艾灸常用穴
——下肢足三陽經(jīng)穴

文＞＞＞殷明

人體下肢的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，也有六條經(jīng)絡(luò)循行。外側(cè)有足三陽經(jīng)（陽明、太陽、少陽），內(nèi)側(cè)有足三陰經(jīng)（太陰、少陰、厥陰）。經(jīng)絡(luò)上布有很多穴位。此將艾灸常用的穴位（參見2018 年12 期“俞老師聊穴位”），先介紹足三陽經(jīng)上的常用穴。

1.足陽明胃經(jīng)上艾灸的常用穴位，有足三里、解溪、內(nèi)庭等。

【足三里穴】位于小腿外側(cè)，沿脛骨外緣下移至外膝眼下3 寸處（見上圖）。該穴是人體四總穴之一，“肚腹三里留”。三里是指理上（肚腹的上部）、理中（肚腹的正中部）、理下（肚腹的下部）。艾灸此穴能緩解整個(gè)腹部的不適、促進(jìn)消化、提高免疫、消除疲勞、恢復(fù)體力。還能防治消化道和呼吸道的常見病癥。如胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、便秘、咳嗽、氣喘等。

【解溪穴】位于足背與小腿交界的橫紋中央凹陷中（見上圖）。艾灸此穴能舒筋通絡(luò)、清胃化痰、鎮(zhèn)驚安神，還能防治頭痛、眩暈、腹脹、便秘、下肢無力、足踝腫痛等。

【內(nèi)庭穴】位于足背第2、3 趾骨結(jié)合部前方凹陷處（見下圖）。艾灸此穴能清瀉胃火、通絡(luò)止痛，還能防治咽痛、腹痛、腹瀉、足踝腫痛等。對(duì)胃火引起的牙疼有特效。

2.足太陽膀胱經(jīng)上艾灸的常用穴位，有委中、承山、申脈等。

【委中穴】位于膝彎腘橫紋的中央（見下圖）。該穴是人體《四總穴》之一，“腰背委中求”。艾灸此穴能疏通經(jīng)絡(luò)、引熱下行，還能防治腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐瀉、小便不利、中暑、急性腰扭傷等。

【承山穴】別名魚腹。位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處（見上圖）。艾灸此穴能疏經(jīng)通絡(luò)，還能防治小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、下肢勞累、腰背痛、腰腿痛、便秘、脫肛、痔瘡等。

【申脈穴】位于足外側(cè)，外踝直下方凹陷中（見下圖）。艾灸此穴能疏經(jīng)通絡(luò)、引熱下行，還能防治頭痛、眩暈、失眠、癲狂、腰腿酸痛、目赤腫痛等。

3.足少陽膽經(jīng)上艾灸的常用穴位，有環(huán)跳、風(fēng)市、陽陵泉、光明等。

【環(huán)跳穴】位于大腿外側(cè)大轉(zhuǎn)子與督脈腰俞之連線上，近大轉(zhuǎn)子側(cè)1/3 處凹陷中（見下圖）。艾灸此穴能主治運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，還能防治腰腿痛，髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疼痛等。

【風(fēng)市穴】位于大腿外側(cè)部的中線上，腘橫紋上7寸，或直立垂手中指尖所觸及處（見下圖）。艾灸此穴能祛風(fēng)通絡(luò)除濕，還能防治中風(fēng)半身不遂，下肢痿痹不用、麻木，遍身瘙癢等。

【陽陵泉穴】位于小腿外側(cè)，膝蓋的斜下方，腓骨小頭稍前凹陷中（見上圖）。艾灸此穴能疏肝利膽、通經(jīng)排毒，還能防治半身不遂、膝臏腫痛、坐骨神經(jīng)痛、脅肋痛、口苦、嘔吐、肝炎、膽囊炎等。

【光明穴】位于小腿外側(cè)，外踝尖上5 寸，腓骨前緣處（見下圖）。艾灸此穴能養(yǎng)血柔肝、利膽排毒，還能防治夜盲、乳脹痛、下肢痿軟、視神經(jīng)萎縮、視物不清等。

【下期預(yù)告】艾灸常用穴——下肢足三陰經(jīng)穴。