柔道運動員損傷的關(guān)鍵運動素質(zhì)因素分析

□ 王斌（臨汾市體育運動學(xué)校 山西 臨汾 041000）

柔道最早出現(xiàn)在日本，是日本特有的一種體術(shù)，后來在全世界得到了推廣，并在第18屆東京奧運會上成為了正式比賽項目。隨后，柔道項目逐漸得到了補(bǔ)充和完善，分為男子柔道項目和女子柔道項目，并根據(jù)重量細(xì)分了級別。近年來，我國的柔道運動理論研究和實踐水平也都得到了很大的進(jìn)步，逐步靠近世界領(lǐng)先水平，成為各類柔道項目世界大賽上的有力競爭者。然而，柔道運動員在訓(xùn)練和比賽中受到的傷痛影響也成為制約運動員發(fā)揮的重要因素之一，為了讓運動員發(fā)揮出更好的水平，我們就柔道運動員損傷因素進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)其損傷原因與運動員的運動素質(zhì)有很大的聯(lián)系，本文就此展開探討。

1、柔道運動概述

1.1、柔道概述

（1）柔道的特點。

柔道運動是由兩名運動員直接進(jìn)行身體接觸和徒手較量的競技運動，雙方運動員相互之間進(jìn)攻、防守的同時也要保持自身平衡，對運動員的靈活性、敏捷性、力量型等要求較高，且通常比賽節(jié)奏非?？?，導(dǎo)致比賽強(qiáng)度很大，使得運動員在比賽時的神經(jīng)極度緊繃和興奮。由此可以看出，柔道項目的特點是耐力和爆發(fā)力的結(jié)合、力量和柔韌的結(jié)合、接觸性、技巧性以及易損傷性。

（2）柔道的攻防技術(shù)。

任何運動項目都具有相應(yīng)的技巧，作為對抗類的柔道運動項目也少不了技巧技術(shù)的運用。在柔道運動項目中，攻防技術(shù)是最重要的技術(shù)，可以分為立技、寢技以及擋身技。不過在如今的比賽當(dāng)中已經(jīng)禁止使用擋身技，因此本文就主要闡述立技和寢技。立技也就是運動員站立時運用的技術(shù)，可以細(xì)分為投技和舍身技，投技包括了手技、腰技、足技，都是通過各個身體部位的技巧將對方摔倒。舍身技主要是真舍身技和橫舍身技，都是假意倒地借力將對手摔倒。而寢技也就是運動員在地上施展的技術(shù)，主要分為絞技、固技、關(guān)節(jié)技，都是以自己的身體部位壓制對手致使對手無法起身或使對手直接認(rèn)輸，其中關(guān)節(jié)技只是允許運動員使用肘關(guān)節(jié)。

1.2、柔道運動員的運動素質(zhì)

（1）運動素質(zhì)概述。

運動素質(zhì)包括了運動員在運動時所展現(xiàn)在力量、靈敏、柔韌、速度和協(xié)調(diào)上的能力，也可以理解為運動員的體能?？梢哉f運動素質(zhì)間接反映了運動員在運動項目上的能力。對柔道運動員來說，各方面的運動素質(zhì)都很重要。

①力量素質(zhì)：柔道運動是一項對抗運動，這種對抗展現(xiàn)的也是雙方力量的較量。因此，柔道運動員的力量素質(zhì)是基礎(chǔ)，是運動員必須進(jìn)行訓(xùn)練和提高的。力量的高低直接影響了運動員其他素質(zhì)的發(fā)揮；

②速度素質(zhì)：速度是人的反映能力和快速移動能力，速度素質(zhì)可以被看作是柔道運動的靈魂，運動員能否在短時間迅速發(fā)現(xiàn)破綻、迅速地完成攻防技術(shù)，依賴的便是速度素質(zhì)；

③耐力素質(zhì)：耐力可以很好地反映出運動員的抗壓能力和身體素質(zhì)，柔道運動員需要在訓(xùn)練和比賽的情況下，克服各種壓力，保持最好的狀態(tài)。耐力素質(zhì)有時甚至關(guān)系比賽勝負(fù)，因為，技術(shù)相當(dāng)?shù)那闆r下，耐力能讓運動員斬獲勝利；

④柔韌素質(zhì)：柔道運動員需要機(jī)體各關(guān)節(jié)的活動幅度、韌帶和肌肉的伸展情況能夠支持柔道攻防技術(shù)的實施；

⑤靈敏素質(zhì)：靈敏度和運動員的隨機(jī)應(yīng)變能力有直接的關(guān)系。在柔道運動中，運動員要快速地判斷對手的動向，并根據(jù)情況作出快速反應(yīng)，進(jìn)行體位改變、動作轉(zhuǎn)換等，化解對方攻擊，甚至將防守化為攻擊，都在運動員一念之間，這些靠的就是運動員的靈敏素質(zhì)；

