憤怒背后，你是否覺察到某種心理需求

每一種情緒，都不會憑空出現(xiàn);每一種情緒的背后，可能都藏著你的某個心理需求。

一對夫妻，因為丈夫?qū)ζ拮诱f了句“為什么你不做飯？”而大吵起來。如果你站在妻子的角度，你感覺到自己的情緒是憤怒，你是否覺察一下，為什么丈夫的這句話讓你覺得憤怒呢？你會有些什么聯(lián)想。比方說，如果這位妻子是出生在一個重男輕女的家庭，那么她可能就會覺得自己在婚姻中，和丈夫的關(guān)系很不平等。為什么每次都是女人妥協(xié)，而男人不能做出犧牲？她可能會覺得丈夫很大男子主義。

那么，也許對于這位妻子而言，她最沒法忍受的，就是被不公平、不平等地對待。因為她從小生活在這樣的家庭環(huán)境中，她不能忍受女性不被尊重。

那么，她憤怒的情緒背后隱藏的心理需要，可能是希望丈夫能夠平等地對待她，她希望男女平等，男人和女人都應(yīng)該尊重彼此，都需要共同來承擔(dān)家務(wù)活。所以她在聽到那句話的時候，她那種從小不被尊重，不被公平對待的感受就出來了。

也有可能是另外一種情況，如果這位妻子她從小的成長環(huán)境，是常常被忽視的狀態(tài)，她可能就會覺得，當(dāng)老公說這樣的話的時候，完全沒有顧及她的感受，她上了一天班也很累了，她也渴望被照顧。

所以她會感到自己被忽視了，而這種被忽視的感覺，可能會讓她聯(lián)想起了小時候被父母放到一邊，沒有人管，沒有人照顧的那些難受。

這時候，她悲傷、難過的情緒就會

出來，與此同時，憤怒的部分也會出來。她可能也會覺得丈夫也是不愛自己的，沒有人愛自己。

那么對于這位妻子來說，她憤怒背后的心理需要，其實是希望有人愛自己，有人可以真正地關(guān)心自己。

由此，我們可以看到，即使表面上的情緒都是憤怒，但是由于我們各自的成長環(huán)境不同，我們憤怒背后的心理需要也可能是不一樣的。

而且，除了剛剛提到的憤怒背后的這兩種心理需求，實際上還存在更多可能性，單是憤怒這一種情緒，可能對于不同的人來說就有不同的心理需要。

我們可以想象一下，不同的情緒，背后的心理需要可能就更是千差萬別了。

這些千差萬別的心理需要，可能會

來自于我們的原生家庭對我們的影響，

也可能來自我們在成長的過程中看待這個世界的方式。

但如果我們沒有能夠覺察到自己情緒背后真正的需求，我們可能就會在這一瞬間滑過去，然后憤怒出來，或是別的情緒出來了，我們沒能夠跟對方去表達(dá)我們真實的需求，而是用憤怒的情緒來呈現(xiàn)了當(dāng)下的狀態(tài)。

有時候，對方可能真的不理解，為什么這句話會讓你如此的動怒。

所以，當(dāng)我們知道自己有情緒出來的時候，我們要去覺察我們現(xiàn)在的情緒是什么？為什么自己的這些情緒會被激起？這些情緒背后又有什么心理需要？

只有知道了我們內(nèi)心深處的心理需要，我們才有可能去采取一些更有效的方法來滿足這些需要。