

補(bǔ)陰重要，但切忌盲目。

誤區(qū)一：無(wú)病亂補(bǔ)，虛實(shí)不分 沒(méi)有病、身體健康者，不用特意進(jìn)補(bǔ)，且虛癥有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分。不辨實(shí)情，妄投藥膳，容易“火上加油”。

誤區(qū)二：以藥代食 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，胡桃、花生、紅豆、扁豆、藕等都是秋季補(bǔ)陰的佳品。

誤區(qū)三：只補(bǔ)不排 要重視人體廢物的排出,減少“腸毒”,有益健康。

誤區(qū)四：專一進(jìn)補(bǔ) 有些人喜歡按自己的口味專服某一種補(bǔ)品,這對(duì)健康是不利的。不同季節(jié)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇不同的營(yíng)養(yǎng)食品和藥品。

誤區(qū)五：只選貴物 不要以為“物以稀為貴”，補(bǔ)品越貴越好，其實(shí)許多昂貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類,并無(wú)奇特療效。相反,十分平常的甘薯、梨子、蘿卜、洋蔥之類，卻有重要的補(bǔ)陰價(jià)值。