⑥協(xié)調(diào)能力：協(xié)調(diào)能力并不是運動員某一方面的能力，而是各方面能力的綜合反映，對運動員素質(zhì)、身體機(jī)能以及心理素質(zhì)都是很大的考驗。協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)也是柔道運動的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。

（2）運動素質(zhì)的發(fā)展與運動成績。

在競技類的運動項目中，運動員的運動素質(zhì)可以說直接影響著運動員的比賽發(fā)揮和運動成績。在現(xiàn)代柔道項目中，不僅要求運動員掌握一流的先進(jìn)的技術(shù)，還要通過訓(xùn)練、比賽等不斷來提高運動員的運動素質(zhì)，讓運動員在力量、耐力、柔韌、速度、靈敏以及協(xié)調(diào)上的能力能夠不斷進(jìn)步，從而促使運動員的綜合素質(zhì)得到提高。運動員的運動素質(zhì)也對運動員技術(shù)的發(fā)揮起著非常重要的作用。因此，在柔道運動中，運動員必須不斷提高自身運動素質(zhì)。

1.3、柔道項目的運動損傷概述

（1）運動損傷概述。

運動損傷指的是體育運動中發(fā)生的損傷，一些訓(xùn)練過程中也可能發(fā)生運動損傷。運動損傷對于專業(yè)運動員來說影響較大，輕者對運動員一段時期內(nèi)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練以及生活造成影響，重則危及運動員的運動生涯甚至終身健康。因此，在體育領(lǐng)域，無論是教練員、指導(dǎo)員還是運動員自身都應(yīng)該重視運動損傷的危害，要通過科學(xué)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，將損傷降到最低，避免造成終生遺憾。運動損傷按損傷情況分為急性損傷、慢性損傷，或是根據(jù)解剖學(xué)分為骨性損傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷，按損傷程度還可分為輕度、中度和重度損傷。

（2）柔道運動損傷產(chǎn)生的常見原因：

在柔道運動損傷中，常見的原因主要有以下幾點：①柔道動作特點導(dǎo)致的損傷，在柔道運動中，運動員要做到動作快速、突然，才能在對手反應(yīng)不及的情況下致勝。而在對手摔倒著地時容易造成急性損傷，抑或是在對手反抗時造成損傷；②對技術(shù)動作使用不合理導(dǎo)致的損傷：柔道的技術(shù)動作是有一定的科學(xué)依據(jù)的，也是符合力學(xué)原理的，如果運動員沒有依照動作要領(lǐng)執(zhí)行，則容易造成損傷；③疲勞導(dǎo)致的運動損傷：柔道項目的訓(xùn)練或者比賽時，其強(qiáng)度是很大的，持續(xù)的時間越長，運動員的疲勞程度就越高，當(dāng)運動員極度疲勞時，身體各方面能力就會下降，容易發(fā)生損傷；④心理因素較差導(dǎo)致的損傷：一些剛參加柔道訓(xùn)練的運動員，沒有經(jīng)過比賽等場合的適應(yīng)，心理素質(zhì)上還有一定的欠缺，在訓(xùn)練或比賽中容易導(dǎo)致動作生硬、肌肉緊張，進(jìn)而使得動作不規(guī)范，從而發(fā)生運動損傷；⑤前期準(zhǔn)備活動不充分：一些運動員在訓(xùn)練前或是比賽前，沒有將準(zhǔn)備活動做到位，身體僵硬的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練也是容易造成損傷的；⑥訓(xùn)練中，運動員水平不一導(dǎo)致的運動損傷：在訓(xùn)練期間，往往會面對不同的隊員進(jìn)行訓(xùn)練，對不熟悉對方情況的隊員容易造成用力過猛或是預(yù)測偏差，從而發(fā)生急性損傷；⑦舊傷未愈導(dǎo)致的損傷：運動員由于長期訓(xùn)練對一些小傷小痛變得不是特別在意，但為了不影響比賽耽誤了最佳治療，從而導(dǎo)致小傷變大傷。

2、柔道運動員致傷的關(guān)鍵運動素質(zhì)因素分析

2.1、反映柔道運動員有效運動素質(zhì)的指標(biāo)

運動素質(zhì)由力量、耐力、靈敏、速度、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)構(gòu)成，是運動員在運動中展現(xiàn)出來的運動能力和機(jī)體能力。柔道運動對運動員的運動素質(zhì)要求是很高的，在柔道比賽中，運動員瞬間進(jìn)攻的能力甚至?xí)苯佑绊懙奖荣惤Y(jié)果，而瞬間進(jìn)攻的能力靠的就是運動員的速度拼搶而來的。運動員各方面素質(zhì)都是相互作用的，為了結(jié)合實際進(jìn)行柔道運動損傷的研究，本文選取了運動員的上肢力量、下肢力量、軀干力量、手腳協(xié)調(diào)操、最大攝氧量、坐位體前屈、閉眼單腳跳以及選擇反應(yīng)時等指標(biāo)進(jìn)行運動員運動素質(zhì)的評定指標(biāo)。

2.2、柔道運動員損傷的關(guān)鍵運動素質(zhì)因素分析

（1）有氧耐力水平。

柔道運動要求運動員在擁有力量的同時能夠保持良好的呼吸循環(huán)機(jī)能，以及良好的無氧及有氧代謝能力。在四或五分鐘的柔道比賽中，運動員要保持攻擊節(jié)奏，需要有氧和無氧代謝能力的相互配合。有氧訓(xùn)練可以提高運動員的最大攝氧量，提高運動員體內(nèi)肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量以及酶活性，還可以提高有氧代謝能力，對提高運動員耐力水平很有幫助。往往有氧代謝能力高的運動員不僅恢復(fù)的快，耐力也好，在比賽中更占優(yōu)勢。而有氧代謝能力較差的運動員就容易過早出現(xiàn)疲勞。而疲勞會讓運動員的機(jī)體能力下降，使得運動員反應(yīng)能力、靈敏度、速度都下降，從而增加了運動損傷的風(fēng)險。

（2）協(xié)調(diào)、靈敏能力。

運動員的協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)可以使得運動員在復(fù)雜變化中迅速反應(yīng)、快速合理的做出判斷，并且能夠協(xié)調(diào)地完成各種動作，對柔道運動來說能夠更好的幫助運動員變換方向、啟動動作、靈活使用戰(zhàn)術(shù)。如果運動員的協(xié)調(diào)度不高、靈敏度較差，就會使得運動員無法及時應(yīng)對對手的攻擊，反應(yīng)遲鈍，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。在訓(xùn)練中，手腳協(xié)調(diào)操可以很好的幫助運動員提高協(xié)調(diào)能力和靈敏能力。也有研究顯示，手腳協(xié)調(diào)操完成較好的運動員在膝、肩、足、肘、小腿、手腕和大腿這七個部位出現(xiàn)損傷比完成較差的運動員出現(xiàn)的損傷率要低。

（3）平衡能力。

平衡能力也是運動員綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，和運動員協(xié)調(diào)能力、肌肉力量、中樞神經(jīng)信息處理速度以及靈敏度有很大的關(guān)系。在柔道動作中，運動員互相攻防，在很大程度上對運動員重心的把握能力要求較高，一旦失去平衡，摔倒在地導(dǎo)致失分甚至出現(xiàn)損傷。平衡能力通常分為靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡，靜力性平衡指的是靜止?fàn)顟B(tài)下的平衡動作，而動力性平衡指的是運動中（走、跑、跳等）的平衡動作，這就要求運動員克服動作慣性來達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。閉眼單腳站立可以反映出運動員的平衡能力，可以測試柔道運動員在位置感、視覺和本體感的協(xié)調(diào)性。有研究顯示，閉眼單腳站立時間長的運動員在膝部、小腿、腰部、大腿等位置出現(xiàn)損傷的幾率比時間短的人低。

（4）柔韌性優(yōu)劣。

柔道運動中，要求運動員的動作轉(zhuǎn)換要靈活多變，因此，對運動員的柔韌性具有較高要求，而柔韌性低的運動員往往容易在動作轉(zhuǎn)換幅度較大時出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷情況。柔韌性低也限制了運動員的關(guān)節(jié)活動范圍和幅度，無法支撐運動員完成難度較高的動作，一旦運動員勉強(qiáng)執(zhí)行動作，則非常容易出現(xiàn)肌肉或其他組織撕裂傷。

3、強(qiáng)化柔道運動員運動素質(zhì)訓(xùn)練，預(yù)防運動損傷

柔道運動員為了提高自身的運動素質(zhì)，就會進(jìn)行一些專門性的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練來改造身體形態(tài)、提升機(jī)體水平、增進(jìn)健康和全面素質(zhì)的發(fā)展。在柔道運動的實踐中，不難發(fā)現(xiàn)，運動員運動素質(zhì)越高，所保持的運動水平就越高，發(fā)生的運動損傷率也就相對降低。因此，預(yù)防柔道運動損傷，就應(yīng)該加強(qiáng)運動員運動素質(zhì)方面的訓(xùn)練，在保證了運動訓(xùn)練系統(tǒng)性的同時延長了運動員的運動壽命。